10 Rețete de pancake pentru tonul de lumină

Vrei o reteta mai practica decat pancake? Dacă doriți să pregătiți un aluat rapid de casă, clătite este cea mai bună opțiune. Este o rețetă pe care toată lumea o iubește și poate fi pregătită rapid cu câteva ingrediente. Este o sugestie grozavă dacă doriți să obțineți vizitatori și nu doriți să pierdeți prea mult timp în bucătărie.

Umplerea poate fi absolut orice doriți, fiind alegerea liberă, dar gândiți-vă la o alternativă mai sănătoasă, o sugestie excelentă este clătirea cu ton roșu. Gustos, cu o aromă inconfundabilă și pronunțată, tonul poate alcătui mai multe paste.

Sunt enumerate mai jos retetele de pancake batter și vasele cu conținut scăzut de calorii care iau tonul ca starter. Urmați-ne!

1. Rețetă cu cremă de tonă ușoară cu usturoi

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1/2 tulpină usturoi tocat;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 cană lumină ton;
• sare la gust;
• piper după gust;
• Sos de roșii de casă pentru a acoperi.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele bine în blender până când se formează un aluat foarte omogen. Coaceți clătite unul câte unul într-o tigaie proprie (3/4 dintr-o coajă mică este măsura perfectă pentru fiecare clocot). Rezervați-o. Adăugați usturoiul în uleiul de măsline, puneți usturoiul până când scade, adăugați ton și condimente. Se amestecă bine. Umpleți clătite, acoperiți cu sos de roșii și serviți.

2. Rețetă de pancake cu ton roșu

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1 cană de tonă lumină drenată;
• 150 de grame de ricotă zdrobită;
• 1 tomată tocată;
• condimente pe gust;
• Sos de roșii de casă.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele bine în blender până când se formează un aluat foarte omogen. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Așezați o ladă pe suprafață și cădeți maro pe o parte, apoi întoarceți-o și împroșcați pentru încă câteva minute pe cealaltă parte. Repetați până când aluatul dispare. Se amestecă toate ingredientele de umplutură într-un castron, cu excepția sosului și chestii clatite. Acoperiți cu sos de roșii fierbinte și serviți.

3. Rețetă cu cremă de tonă ușoară cu ardei

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1 cană de ton descărcată;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• 1/2 ceasca de măsline negre tocate;
• oregano la gust;
• Sos de roșii de casă.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele aluatului până se incorporează. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Aranjați o ladă de pe suprafață și cădeți maro pe o parte, atunci când eliberați din tigaie și lăsați maro pentru câteva minute pe cealaltă parte. Repetați până când aluatul dispare. Se amestecă toate ingredientele de umplutură într-un castron, cu excepția sosului și chestii clatite. Acoperiți cu sos de roșii fierbinte și serviți.

4. Rețetă cu cremă de tonă ușoară cu brânză

ingrediente:

masă

• 1 ceasca de ceai de lapte;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 lingură de margarină ușoară topită;
• sare la gust.

umplere

• 1 cană de tonă lumină drenată;
• 150 de grame de brânză brie;
• vârf de nucșoară;
• pinch de piper negru;
• oregano la gust;
• 1 masă de măsline verzui;
• Sos de roșii de casă.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele bine în blender până când se formează un aluat foarte omogen. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Aranjați o ladă de pe suprafață și cădeți maro pe o parte, atunci când eliberați din tigaie și lăsați maro pentru câteva minute pe cealaltă parte. Repetați până când masa este completă. Rezervați-o. Se amestecă toate ingredientele în umplutură și se servește ca gust. Umpleți pastele, înfășurați clătite și acoperiți cu sos de roșii. Serviti cald.

5. Rețetă de pancake cu ton roșu, cu brânză de vaci

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1 cană de tonă lumină drenată;
• 2 linguri de lumină caș
• oregano la gust;
• Sos de roșii de casă.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele aluatului până se incorporează. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Aranjați o ladă de pe suprafață și cădeți maro pe o parte, atunci când eliberați din tigaie și lăsați maro pentru câteva minute pe cealaltă parte. Repetați până când masa este completă. Se amestecă toate ingredientele de umplutură într-un castron, cu excepția sosului și chestii clatite. Acoperiti cu sos de rosii, coaceti timp de 8 minute si serviti.

