17 Rețete de Pizza Light

Pizza este o rețetă tradițională italiană care a pătruns în lume. În Brazilia este consumată intens de mulți brazilieni cel puțin o dată pe săptămână. Este una dintre cele mai comandate feluri de mâncare din restaurante și restaurante pentru aroma sa unică. Cu toate acestea, multe pizza pot fi destul de caloric, în special pentru umpluturile pentru îngrășat, bogate în brânză, brânză, cărnuri și alte ingrediente. Pizza este foarte versatilă și poate fi făcută cu ingrediente preferate, mai ușoare, mai sănătoase și mai hrănitoare. Mai jos sunt câteva rețete ușoare de pizza ușoare care pot fi pregătite acasă. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă ușoară de pizza pentru broccoli și ricotta

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine (15g);
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 2 cuișoare de usturoi;
• 200 de grame de broccoli fierte;
• 180 de grame de brânză de ricotă;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 3 tomate semințe fără piele și tocate;
• 120 de grame de brânză de mozzarella rasă;
• oregano la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

* Rețetă cu 233 calorii pe porție.

2. Rețetă pentru pizza ușoară Marguerita

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine (15g)
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu
• 1 lingurita de sare
• 1 lingurita de ulei de masline
• 1/2 cană apă caldă

umplere

• 200 de grame de mozzarella luminoasă felii
• 2 roșii tocate
• proaspete de busuioc la gust

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Prăjiți busuiocul cu gustul deasupra și coaceți încă 20 de minute.

3. Rețetă pentru pizza ușoară la piept de curcan

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine (15g);
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 250 g de piept de curcan;
• 50 g porumb verde conservat;
• 3 linguri de lumină brânză cremă;
• Metoda de preparare.

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

4. Rețetă ușoară de pizza cu ton

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine (15g);
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 1 ceapă tocată;
• 1 cutie de ton solid la lumina naturala;
• 50 de grame de măsline negre;
• 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
• sare la gust;
• ardei grași pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

5. Rețetă de pizza la somon ușor

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 500 de grame de somon mărunțite și condimentate la gust;
• 300 de grame de usturoi tocat.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

6. Rețetă de pizza ușor de spanac

ingrediente:

masă

• 15 grame de drojdie pentru pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 1 grămadă de spanac gătit;
• usturoi la gust;
• 3 roșii felii;
• 200 g ricotta.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

7. Rețetă de pizza ușoară endive

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 3 roșii felii;
• 6 cești gătită ceai endive tăiat;
• 200 g mozzarella;
• oregano la gust;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

8. Rețetă ușoară de pizza de sardine

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 1 ceapă tocată;
• 1 cană de sardină solidă față de lumina naturală;
• 50 de grame de măsline negre;
• 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
• sare la gust;
• ardei grași pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

9. Rețetă ușoară de usturoi și ulei de pizza

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 400 de grame de usturoi prăjit;
• ulei de măsline pentru irigare;
• 300 de grame de mozzarella de lumină feliată.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

10. Rețetă pizza ușoară de ciuperci

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine (15g);
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de mozzarella de lumină;
• 1 tomată în felii;
• 200 de grame de champingon;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

11. Rețetă de pizza cu palmier deschis

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de inima de palmier tocat;
• 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
• 1 ou fiert feliat.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

12. Rețetă de pizza ușoară pe arugula

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de arugula gătite la Juliana;
• roșii uscate pentru gust;
• măsline negre;
• 200 de grame de mozzarella luminoasă felii.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

13. Reteta de pizza pentru creveti

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
• 200 de grame de creveți roz;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

14. Reteta pentru pizza cu hamsie usoara

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
• 200 de grame de ansoasă mărunțită și fiartă;
• 1 tomată în felii;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

15. Reteta de pizza cu anghinare

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de mozzarella de bivoli;
• 200 de grame de anghinare gătite și tocate.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

16. Rețeta pizza ușoară de sparanghel

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 200 de grame de sparanghel tocat;
• 200 de grame de brânză brie;
• 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
• 100 de grame de șuncă parma.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

17. Mese pesto pizza ușoară rețetă

ingrediente:

masă

• 15g drojdie de pâine;
• 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 1/2 cană apă caldă.

umplere

• 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
• 100 de grame de mozzarella de bivoli;
• kaki de gust;
• busuioc la gust;
• pesto de măsline.

Metoda de preparare:

Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.

5 semne că corpul tău vrea să mănânci mai multe fibre

Știți că constipația este consecința clasică a faptului că nu mănânci suficientă fibră. Și chiar dacă nu aveți intestinul în capcană, corpul vostru poate cerca mai multe fibre în moduri pe care nu le recunoașteți. Un aport adecvat de fibre joacă un rol important în toate, de la ajuta la gestionarea greutății dumneavoastră la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și chiar unele forme de cancer. De acum încolo, vom veri

(dietă)

7 Rețete de Lumină de Pâine Pirarucu Cookie

Pirarucu este unul dintre cele mai mari pești de apă dulce. Se poate ajunge la trei metri și poate cântări până la 200 kg. Acest pește este nativ pentru Amazon și este consumat de mulți brazilieni. Poate fi pregătit într-o varietate de moduri, în tocană, friptura etc. Când este desalinat și tocat, pirarucu-ul are o consistență similară cu codul, și chiar așa este foarte folosită pentru umpluturi. Cookie-ul pirarucu e

(dietă)