10 rețete de salată de avocado
Avocado este un fruct cunoscut ca fiind esențial pentru sănătatea organismului, deoarece este o grăsime sănătoasă pentru inimă. Cu toate acestea, acesta poate fi un fruct caloric atunci când este consumat în exces. O idee de pregătire pentru a reduce cantitatea de calorii este de a consuma avocado în salate răcoritoare pentru vară.
Avocado merge bine cu ingrediente dulci și savuroase, are o textura moale și un gust plăcut acceptat de obicei de diferite palate. Puteți încorpora creveții dvs. de salată avocado, ton și chiar pui, făcând rețeta mai bogată în proteine și hrănitoare. Dacă preferați, amestecați cu fructe sau pregătiți o versiune simplă cu legume cu frunze verzi.
Verificați sugestiile de rețete Avocado Salad de mai jos și bucurați-vă!
1. Rețetă pentru salata de avocado cu ardei
ingrediente:
- 2 avocado cu cuburi mici;
- 1 ceapă tocată;
- 1 piper verde tocat;
- 1 rosie coaptă mare, tocată;
- 1/4 ceasca de coriandru proaspat tocat;
- 1/2 suc de lamaie;
- sare la gust;
- piper negru pe gust.
Metoda de preparare:
Peel și primește avocado. Se taie în cuburi și se amestecă cu celelalte ingrediente într-un castron de salată, condimentat cu sare, var și piper negru. Refrigerati pana cand sunteti gata sa serviti.
2. Rețetă de salată avocado cu ceapă violetă
ingrediente:
- 1/2 cești de ceai ușor de maioneză;
- 1 avocado;
- 1 tomată fără semințe tocate;
- 1 ceapă, tocată în cuburi mici;
- 1 lingurita de sare.
Metoda de preparare:
Într-un castron, mănâncă aproximativ avocado. Se adaugă roșiile tocate în cubulețe mici și se amestecă. Se adaugă sarea și maioneză și se amestecă ușor până se freacă. Refrigerați timp de 20 de minute. Aceasta salata este un fel de guacamole si merge bine cu tortilla de porumb.
3. Rețetă de avocado și salată de pui
ingrediente:
- 500g de pui mărunțit;
- 2 salate;
- 2 roșii;
- 2 paiete tocate;
- 2 avocado coapte;
- 3 linguri de suc de lămâie;
- 200 g de brânză feta;
- ½ linguriță de oregano;
- 5 linguri de ulei de măsline;
- salsa la gust;
- piper după gust;
- tocată.
Metoda de preparare:
Gatiti carnea de pui si alungati-o, usor sa se raceasca. Spălați salata și uscați frunzele, apoi rupeți-le în bucăți mici. Tăiați roșiile în cuburi și ceapa în felii subțiri. Tăiați avocado în jumătate, scoateți bucata și coaja. Taiați avocada în farias și stoarceți sucul de lamaie deasupra. Frământați brânza de feta și încorporați-o în amestec. Se condimentează cu oregano, patrunjel, piper și se adaugă sare și măsline la gust. Într-un vas mare de salată, combinați puiul, salata, roșiile și ceapa, apoi avocado și adăugați amestecul de condimente și brânză. Strângeți mai mult suc de lamaie și serviți.
4. Reteta de salata avocado cu ton
ingrediente:
- 1 cutie de ton luminos;
- 1 avocado, tocat;
- 1 lingură de țelină tocată;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1/2 măr tăiat;
- 2 linguri de nuci prăjite și tocate;
- 1 lingurita de muștar dijon;
- 1/2 linguriță de chimen;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron de salată, zdrobiți avocado cu o furculiță. Adăugați ton, telina, ceapă, măr și nuci tăiate. Se amestecă totul. Adăugați un suc de lamaie și sezonul împreună cu celelalte ingrediente. Se amestecă totul. Refrigerați și serviți drept acompaniament.
5. Rețetă de salată de avocado cu broccoli
ingrediente:
- 2 pachete de salată;
- 1 cană de bulion de broccoli fiert;
- 1 avocado avocado;
- 4 linguri de ulei de măsline;
- 2 linguri desert de muștar Dijon;
- suc de 1 lămâie;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingurita de sare de mare;
- 1/2 ceasca de nuci tocate.
Metoda de preparare:
Se spală și se taie salata în felii și se aranjează într-un castron mare, apoi se pune broccoli al dente și se lasă deoparte. Adăugați avocado și uleiul de măsline la procesorul de bucătărie și amestecați până la uniformizare. Adăugați ingrediente rămase și procesați din nou. Doresc acest sos peste salată. Prăjiți nucile și serviți împreună amestecate cu salata.
