Gyrotonic - ce este, beneficii, exerciții și sfaturi

Doriți să faceți yoga? Preferați tai chi chuan? Gândiți-vă mai bine la dans? Îți place și înotul? Toate acestea pot fi foarte scumpe. În afară de deplasările de aici, de a reconcilia orarele, traficul ... În cele din urmă, mulți oameni sfârșesc să renunțe, dar dacă toate acestea se pot face într-un singur loc, în același timp și în același dispozitiv?

Gyrotonic permite această diversificare, optimizând timpul practicanților, amestecând diferite modalități, permițând beneficii diferite într-o singură sesiune.

Ce este Gyrotonic?

La început, impresia este că este unul dintre dispozitivele practicii Pilates, dar oferă mișcări destul de diferite.

Este un echipament care asigură condiționarea fizică dintr-o serie de exerciții cu mișcări circulare, rotative și torsionale, coordonate împreună cu respirația, prin scripeți, cabluri, manivele și greutăți. Aceste mișcări pot atinge o amplitudine de 360 ​​°.

Diferența dintre exercițiile Gyrotonice este tridimensionalitatea lor, adică în dispozitivele convenționale, mișcările posibile sunt liniare, cum ar fi deschiderea și închiderea, înălțarea și căderea, ridicarea și coborârea. În cazul Gyrotonic, este posibil să lucrați, chiar și grupuri musculare care nu sunt atinse de aparatele comune.

Pentru a obține o idee despre versatilitatea acestui dispozitiv, puteți practica în 150 de tipuri diferite de exerciții.

Practica prin metoda girotonică depășește factorii estetici sau dezvoltă musculatura. Datorită asocierii cu yoga și tai chi chuan, există, de asemenea, o implicare a organelor interne, care sunt foarte concentrate în timpul practicilor orientale.

Senzația practicantului este foarte asemănătoare cu exercițiile practicate în apă. Există o rezistență care trebuie depășită, cu toate acestea, nimic traumatic, foarte asemănător cu un dans.

Nu e de mirare că a fost dezvoltată de gimnasta, yoghinul, înotătorul, dansatorul și acupuncturistul, Juliu Horvath, la sfârșitul anilor '70.

Calificări profesionale

Idiomii sfârșesc prin a aduce oameni cu capacitate mică de a-și îndeplini anumite funcții. În acest caz, pentru că este încă o practică relativ nouă, Gyrotonic nu se găsește în nici o sală de gimnastică și nici nu există mulți profesioniști calificați să vorbească despre aceasta.

Spațiile care oferă aceste exerciții trebuie să aibă, pe lângă echipament, calificați profesioniști, cum ar fi fizioterapeut sau educator fizic, care au cunoștințe academice și practice în aparat pentru a putea oferi clarificările necesare practicanților, deoarece fiecare bloc de exerciții trebuie planificat să măsoare pentru student.

Pentru ca acest profesionist să indice tipurile de exerciții care trebuie practicate în aparat, cel puțin el ar trebui să explice studenților beneficiile mișcărilor sugerate.

Prin urmare, alegerea acestui profesionist ar trebui să fie judicioasă. Intrebati, nu numai prin telefon. Du-te personal la locul în care sunt oferite orele, încercați să vorbiți personal cu persoana care vă va începe în practica girotonică.

Clarificați întrebările, întrebați. Luați o decizie numai dacă observați securitatea răspunsurilor și controlul asupra dispozitivului.

Gyrotonic x Gyrokinesis

Este posibil ca metoda să fie practicată fără aparatul, într-un mod mai limitat, în sol, cu absența greutăților, dar și cu promovarea beneficiilor. În acest caz, numele devine Gyrokineză.

Unii practicanți din zonă combină de obicei cele două tehnici, care urmăresc o integrare, învățând mișcările Gyrokinezei pentru practicant să facă acasă, departe de Gyrotonic. Scopul este de a încorpora mișcările în rutina zilnică, făcându-i un obicei.

