9 lucruri pe care le puteți face pentru a vă detoxifia corpul
Suntem cu toții conștienți de ce practici sănătoase ar trebui să alegem. Dar, uneori, suntem concediați, mai ales când suntem cu prietenii noștri sau într-o întâlnire socială și ajungem să mâncăm sau să bem mult. A doua zi ne-am trezit cu o burtă umflată și sentimentul de a fi greu. Deci, ce să facem în acest caz? Doar urmați aceste metode pentru a vă ajuta procesul de detoxifiere al organismului și pentru a le păstra în fiecare zi, pentru rezultate mai bune și mai durabile.
A se vedea, de asemenea, cum să detoxifici corect o dietă
1. Începeți ziua cu apă de lamaie
S-ar putea să fi auzit că apa de băut cu lămâie este foarte bună pentru sănătatea ta. Și dacă începeți ziua cu un pahar de apă caldă de lamaie, digestia va fi ajutată și toate toxinele vor fi îndepărtate cu ușurință.
2. Sucuri detoxifiere și ceai verde
Începeți micul dejun cu un pahar de suc de detoxifiere cu gheață. Încercați să folosiți fructe și legume cum ar fi șuncă, spanac, ghimbir și lamaie. Indiferent de ingredientele pe care le alegeți, asigurați-vă că ingredientele sunt proaspete și organice. De asemenea, puteți savura ceai verde în timpul zilei pentru a vă amplifica metabolismul.
3. Oțet de cidru de mere
Încearcă-ți ziua consumând un pahar de apă cu 2-3 picături de oțet de cidru de mere. Acest lucru vă va controla pofta de foame și va ajuta digestia. De asemenea, nu veți fi foame în mijlocul nopții.
4. Alimente care ajuta la detoxifiere
Ficatul și rinichii sunt filtre naturale ale corpului. Deci, încercați să includeți alimente și suplimente care vor ajuta procesul de curățare. Alimente interesante precum sfeclă, usturoi, lămâie și alge marine sunt interesante pentru acest proces.
5. Mananca sanatos
Încercați să includeți alimente bogate în fibre în dieta dvs. Acest lucru vă va curăța și detoxifica corpul și vă va menține sănătoși pe termen lung. Evitați zaharurile rafinate, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile, etc.
6. Sue mai mult
Profitați de câteva exerciții sau activități care vă pot face să transpirați mai mult. În acest fel, toxinele și alte impurități vor fi eliminate din organism în cantități mai mari.
7. Exerciții de inversiune
Exercițiile de inversare a yoga sunt extrem de benefice pentru a vă detoxifica corpul. Ele vă ajută să vă mențineți întreaga greutate corporală. Încercați așa-numita Sarvangasana (greutate pe umeri, ca în imagine) și Shirsasana (pe cap) în zilele alternative.
8. Încercați să sari coarda
În fiecare dimineață începeți săriți coarda. Încercați cel puțin 200 de repetări ale salturilor. Acest lucru nu numai că va tonifica corpul, ci vă va face să vă simțiți mai ușori la sfârșitul practicii.
9. Hidroterapia
Aceasta este o metodă antică care vă detoxifică corpul și este destul de simplă. Încercați să comutați între apă caldă și rece la fiecare 30 de secunde în timp ce vă aflați în duș. Acest lucru va reduce umflarea și va menține mai ușor.
Alimente care vă pot ajuta să aveți o noapte mai bună a somnului
Există un acord general că avem nevoie de mai mult somn decât în prezent dormim în medie. Recent, a apărut o afirmație ciudată că consumul a două unități de kiwi înainte de culcare duce la un somn mai bun - potrivit rezultatelor unui studiu efectuat în 2011 la Universitatea de Medicină din Taipei. Cu toate acestea,
10 rețete cu Chuchu să scadă - ușoară și delicioasă
Chuchu este un ingredient pe care mulți îl consideră a fi fără gust și bland. Poate că această afirmație se datorează faptului că este un ingredient bogat în apă și nu absoarbe ușor condimentele. Cu toate acestea, glumele despre aroma sa ușoară în afară, lucru important este că chuchu este un aliment cu multe proprietăți și beneficii pentru sănătate și fitness. Are minerale cum ar fi f
