17 Rețete de Pizza Light
Pizza este o rețetă tradițională italiană care a pătruns în lume. În Brazilia este consumată intens de mulți brazilieni cel puțin o dată pe săptămână. Este una dintre cele mai comandate feluri de mâncare din restaurante și restaurante pentru aroma sa unică. Cu toate acestea, multe pizza pot fi destul de caloric, în special pentru umpluturile pentru îngrășat, bogate în brânză, brânză, cărnuri și alte ingrediente. Pizza este foarte versatilă și poate fi făcută cu ingrediente preferate, mai ușoare, mai sănătoase și mai hrănitoare. Mai jos sunt câteva rețete ușoare de pizza ușoare care pot fi pregătite acasă. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă ușoară de pizza pentru broccoli și ricotta
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine (15g);
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 2 cuișoare de usturoi;
- 200 de grame de broccoli fierte;
- 180 de grame de brânză de ricotă;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 3 tomate semințe fără piele și tocate;
- 120 de grame de brânză de mozzarella rasă;
- oregano la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
* Rețetă cu 233 calorii pe porție.
2. Rețetă pentru pizza ușoară Marguerita
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine (15g)
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu
- 1 lingurita de sare
- 1 lingurita de ulei de masline
- 1/2 cană apă caldă
umplere
- 200 de grame de mozzarella luminoasă felii
- 2 roșii tocate
- proaspete de busuioc la gust
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Prăjiți busuiocul cu gustul deasupra și coaceți încă 20 de minute.
3. Rețetă pentru pizza ușoară la piept de curcan
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine (15g);
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 250 g de piept de curcan;
- 50 g porumb verde conservat;
- 3 linguri de lumină brânză cremă;
- Metoda de preparare.
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
4. Rețetă ușoară de pizza cu ton
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine (15g);
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 1 ceapă tocată;
- 1 cutie de ton solid la lumina naturala;
- 50 de grame de măsline negre;
- 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
- sare la gust;
- ardei grași pe gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
5. Rețetă de pizza la somon ușor
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 500 de grame de somon mărunțite și condimentate la gust;
- 300 de grame de usturoi tocat.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
6. Rețetă de pizza ușor de spanac
ingrediente:
masă
- 15 grame de drojdie pentru pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 1 grămadă de spanac gătit;
- usturoi la gust;
- 3 roșii felii;
- 200 g ricotta.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
7. Rețetă de pizza ușoară endive
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 3 roșii felii;
- 6 cești gătită ceai endive tăiat;
- 200 g mozzarella;
- oregano la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
8. Rețetă ușoară de pizza de sardine
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 1 ceapă tocată;
- 1 cană de sardină solidă față de lumina naturală;
- 50 de grame de măsline negre;
- 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
- sare la gust;
- ardei grași pe gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
9. Rețetă ușoară de usturoi și ulei de pizza
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 400 de grame de usturoi prăjit;
- ulei de măsline pentru irigare;
- 300 de grame de mozzarella de lumină feliată.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
10. Rețetă pizza ușoară de ciuperci
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine (15g);
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de mozzarella de lumină;
- 1 tomată în felii;
- 200 de grame de champingon;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
11. Rețetă de pizza cu palmier deschis
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de inima de palmier tocat;
- 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
- 1 ou fiert feliat.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
12. Rețetă de pizza ușoară pe arugula
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de arugula gătite la Juliana;
- roșii uscate pentru gust;
- măsline negre;
- 200 de grame de mozzarella luminoasă felii.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
13. Reteta de pizza pentru creveti
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
- 200 de grame de creveți roz;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
14. Reteta pentru pizza cu hamsie usoara
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de mozzarella feliate cu lumină;
- 200 de grame de ansoasă mărunțită și fiartă;
- 1 tomată în felii;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
15. Reteta de pizza cu anghinare
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de mozzarella de bivoli;
- 200 de grame de anghinare gătite și tocate.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
16. Rețeta pizza ușoară de sparanghel
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 200 de grame de sparanghel tocat;
- 200 de grame de brânză brie;
- 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
- 100 de grame de șuncă parma.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
17. Mese pesto pizza ușoară rețetă
ingrediente:
masă
- 15g drojdie de pâine;
- 1 și 1/2 cană de făină obișnuită sau integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 cană apă caldă.
umplere
- 100 de grame de mozzarella de lumină feliată;
- 100 de grame de mozzarella de bivoli;
- kaki de gust;
- busuioc la gust;
- pesto de măsline.
Metoda de preparare:
Se diluează drojdia în apă caldă și se adaugă ulei de măsline și sare. Apoi, se pune făina de grâu încet și se amestecă cu o lingură de lemn până când se formează un aluat ferm. Lucrați aluatul cu mâinile până când începe să se desprindă. Acoperiți aluatul și lăsați-l deoparte timp de 30 de minute până creșteți. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă. Luați acest aluat într-un vas de copt rotund unsă cu ulei și linia de jos lăsând un mic margine pe lateral. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Scoateți din cuptor răspândiți sosul de roșii de casă și apoi adăugați unul câte unul ingredientele umpluturii. Sprângeți condimentele peste și coaceți încă 20 de minute.
10 Rețete pentru tortul de lumină Aipim
Tortul Aipim, cunoscut și ca tort de cassava sau macaxeira în alte părți ale Braziliei, este un tort tipic, la fel ca și tortul de porumb. Este un tort de casă foarte simplu de preparat, pe lângă faptul că are o aromă incomparabilă. Mai jos vom separa câteva rețete de prăjitură ușoară de caserolă, în variante pentru dvs. care nu pot părăs
30 gustări rapide cu mai puțin de 250 de calorii
Știm că numărarea caloriilor este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri ale dietelor. Alegerea unui meniu cu conținut scăzut de calorii vă poate face mai puțină îngrijorare cu privire la limitele care trebuie consumate. Poate că o mare problemă este să mâncați sănătos în grabă, cu rutina de curse pe care majoritatea oamenilor o ia. Fiind în măsură
