7 Rețete de Varg Refogada Light
Varza este o super-legumă prezentă în vasele brazilienilor, în principal pentru a însoți feijoada tradițională. Dar nu numai atunci când aveți feijoada că puteți și ar trebui să mănânce varza. Varza este o legumă ieftină, accesibilă tuturor și care aduce multe beneficii pentru sănătate și fitness.
Varza este cunoscută pentru a avea proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare, precum și pentru a avea antioxidanți potențiali, pentru a întări sistemul imunitar și a avea un efect de detoxifiere, care ajută la eliminarea excesului, a grăsimilor și a toxinelor din organism. Nu e de mirare că este unul dintre principalele alimente din diete și sucuri de detoxifiere, nu?
- Vezi mai multe: Rețete de suc de detoxifiere cu varză pentru scăderea în greutate.
Varza ajută, de asemenea, să mențină tensiunea arterială sub control, să reglementeze acțiunea hormonilor și să controleze mișcările musculare odată ce contractele de calciu și magneziu relaxează mușchii. Lista de beneficii ale varza este nesfârșită și nu veți regreta consumul de varză zilnic în diferite rețete, de la supe la sucuri, salate sau chiar în formă simplă.
Mai jos, verificați opțiunile pe care le separăm de rețetele de varză răcoritoare, pentru a vă pregăti rapid pentru prânz sau cină. Bună pregătire și apetit!
1. Rețetă pentru varză ușoară
ingrediente:
- 1 buchet de unt de varza;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 1/2 ceapă tocată;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza și apoi tăiați în benzi subțiri, îndepărtându-le de tulpini. Într-o tigaie mare puneți uleiul de măsline și lăsați-l să se încălzească. Apoi puneți căței de usturoi și ceapă, lăsați-o maro. Se adaugă varza și se amestecă până când începe să se usuce. Se condimentează cu sare și piper pentru a servi ca acompaniament.
2. Rețetă de varză ușoară, fără ulei
ingrediente:
- frunzele de varza la gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- picături de apă.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de varză, uscați, înfășurați frunzele și tăiați în benzi subțiri pe o placă. Apoi puneți usturoiul într-o tigaie neacoperită cu o picătură de apă. Apoi adăugați varza. Lasati-l sa se usuce si sa se condimenteze cu sare si piper la gust. Serviți în continuare.
3. Rețetă de varză ușoară cu ouă
ingrediente:
- 1 buchet de unt de varza;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 1/2 ceapă tocată;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 ou.
Metoda de preparare:
Spălați varza și apoi tăiați în benzi subțiri, îndepărtându-le de tulpini. Într-o tigaie mare puneți uleiul de măsline și lăsați-l să se încălzească. Apoi puneți căței de usturoi și ceapă, lăsați-o maro. Se adaugă varza și se amestecă până când începe să se usuce. Se adaugă ouă deasupra, se amestecă bine și se fierbe. Se condimentează cu gust și sare. Apoi servi drept acompaniament.
4. Rețetă de varză ușoară cu morcov și dovlecei
ingrediente:
- 1 fire de ulei de nucă de cocos;
- 4 frunze de varza taiate in benzi;
- 1 morcov răzuit;
- 1 dovlecel tăiat în cuburi;
- 1 cățel de usturoi tocat;
- 1/2 ceapă tocată;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa și usturoiul pentru a păstra uleiul de nucă de cocos într-o glazură preferată anti-aderentă. Când se adaugă maro se adaugă varza, morcovul și dovlecelul. Lăsați-o să se îngroape totul. Când frunzele de varză scârțâie și morcovul devine mai moale. Se condimentează și se servesc.
5. Rețetă de varză ușoară cu făină de manioc
ingrediente:
- 10 frunze de varza;
- 3 cani de făină de cassava;
- ½ cană ghee;
- ½ ceapă tocată;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 lingurita de sare.
Metoda de preparare:
Tăiați varza în benzi subțiri și lăsați-o deoparte. Puneți usturoiul și ceapa în ghee, adăugați făină și sare. Lăsați maro la foc mic timp de 15 minute. Apoi se adaugă varza tocată, se amestecă timp de 5 minute până se învârte. Includeți totul și serviți drept acompaniament.
6. Rețetă de varză ușoară cu pui
ingrediente:
- frunzele de varza la gust;
- 1 pahar de pui fiert;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- picături de apă;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de varză, uscați, înfășurați frunzele și tăiați în benzi subțiri pe o placă. Apoi puneți usturoiul într-o tigaie neacoperită cu o picătură de apă. Apoi adăugați puiul și varza tocată. Lămâia să se usuce și se servește cu gust de sare și piper. Adăugați ierburi la gust. Serviți în continuare.
7. Rețetă de varză ușoară cu praz
ingrediente:
- 1/2 buchet de tei tăiat în benzi;
- 1/2 tulpină de praz tăiat în felii;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 1/2 ceapă tocată;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza și apoi tăiați în benzi subțiri, îndepărtându-le de tulpini. Tăiați prazul de praz în felii subțiri. Într-o tigaie mare puneți uleiul de măsline și lăsați-l să se încălzească. Apoi puneți căței de usturoi și ceapă, lăsați-o maro. Se adaugă varza și prazul și se amestecă până când începe să se înmoaie. Se condimentează cu sare și piper pentru a servi ca acompaniament.
Modificarea meniului dietelor este una dintre cele mai dificile sarcini, mai ales atunci când obiectivul este de a elimina kilogramele în plus, deoarece restricționarea caloriilor este o preocupare comună. Consumul celei mai largi varietăți de legume ar trebui să fie una dintre prioritățile în reeducarea alimentelor, deoarece aceasta este modalitatea de a pune împreună o nutriție și o formă bună. Dacă intrăm în
7 lucruri ciudate care vă ajută să pierdeți din greutate
Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să știți că cea mai bună cale este să mâncați sănătoși și să vă exersați. Având în vedere acest lucru, știți că unele cercetări efectuate în ultimii ani au descoperit câteva trucuri interesante - și unele chiar relativ ciudate - care vă pot ajuta în acest proces. Acum uita-te la cele 7 "d
