10 Rețete din Lumina Ora-pro-nobis
Ai auzit de ora-pro-noob? Este o planta care integreaza grupul de PANCs (plante alimentare neconventionale). Pentru cei care sunt vegani, ora-pro-nóbis este deja binecunoscut, deoarece, deoarece conține niveluri ridicate de proteine (25% din proteine), este de obicei un ingredient utilizat pe scară largă pentru a înlocui carnea.
Ora-pro-nobis poate ajuta la reglarea sistemului digestiv și intestinal prin faptul că este bogat în fibre, poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece promovează sațietate și prin conținutul de cantități bune de fier poate fi un aliat împotriva anemiei.
Deoarece conține o concentrație ridicată de vitamina C, acționează și pentru a întări sistemul de apărare al organismului, iar concentrația ridicată de acid folicolic ajută și la dezvoltarea sugarilor la femeile gravide. Alte beneficii sunt legate de sănătatea ochilor, retinol, ajuta la eliminarea toxinelor datorită efectului lor de purificare, întăresc oasele prin cantități bune de calciu și ajută să aducă mai multă energie și dispoziție, evitând oboseala și oboseala.
- Vezi mai multe: Ora-pro-nóbis - Proteina superficială puțin cunoscută!
Ora-pro-nóbis se găsește foarte în regiunea sud-estică a Braziliei și poate fi preparată ca salată sau înfășurată în farofa. Acesta poate fi încorporat în alte rețete deja existente. Utilizarea acestuia poate fi aceeași cu rețetele cu varză, deoarece textura și aspectul sunt similare.
Mai jos veți găsi câteva sugestii de rețete cu lumină pro-nobis pentru a vă bucura și pentru a beneficia de proprietățile sale super. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru placinta ușoară ora-pro-nóbis
ingrediente:
masă
- 3 ouă;
- 1 pahar de lapte degresat;
- 1 pahar de ulei vegetal;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 pulbere de copt;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 1 piept de pui;
- 1 ceapă tocată;
- 2 tomate tocate;
- 200 g de brânză ușoară de muzzarella;
- 500 g de ora-pro-nobis;
- 1 lingură de cilantru.
Metoda de preparare:
Începeți cu aluatul: bateți ouăle, laptele și uleiul în blender până când se obține un amestec omogen. Se toarnă într-un castron și se adaugă făina, praful de copt și sarea. Se amestecă până se obține un aluat. Rezervați-o. Gatiti pieptul de pui cu sare si bucati. Răciți brânza. Tăiați ora-pro-nobis, roșii, ceapă și coriandru. Includeți toate aceste ingrediente cu pui și brânză. Ungeți o foaie de copt, puneți un strat de aluat, umplutura și restul aluatului deasupra. Se încălzește cuptorul la 180 ° C timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să îndulciți, să serviți.
2. Rețetă de tort de lumină pro-noob
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 cești de ceai de zahăr demerara;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 ceasca de frunze ora-pro-noob tocate;
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 2 ouă;
- 1 pulbere de copt;
- 1/2 morcov răzuit.
Metoda de preparare:
Într-un castron, combinați făina și zahărul. În blender, puneți laptele, untul, morcovul, ora-pro nobis, gălbenușele și rochia. Se amestecă în castron cu făină și se bate totul în mixer. Bateți albușurile de ou și înfășurați albușuri de ou. Adăugați drojdia și amestecați cu grijă, fără să bateți. Se toarnă băutura în foaia de coacere unsă și friabilă. Se coace ușor timp de 25 de minute în cuptorul mediu preîncălzit. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
3. Rețetă pentru a se ascunde de lumina ora-pro-nobis
ingrediente:
- 6 cartofi englezi;
- 200 de grame de foi ora-pro-noob tocate;
- 100 de grame de porumb verde;
- 100 de grame de brânză de vaci;
- sare la gust;
- 1 ceapă tocată mărunt;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii pana cand acestea sunt foarte delicate. Scurgeți și mistiți ca un piure. Include cabana și sezon cu sare. Rezervați-o. Tăiați frunzele de tip pro-nib în felii subțiri, cum ar fi varza. Saut frunzele în uleiul de măsline și adăugați ceapa mărunțită. Aduceți-o la fiert, sezon cu sare și piper, și adăugați porumb. Puneți acest umplutură într-un pirex și în partea de sus cu cartofi piure. Dacă doriți să adăugați parmezan și coaceți pentru gratin. Serviti.
4. Rețetă pentru pâine luminoasă-pro-noob
ingrediente:
- 50 g drojdie de pâine;
- 1/2 cana apă caldă;
- 1/2 cana apă rece;
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 2 ouă întregi;
- 1 lingură de îndulcitor de gătit;
- 1 lingură de sare;
- 500 g făină de grâu;
- 100 g de folii ora-pro-nob.
Metoda de preparare:
Începeți prin dizolvarea drojdiei și a zahărului în apa caldă. Apoi amestecați ouăle, margarina și sarea. Rezervați-o. Luați foile timp-pro-nobis pentru a bate blenderul cu apa rece. Adăugați ingredientele rezervate, adăugați făina și amestecați până când aluatul începe să cadă din mâini. Se calmeaza bine si se lasa sa stea pana se dubleaza in marime. Împărțiți aluatul în două pâini, puneți-le pe două foi de copt unsă și lăsați-l să se odihnească din nou până când crește. Coaceți ușor într-un cuptor preîncălzit până când este maro auriu. Serviti.