6. Rețetă cu tort de tonă ușoară cu ouă

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 1 ou fiert tocat;
• piper după gust;
• vârf de sare;
• Sos de roșii de casă.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele bine în blender până când se formează un aluat foarte omogen. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Așezați o ladă pe suprafață și cădeți maro pe o parte, apoi întoarceți-o și împroșcați pentru încă câteva minute pe cealaltă parte. Rezervați-o. Se amestecă toate ingredientele de umplutură într-un castron, cu excepția sosului și chestii clatite. Se acoperă cu sos de roșii, se adaugă mozzarella ras și se coace pentru gratin. Serviti.

7. Rețetă de tort de tonă ușoară cu ciuperci

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1 cană de tonă lumină drenată;
• 1 ciupercă (preferabil sau asortată);
• condimente pe gust;
• proaspete patrunjel;
• Sos de roșii de casă pentru a acoperi.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele aluatului până se incorporează. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Aranjați o ladă de pe suprafață și cădeți maro pe o parte, atunci când eliberați din tigaie și lăsați maro pentru câteva minute pe cealaltă parte. Se amestecă toate ingredientele umpluturii într-un castron și se umple clatite. Acoperiti cu sos de rosii si coaceti cateva minute. Serviti.

8. Rețetă de pancake cu ton roșu cu rucola

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• tocat frunzele de arugula;
• 1/2 cana de porumb verde drenat;
• 1 cană de tonă lumină drenată;
• condimente la gust (sare, piper, oregano).

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele bine în blender până când se formează un aluat foarte omogen. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Așezați o ladă pe suprafață și cădeți maro pe o parte, apoi întoarceți-o și împroșcați pentru încă câteva minute pe cealaltă parte. Repetați până când aluatul dispare. Se taie bine arahula, se amestecă toate ingredientele umpluturii într-un castron și se umple clatite. Acoperiți cu sos de roșii fierbinte și serviți.

9. Rețetă cu pancake cu ton spumos

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 2 linguri de spanac;
• 1 cană de tonă lumină drenată;
• sare;
• piper;
• cireș roșii

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele aluatului până se incorporează. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Aranjați o ladă de pe suprafață și cădeți maro pe o parte, atunci când eliberați din tigaie și lăsați maro pentru câteva minute pe cealaltă parte. Spătați spanacul într-un pic de ulei de măsline. Adăugați toate celelalte ingrediente unul câte unul și prăjiți clătite. În sus cu sos de roșii. Coaceți repede și serviți.

10. Rețetă de pancake cu ton cu lumânări ușoare

ingrediente:

masă

• 1 ou întreg;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 500 ml de lapte;
• sare la gust;
• 1 vârf de oregano.

umplere

• 1 cană de ton descărcată;
• 1/2 ceasca de tevi;
• patrunjel la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele bine în blender până când se formează un aluat foarte omogen. Separați o tigaie anti-aderentă și unsă. Setați la încălzire. Așezați o ladă pe suprafață și cădeți maro pe o parte, apoi întoarceți-o și împroșcați pentru încă câteva minute pe cealaltă parte. Incorporați toate ingredientele umpluturii într-un castron și umpleți clatite. În sus cu sos de roșii și serviți.

6 trucuri pentru a pierde in greutate atunci cand nu ai timp sa ai grija

La unele momente ale anului, cum ar fi timpul înainte de a face o vacanță, oamenii se pot simți stresați, consumatoare de timp sau pur și simplu epuizați. Pentru acele momente au fost selectate cele mai bune strategii pentru a evita creșterea greutății și încă reușesc să piardă în greutate. Uită-te la acea

(dietă)

10 sfaturi pentru a consuma aluaturi sănătoase

Antena tradițională a preparatelor din bucătăria braziliană, pastele nu sunt în general considerate un aliat bun al dietei, având în vedere că într-o porție echivalentă cu o ceașcă există 220 de calorii și aproximativ 43 g de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că felul de mâncare trebuie să fie stins din mesele celor care doresc să aibă o dietă sănătoasă. Cu unele schimbări în legăt

(dietă)