10 Rețete de pizza dulce de cartofi
Cartoful dulce este un aliment utilizat constant de către persoanele care doresc să piardă în greutate sau să practice culturism pentru hipertrofie. Acest lucru se datorează faptului că este un super-produs alimentar, care eliberează glucoză lent în sânge, ajutând la controlul diabetului, pentru a furniza mai multă energie treptat pentru formare și pentru a evita acumularea de grăsimi în organism. Fiind bogat in fibre, inca ajuta la stingerea corpului, inhiband apetitul si contribuind la pierderea in greutate.
Prin urmare, diferitele rețete pot înlocui cartofii normali cu dulce și chiar și făina poate fi înlocuită cu cartofi dulci în unele rețete versatile, cum ar fi pizza dulce de cartofi.
Cât despre înlocuirea întregii făină, sau mai ales a rafinat albe, pentru cartofi dulci și ovaz, și pentru a face o pizza de cartofi dulci diferită și delicioasă? Cu siguranță că felul tău va deveni mult mai hrănit, mai sănătos și mult mai puțin caloric. Alegeți umpluturi ușoare și cu conținut scăzut de calorii pentru a le completa. Urmăriți sfaturile rețetă și pofta bună!
1. Rețetă pentru pizza dulce de cartofi cu pui mărunțit
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1/2 kg pui mărunțit;
- 100 g mozzarella de lumină;
- 1 ceasca de măsline negre;
- 1 tomată feliată;
- busuioc la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor sosul de roșii, frago-ul tăiat și răcit, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
2. Rețetă de pizza dulce cu ton
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1 poate lăsa tonul conservat;
- 100 g mozzarella de lumină;
- 1 ceasca de măsline negre;
- 1 tomată feliată;
- busuioc la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor sosul de roșii, tonul, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
3. Rețetă pentru pizza dulce de cartofi cu sardine
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1 cană de sardină ușoară conservată;
- 100 g mozzarella de lumină;
- 1 ceasca de măsline negre;
- 1 tomată feliată;
- patrunjel la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor să adăugați unul câte unul sosul de roșii, sardina, apoi celelalte ingrediente. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
4. Rețetă dulce de pizza cu cartofi prăjiți
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 8 felii de vinete;
- 100 g mozzarella de lumină;
- 1 ceasca de măsline negre;
- 1 tomată feliată;
- cimbru pentru gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor sosul de roșii, felii de vinete, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
5. Reteta dulce de pizza cu broccoli
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1/2 buchet de broccoli tocat;
- 100 g mozzarella de lumină;
- 2 cuișoare de usturoi;
- oregano la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor sosul de roșii, broccoli, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
6. Rețeta portugheză de pizza dulce
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 200 de grame de șuncă slabă;
- 150 de grame de mozzarella de lumină;
- 1/2 ceasca de măsline verzi;
- 1 tomată feliată;
- 1 ou fiert;
- 1 ceapă mică tăiată în felii;
- piper după gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor adăugați sosul de roșii, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
7. Rețetă dulce de pizza cu cartofi de curcan
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 200 de grame de piept de curcan;
- 150 g mozzarella de lumină;
- 1 tomată feliată;
- 1/2 ceasca de ciuperci paris;
- busuioc la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor adăugați sosul de roșii, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
8. Reteta dulce de pizza cu legume
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1 sfeclă rasă;
- 1 morcov răzuit;
- 1 tomată feliată;
- 200 de grame de ricotă;
- busuioc la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor adăugați unul câte unul sosul de roșii, legumele, apoi celelalte ingrediente. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
9. Reteta dulce de pizza cu branza alba si rosii uscate
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 200 de grame de brânză albă ușoară;
- 1 cană de roșii uscate;
- 1 ceasca de măsline negre;
- busuioc la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Scoateți din cuptor adăugați sosul de roșii, apoi celelalte ingrediente unul câte unul. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
10. Rețetă dulce de pizza cu cartofi prăjiți
ingrediente:
masă
- 1 cartof mediu dulce;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 albusuri de ou;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1 grămadă de varză ruptă;
- 1/4 cană de brânză de vaci zdrobită;
- 2 linguri de brânză parmezană rasă;
- 1 lingură de nuci zdrobite;
- mirosul verde la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați cartofii dulci, coaja și grătarul cu o răzătoare grosieră. Apoi adăugați cartofi dulci rase într-un castron mare și amestecați celelalte ingrediente ale aluatului până când devine un amestec omogen. Ungeți o formă de nonstick pentru pizza și adăugați aluatul astfel încât să nu aibă un strat foarte târziu. Aduceți la cuptorul mediu preîncălzit să coaceți timp de 15 minute sau până când fierbeți. Îndepărtați din cuptor să adăugați unul câte unul sosul de roșii, varza, apoi celelalte ingrediente. Presarati condimentele pentru a gusta. Coaceți încă 30 de minute pentru a se rumeni și pentru a servi imediat.
Fructul care poate fi un joker în dieta ta pentru a pierde în greutate
Știm că menținerea unei alimentații echilibrate este dificilă. S-ar putea să vă consumați shake-urile și salatele, dar nu puteți rezista acelei beri de ceas fericit din când în când. Dar nu vă temeți niciodată, puteți adăuga alimente bogate în grăsimi în dieta dvs. și urmăriți în orice moment talia dumneavoastră. Știți ce ar trebui să fi
Efectuarea de mese familiale cu TV Off reduce riscul de obezitate
Există numeroase studii care leagă expunerea exagerată la televizor de diverse dezavantaje. În mod similar, studiile arată, de asemenea, că consumul prea mare de acasă poate afecta negativ sănătatea unei persoane. Acum, un nou studiu constată că luarea de mese la domiciliu în familie și menținerea TV în timp ce mănâncă scade "în mod semnificativ" șansele de obezitate. Studiul, realizat