5. Rețetă de pui cu lumină pro-nobis
ingrediente:
- 2 1/2 kg de pui tocat;
- suc de 1 lămâie;
- 6 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 1 lingură de boia de ardei;
- ulei de măsline pentru sautéing;
- 2 pachete acum-pro-nóbis fără tulpină;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se condimentează puiul cu lamaie. Aduceți usturoiul în maro într-o tavă cu uleiul de măsline, adăugați boia de ardei. Adăugați puiul marinat în lamaie și gătiți-l. Adăugați ora-pro-nobis bine tocată și sezon cu sare și piper. Aduceți la fiert și serviți cu orez.
6. Rețeta lui Bela Gil pentru lumina ora-pro-nobis
ingrediente:
- 20 frunze de ora-pro-noóbis;
- 500g coop de pui;
- 1 ceapă tocată;
- 3 căței de usturoi;
- 1 lămâie stinsă;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare de mare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se condimentează puiul cu sare, piper și lămâie. Puneți uleiul de măsline într-o cratiță și încălziți. Adăugați usturoi și ceapă. Când este rumenit, adăugați puiul și gătiți timp de aproximativ o jumătate de oră. Tăiați ora-pro-nóbis cu mâinile, pentru a păstra aroma și aroma. Când găina este gata, adăugați sucul de lamaie și frunzele. Lăsați-l să gătească pentru câteva minute și serviți imediat!
7. Rețetă pentru ornamente ușoare cu jiló
ingrediente:
- ½ kg de rață tăiată în cuburi;
- 1 pachet de frunze ora-pro-noob;
- 2 jilós;
- 3 roșii coapte;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată pe gust;
- 1/2 ceapă, tocată la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați foarte finele frunze ora-pro-nimbus și aruncați tulpini. Aduceți carnea de vită în ulei de măsline și adăugați sare, piper, ceapă și usturoi. Aduceți la fiert și puneți roșiile tocate. Reduceți căldura, adăugați puțină apă și gătiți. Curățați jilosul și duceți-l la o tavă cu apă clocotită, scurgeți, tăiați și adăugați la friptura. Apoi adăugați ora-pro-nóbis și plecați pentru încă câteva minute. Se amestecă condimentele dacă este necesar și se servesc.
8. Reteta omeletei luminoase ora-pro-oobis
ingrediente:
- 4 ouă întregi;
- 15 coli de ora-pro-noob tocate;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 5 cepe de primăvară tocată;
- sare la gust;
- 1 cățel de usturoi tocată.
Metoda de preparare:
Împingeți albii de ou în zăpadă, adăugați gălbenușurile de ou și amestecați bine până obțineți un amestec omogen. Adăugați ora-pro-nobis tocate, usturoi și sare. Într-o tigaie, încălziți uleiul și turnați amestecul. Când întoarceți maro auriu și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviti!
9. Rețetă pentru gnocchi ușoare de orang-gnocchi
ingrediente:
- 1 kg de ricotă proaspătă;
- 2 cartofi mari gătite și frământate;
- 2 cești de ceai fiert sau fiert sau tocat pe cuțit;
- 1/2 ceasca de brânză parmezană rasă;
- 1 1/2 căni de făină de grâu;
- 2 ouă;
- sare la gust;
- piper negru pe gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă ricotta piure, cartofii fierți și frământați, ora-pro-nobis, parmezanul, ouăle și se amestecă totul. Se adaugă treptat făina de grâu până se obține o masă omogenă și se modelează ușor. Rotiți aluatul pe o blat de fried și tăiați gnocchi cu un cuțit. Aduceți acest gnocchi într-o cratiță cu apă clocotită și sare și gătiți până când se ridică la suprafață. Îndepărtați-le cu o lingură cu crestate și serviți cu sos de roșii.
10. Rețetă de lumină ora-pro-nóbis lumina cu polenta
ingrediente:
- 400 g de porumb;
- 3 cesti de apa;
- 1 lingurita de sare;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 200 g ricotta rasă;
- 200 g de ora-pro-nobis;
- 300 g de rață măcinată;
- 3 linguri de extract de roșii;
- sare la gust;
- piper după gust;
- tocata ardei la gust;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, puneți carnea de vită în jumătate de ulei de măsline până la maro auriu. Se adaugă restul ingredientelor, cu excepția porumbului și a apei, se fierbe timp de 2 minute și se lasă deoparte. Tăiați ora-pro-nobis și gătiți-vă într-o jumătate de pahar de apă, drenați și lăsați-vă deoparte. Încorporați-vă în rezervă și lăsați-o deoparte. Ia făina de porumb cu apă pentru a încălzi într-o tigaie, sezon cu sare și piper. Se amestecă bine până se îngroașă. Gatiti la foc mic pana cand se obtine consistenta polenta. Serviți împreună cu sosul de ora-pro-nib.
7 Rețete de prăjituri cu carne slabă
Toata lumea iubeste un dulce din cand in cand si nu exista nimic in neregula cu consumarea desertului o data sau alta. Totul este permis atâta timp cât anumite alegeri sunt făcute și consumate fără exces. Pentru persoanele cu dietă bogată în carbohidrați este necesar să se învețe să se facă anumite substituții în pregătirea atât a rețetelor dulci, cât și a celor sărate. Pentru a pregăti o pl
Studii noi Descoperă mai multe carne roșie pentru sănătate
Dacă aveți nevoie de motive pentru a mânca mai puțin carne roșie, există deja unele dovedit: poate fi ridicat în colesterol și grăsimi saturate, iar consumul ridicat a fost asociat cu un risc crescut de diferite afecțiuni cronice de sănătate. Acum, două noi studii oferă încă și mai multe motive pentru a reduce hamburgerii și fripturile. Primul sugerează
