10 rețete de pui cu lumină pod

Puiul și puiul fac o combinație excelentă, deci cum să pregătiți un fel de mâncare care ia cele două ingrediente pentru o masă completă în nutrienți și încă lumină?

Puteți să preparați un fel de mâncare de pui cu prăjitură, salată, salată, gătită sau după cum preferați, atâta timp cât versiunea este ușoară. Mai jos sunt câteva inspirații și idei din rețete precum supă, yakissoba, salată, coacăze, sufle și alte felii de mâncare de pui cu pâine ușoară. Verificați-l, pregătiți-l și bucurați-vă!

1. Rețetă pentru supa de pui cu pâine ușoară

ingrediente:

• 250 g pod;
• 200 de grame de carne de pui;
• 3 cartofi;
• sare la gust;
• 1 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 3 roșii tocate, fără piele și semințe;
• 1 comprimat de bulion de lumină.

Metoda de preparare:

Spălați și tăiați piciorul în bucăți mai mici. Coaceți cartofii și tăiați în felii. Aduceți la foc mic într-o cratiță cu apă sărată și gătiți timp de 30 de minute. Răspândiți ceapa și usturoiul în uleiul de măsline, adăugați puiul în cuburi și lăsați-l maro. Adăugați roșiile și sosul timp de câteva minute.

Scoateți fierberea și cartoful deja gătit din bulion și rezervați bulionul. Bateți în blender până când se transformă într-un piure de legume. Aduceți stocul rezervat căldurii și adăugați comprimatul de bovină de vită. Se amestecă până se dizolvă bine, apoi se adaugă piureul de legume, roșiile și carnea de pui și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și gătiți încă 5 minute. Serviti.

2. Rețetă de pui cu lumină friptă

ingrediente:

• 700 g de cremă curată;
• 500 de grame de carne de pui;
• ½ ceapă tocată;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 100 ml shoyu;
• condimente pe gust;
• 50 ml de apă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti podul timp de 8 minute in apa clocotita. Apoi, se scurge toată apa și se lasă deoparte. Într-un ulei de măsline cald, puneți usturoiul, ceapa și adăugați puiul în cuburi. Lăsați-o maro. Apoi adăugați suportul și lăsați-l maro. Adăugați shoyu, amestecați totul și adăugați condimente și apă. Reduceți căldura, gătiți timp de 15 minute sau până când se usucă apa. Se amestecă condimentele dacă este necesar și serviți!

3. Reteta de carne de pui cu prajitura usoara

ingrediente:

• 4 fripturi de pui;
• 1 1/2 căni de făină;
• 3 linguri de parmezan ras;
• 500 grame de pod;
• 200 de grame de roșii de cireș;
• oregano la gust;
• boia de ardei pe gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 4 linguri ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul pentru a se încălzi. Acoperiți o coală de copt cu hârtie de butter (sau aluminiu). Într-un castron, combinați uleiurile de măsline, parmezan, sare, piper, oregano și alte pincele de condimente uscate pe fileurile de pui și apoi ungeți în pesmet și puneți-le în vasul de coacere.

Pe cealaltă parte a vasului de coacere, așezați podul cu un fir de ulei de măsline, sare și piper. Coaceți ușor timp de 25 de minute, rotiți puiul și amestecați podul. Și du-te înapoi la cuptor. Când crusta de pui auriu este gata! Serviti.

4. Reteta de pui yakissoba cu pâine ușoară

ingrediente:

• 300 grame de paste de yakisoba;
• 200 de grame de carne de pui;
• ulei vegetal;
• 1 broccoli tocat;
• 1 morcov felie;
• 1 ardei felii;
• 200 de grame de bomboane tocate;
• 1 ceapă tocată;
• 1 lingură de ghimbir tocată;
• 250 ml de stoc de carne;
• 1 lingură de amidon de porumb;
• 50 ml de sos shoyu;
• 1/2 linguriță de ulei de susan;
• 2 linguri de arpagic tocat;
• 1/4 cana de arahide prăjite.

Metoda de preparare:

Tăiați și apoi gatiți broccoli, morcov și păstăi timp de 1 minut și apoi scurgeți și puneți-le într-un castron cu apă cu gheață pentru a opri gătitul. Se înmoaie legumele din uleiul de măsline în tigaie separată deoarece are un timp de gătire diferit. Doure până la al dente și rezervă. Într-un panou separat gatiți pastele pentru yakisoba până la al dente. Scurgeti. Se amestecă supa cu amidon de porumb și sos de șoșu. Dredge puiul într-un wok, apoi adăugați toate celelalte ingrediente rezervate, inclusiv bulionul și lăsați-l să se îngroaie. Adăugați uleiul de susan, arpagicul și arahidele. Serviti!

5. Rețetă de pui cu lumină de curry

ingrediente:

• 2 fripturi de piept de pui;
• 1 mână de pod;
• 1 morcov;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă;
• 1/2 lingura curry;
• piper negru pe gust;
• 2 linguri de sos de soia.