Fie prin aparat, fie pe teren, practicienii raportează beneficii deja în prima clasă, cum ar fi reducerea durerii articulare, coloana vertebrală mai dreaptă, respirația mai echilibrată și mai fluidă.

Gyrotonic în timpul sarcinii

Foarte la îndemână. Mușchii abdominali transversali funcționează ca un corset, care înconjoară corpul și protejează spatele. Femeile gravide au nevoie de multe pentru a întări acest grup muscular, deoarece sunt extrem de dispersate în timpul sarcinii. Ei formează un fel de rețea în acest stadiu.

Această întărire va ajuta la momentul livrării și apoi la facilitarea recuperării fizice a femeii, în special în regiunea abdominală.

beneficii

• Ea dezvoltă coordonarea, precum și bilateralitatea.
• Reabilitarea post traumatică.
• Îmbunătățirea și dezvoltarea aptitudinilor fizice.
• Lupta la stres.
• Stimularea cardiovasculară.
• Recuperarea devierilor coloanelor.
• Consolidarea articulațiilor și a mușchilor.
• Creșteți și îmbunătățiți circulația sanguină și limfatică.
• Modelarea corpului.
• Creșterea masei musculare.
• Preveniți durerea.
• Dezvoltați forța și flexibilitatea.
• Pentru a promova o reeducare posturală, prin alinierea structurii osoase.
• Îmbunătățiți echilibrul.
• Întinderea totală.
• Accelerați metabolismul prin stimularea aerobă.
• Creșterea mobilității.
• Îmbunătățiți coordonarea motorului.

Școala girotonică

Sesiunile variază, dar de obicei durează 45 de minute împărțite în 6 etape:

• încălzire;
• Exerciții pentru coloanei vertebrale;
• Exerciții pentru membrele inferioare;
• Exerciții pentru membrele superioare;
• Exerciții de respirație;
• Relaxare.

contraindicații

Până în prezent, nu a existat nimic care să poată fi considerat necorespunzător în practica girotonică.

Nu există restricții privind vârsta, greutatea sau ceva similar. Este eliberat pentru bărbați, femei, copii, vârstnici, cu excepția cazului în care există o ordine medicală care împiedică practicarea.

sfaturi

• Depinde de practician să informeze practicianul despre orice intercurență sau disconfort în timpul practicii.
• Încercați să aflați ce fel de hrană ar trebui consumată înainte de exerciții, astfel încât să nu existe probleme din partea practicianului.

Considerații finale

Pentru cei care caută noutate, aceasta este alegerea. În plus față de toate calitățile gyrotonice, există și diversitatea mișcărilor, ceea ce face distracția și dinamica clasei. Merită să încercați cel puțin!

Ergonometru orizontal sau vertical?

Toată lumea știe că exercitarea este bună pentru sănătate, trup și minte. Ajută la concentrare, condiționare fizică, întărire musculară, definirea corpului și multe alte lucruri pe care le putem menționa că vom rămâne în lista orelor. Opțiunile pentru exerciții fizice sunt numeroase, fie în aer liber, fie în sala de gimnastică sau acasă - fiecare are propria lor preferință și cel mai important este că aceștia practică, indiferent de tipul de exercițiu. Desigur, de preferat cu sfatur

(aerob)

HIIT de formare pentru a pierde in greutate - 11 cele mai bune sfaturi

Instruirea HIIT pentru antrenament de intensitate înaltă , cunoscută și sub numele de antrenament cu intensitate ridicată , devine din ce în ce mai populară în centrele de gimnastică din întreaga lume pentru potențialul său de a arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp. HIIT pare a fi foarte avantajos pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, combinând de asemenea câștigurile musculare și, prin urmare, a obținut deja mulți suporteri care confirmă rezultatele lor bune. Acest tip de antrenam

(aerob)