6. Reteta pentru Salata de Avocado cu Arugula
ingrediente:
salată
- 200 de grame de anrocole;
- 1 avocado;
- suc de 1 lamaie Tahiti;
- 2 tomate tocate;
- 30 de grame de nuci.
condimente
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 lingurita de otet balsamic;
- 1 lingurita suc de lamaie tahiti;
- 1 vârf de zahăr;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Spălați rochia și puneți-le într-un bol de salată pentru a servi împreună cu nuca tocată. Apoi spălați roșiile, tăiați în bucăți și adăugați la arugula. Pregătiți avocadoul prin îndepărtarea și scoaterea bucății. Se toarnă câteva picături de lamaie pe avocado. Taiați avocada în cuburi și adăugați ingredientele rămase din salată. Rezervați-o.
Pregătiți sosul amestecând ingredientele într-un castron până când se amestecă bine, curățați peste salată. Refrigerați și serviți drept acompaniament.
7. Reteta de salata de avocado cu castravete
ingrediente:
- 4 roșii medii tocate;
- 1 castravete mari tocate;
- ½ ceapă mijlocie felie violet;
- 1 avocado cubat în cuburi;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- suc de 1 lămâie;
- ¼ ceasca de coriandru tocat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți roșiile, castravetele, ceapa, avocado și coriandrul într-un vas mare de salată. Se înmoaie cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se amestecă ușor pentru a se combina și se condimentează cu sare și piper. Serviți frig.
8. Reteta pentru salata de avocado cu creveti
ingrediente:
- 1 portocaliu;
- ¼ avocado;
- 1 iaurt natural degresat;
- wasabi la gust;
- lamaie de lamaie;
- 12 creveți;
- ½ linguriță de zahăr;
- ¼ ceașcă de salată;
- arpagii atâta timp cât este suficient.
Metoda de preparare:
Desprindeți portocala, îndepărtați partea albă. Taiați avocadoul curățat în bucăți și aruncați în portocaliu într-un castron de salată. Adăugați iaurt natural, fărâmițat wasabi și picături de lamaie și zahăr. Rezervați-o. Într-o tigaie, se rumenesc crevetele și se servește cu sare și dacă doriți piper. Când sunt fierte, lăsați-le deoparte. Adăugați frunzele de salată la salată, crevetele la grătar și amestecați-le împreună. Finalizați cu arpagic și serviți.
9. Rețeta de salată avocado cu nuci și nuci de pin
ingrediente:
- pinioane pentru a gusta tocate;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 linguri de oțet balsamic;
- 1 lingură de miere;
- 1 lingurita de muștar dijon;
- sare de mare la gust;
- piper după gust;
- frunze de apă;
- 1 avocado mare;
- ricotta ricotta la gust;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Atingeți pinii rapid. Pregătiți un sos cu ulei de măsline, oțet balsamic, miere, piper și o jumătate de lingură de muștar. Separați un castron de salată și începeți asamblarea: mai întâi baza de apă, avocado tăiat, suc de lămâie, pinion, muștar, chipsuri de ricotta și sosul preparat. Serviti.
10. Rețetă de salată avocado cu mere verde
ingrediente:
- frunzele de salata;
- 1 tomată tocată;
- 1/2 ceapă tocată;
- 3 mere verzi;
- 1 avocado;
- sare abrazivă pe gust;
- lamaie de lamaie;
- ulei de măsline la gust;
- oțet balsamic la gust.
Metoda de preparare:
Spălați roșiile și salata verde. Lăsați frunzele de salată, aranjați într-un bol de salată. Tăiați roșiile și aruncați, precum și ceapa. Tăiați merele în cuburi sau tăiați în felii subțiri cu coaja. Se condimentează cu ulei de măsline, oțet, sare grosieră și picături de lamaie. Serviti!
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
A dormi cu câinele tău poate fi mai bine pentru somnul tău
O veste bună pentru oricine are un prieten mai bun cu 4 picioare la domiciliu: lăsându-l să dorm în dormitorul său nu-și înrăutățește somnul, potrivit unui nou studiu din Clinica Mayo - și poate chiar să-l ajute să devină mai ușor. Dar înainte să-l prindă la culcare, știți că cercetătorii încă avertizează despre somn în același pat. Studiul, publicat în Proces
Idei pentru schimbarea frigiderului pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea
Deci vrei sa slabesti? Nu sunteți singuri. Prietenii, colegii și familia sunt acolo pentru a vă sprijini, bineînțeles. Și un alt prieten - și uneori un inamic - este frigiderul său. Uneori, frigiderul poate fi o mină pentru alegeri nesănătoase. Această felie de pizza ascunsă, niște brânzeturi pe care le-ai salvat de la petrecerea de week-end ... Dar frigide