Metoda de preparare:

Peel și tăiați morcovul în bastoane. Luați morcovul și podul în abur. În timp ce legumele se gatesc, puneți uleiul de măsline și ceapa într-o tigaie. Se taie puiul în fâșii și se pune în tigaie. Lăsați-o maro. Apoi adăugați legumele prefierte, coaja, piperul și sosul de soia. Lăsați-l să se înmoaie timp de 5 minute și serviți!

6. Rețetă de pui cu lumină simplă

ingrediente:

• 2 fileuri de pui tăiate în cuburi;
• 1 morcov tăiat în bucăți;
• 1 ceapă tocată mărunt;
• 1 ceașcă tocată;
• ½ ceasca de mazăre;
• usturoi la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust;
• sare la gust;
• salvie pentru gust.

Metoda de preparare:

Se condimentează puiul cu usturoi, sare, oregano și salvie. Lăsați marinatul timp de aproximativ 30 de minute. Apoi încălziți un fir de ulei într-o tavă. Adăugați ceapa și puiul marinat și gătiți până la maro auriu. Adăugați morcovul, mazărea și pod. Continuați gătitul până când legumele și carnea de pui sunt delicate. Serviti!

7. Rețetă pentru pui cu pâine ușoară cu muștar

ingrediente:

• 3 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapa mare;
• 1 piept de pui tăiat în benzi;
• 1 mustață de lingură;
• 1 lingurita de oregano;
• 2 cești de ceai verde tăiat;
• 1 lingurita de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie la foc mediu, încălziți uleiul de măsline, puneți ceapa și lăsați-o să se înmoaie bine. Rezervați-o. În același ulei, rumeniți fâșiile de pui, adăugați muștarul, oregano și se topește timp de 1 minut. Adăugați boia, sare, piper negru și apă și amestecați. Acoperiți și gatiți timp de 10 minute sau până când se înmoaie puiul și puiul. Transferați la o tavă, răspândiți ceapa și serviți.

8. Rețetă de pui tocată cu pâine ușoară

ingrediente:

• 1 piept de pui tăiat în benzi;
• 2 lingurițe de sare;
• 2 linguri de unt ghee;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 4 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 300 g de păstăi tăiate;
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt rasă;
• 4 linguri de apă;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți puiul în sare. Într-o cratiță, încălziți untul de ghee cu uleiul de măsline și gustați puiul timp de 5 minute sau până la maro auriu. Adăugați usturoiul, podul și ghimbirul. Se amestecă și se fierbe încă 5 minute. Periați cu apă și gătiți încă 5 minute sau până când se înmoaie. Pulverizați patrunjelul și serviți apoi!

9. Rețetă pentru sufle de pui cu pâine ușoară

ingrediente:

• 1 morcov mic tocat;
• 2 cești de ceai;
• salsa la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 linguri parmezan ras;
• 1 1/2 făină de lingură;
• 4 oua;
• pesmet Browning.

Metoda de preparare:

Gatiti morcovul si podul in abur. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-o tigaie cu ulei de măsline. Scoateți din căldură, adăugați patrunjelul, podul, morcovul, brânza rasă, pesmetul, sarea și piperul. Bateți albușurile de ou, adăugați gălbenușurile de ou și amestecați ingredientele în tigaie. Se toarnă un pirex uns și se presară cu făină. Presați făina peste vârf și coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!

10. Rețetă de salată de pui cu pâine ușoară

ingrediente:

• 1 kg de cartofi;
• 2 morcovi mari;
• 1 ceasca de măsline verzi;
• 250 g iaurt natural degresat;
• 10 fasole gătite și tocate;
• 1 cană de porumb;
• 1/2 cățel de usturoi tocat;
• 1/2 ceapă tocată;
• 4 fripturi de pui condimentate, fierte și tocate;
• chimichurri la gust;
• miros-verde la gust;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust.

Mod de pregătire

Gatiti cartofii, batoanele si morcovii pana cand sunt moi. Rezervați-o. Gatiti carnea de pui pana cand se toarna, se scurge si se toarna. Într-un castron puneți toate ingredientele: cartofi, morcovi, măsline, carne de pui, porumb, fasole, usturoi, ceapă. Apoi se topește puțin ulei de măsline, se toarnă iaurtul și se amestecă bine. Se condimentează la gust și se răcește până se pregătește să se servească.

10 Rețete pentru Lumina Risotto Vegană

Risotto este o rețetă clasică și sofisticată italiană care a câștigat palatul lumii. Reteta traditionala ia parmezanul, untul si chiar o crema proaspata, care sunt ingrediente interzise in dieta vegana. Importanța untului și a parmezanului în această rețetă are legătură cu faptul că aceste ingrediente, când sunt adăugate la sfârșitul preparatului, conferă textura risotto-ului, contribuind la un efect umed și cremos, cum ar fi un rizot. Cine este vegan, dar

(dietă)

8 Retete de mazare cu supa de legume

Paharul este una dintre cele mai clasice supe. Prepararea sa mai tradițională poate purta bacon și alte carne grasă și calorică, dar dacă doriți să scădea cantitatea de calorii și grăsimi din supă, cum să adăugați niște legume la rețetă? Veți face ca supa mai ușoară, precum și să crească cantitatea de fibre și vitamine. Peștele merge bine cu le

(dietă)