10 rețete de salată ușoară din orez

Orezul este o mâncare tradițională în vasul brazilian însoțit de o fasole caldă și face parte din alte bucătării milenare, cum ar fi japonezii, de exemplu. Dar, pe lângă pregătirea tradițională, orezul poate fi folosit și ca bază de salate. Acesta este un mod sănătos, ușor și delicios de a consuma orez în timpul verii.

Orezul gătit și rece poate fi încorporat în legume, frunze și alte ingrediente alese de dumneavoastră pentru a face o salată de orez ușoară. Idealul este de a folosi versiunea completă, care este chiar mai sănătoasă și bogată în fibră.

• Vezi de asemenea: Beneficiile orezului brun pentru sănătate și fitness.

Dacă aveți orez rămas din ziua precedentă, îl puteți folosi pentru a pregăti aceste salate. Este chiar mai bine să reutilizați resturile pentru salată, deoarece orezul este deja uscat și solito, diferit de proaspăt gătit.

Mai jos sunt sugestii de rețete ușoare de salată de orez pentru a vă inspira. Acestea pot servi drept intrare sau însoțire a cărnii, dând orezul fiert. Verificați-l și încorporați-l în dieta dvs.!

1. Rețetă ușoară de salată de orez

ingrediente:

• O ceașcă de orez brun fiert;
• ½ cană de morcov răzuit;
• 4 măsline verzi;
• lamaie la gust;
• salsa la gust;
• 1 sos de soia de lingura;
• 1 lingura de parmezan;
• 1 linguriță de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Spălați, coajați și grămați morcovul. Gatiti orezul brun pana la al dente si uscat. Într-un castron se amestecă orezul cu canarul, sosul de soia, măslinele și uleiul de măsline. Se presară patrunjelul, se condimentează cu lămâie și se adaugă parmezanul. Serviți cu frunze verzi.

2. Rețetă ușoară de salată de orez cu pui

ingrediente:

• 160 g de carne tocată gătită;
• 80 g orez brun fiert;
• 4 linguri cubulete de dovleac fierte;
• 60 g fasole gătită;
• 2 linguri inima de palmier tocata;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 2 linguri de stafide.

Sos de plante

• ¾ ceasca de iaurt ceai grecesc;
• suc de 1 lămâie;
• 1 lingura de busuioc tocat;
• 2 linguri patrunjel tocat;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• ½ linguriță de usturoi zdrobit.

Metoda de preparare:

Începeți prin a găti puiul dezgropat într-un aragaz sub presiune cu sare și apă până când este moale. Scurgeți și distrugeți. Rezervați-o. Gatiti dovleacul in cubulete si curatati pana cand se inmoaie. Gatiti podul pana cand va licitati. Gatiti o parte intr-o alta tigaie de orez brun, cu condimente pentru a gusta. Atunci când al dente este lăsată la o parte și lasă să se răcească. Când este rece se toarnă într-un castron și se amestecă cu o furculiță pentru a se desface, se amestecă puiul tăiat și rece și palmito, pod, squash și stafide. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă toate ingredientele din sos și se servesc împreună.

3. Rețetă ușoară de salată de orez cu fructe uscate

ingrediente:

• 1 ceașcă de orez brun;
• 3 cești de ceai de apă;
• sare la gust;
• 3 linguri de nuci de cacao tocate;
• 2 linguri de migdale tocate;
• 2 linguri de caise uscate tocate;
• tocata ceapa verde.

sos

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura de suc de lamaie;
• 1 oțet alb de o lingură;
• ¼ linguriță de chimen pulbere;
• 1/2 linguriță praf de curry;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Începeți cu sosul, pur și simplu încorporați toate ingredientele atingând bine și rezervând. Pentru salată, începeți prepararea orezului într-o tavă cu apă până când este moale / al dente. Rezervați și răciți. Într-o tigaie, luați castanul și migdalele la toast. Într-un castron de salată încorporează orez fiert, nuci prăjiți și migdale, caise și arpagic. Serviți cu sosul. Este delicios!

4. Rețetă ușoară de salată de orez cu praz

ingrediente:

• 1 ½ ceasca orez brun fiert;
• 1 ½ ceasca de orez fiarta preparata;
• 1 dovlecel italian felii;
• 1 morcov răzuit;
• 150 g roșii cireșe tăiate în jumătate;
• ½ ceasca de praz felii subtiri;
• ½ ceasca de ulei de masline;
• ¼ ceasca de ceai de busuioc;
• sare la gust;
• ½ ceasca de patrunjel tocat;
• ½ ceasca de arpagic verde.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul pana la al dente. Rezervați și răciți. Tăiați dovlecelul în felii, rotiți morcovul, tăiați roșiile la jumătate, tăiați prazul în felii. Într-un castron amestecați orezul deja rece cu legumele. În blender bate uleiul de măsline, sare, busuioc până când se obține un amestec omogen. Duceți salata și presărați arpagicul și patrunjelul pentru a termina.

5. Rețetă ușoară de salată de orez cu ton

ingrediente:

• 150 g de pod;
• 1 castravete felii;
• suc de 1 lămâie;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 3 cești de ceai de orez gătit;
• 1 cutie de lumină solidă de ton;
• 1/2 ceasca de ulei de masline negru tocata;
• ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul cu sare pana la al dente. Așteptați răcit. Gatiti fasolea cu apa si sare pana cand se toarna, se taie in bucati si se lasa deoparte. Tăiați castravetele în felii subțiri și înmuiați în suc de lămâie, sare și puțină apă timp de 10 minute. După aceea, stoarceți excesul de apă și lăsați-l deoparte. Scurgeți tonul. Într-un bol salată amestecați toate ingredientele, inclusiv măsline și busuioc proaspăt. Adăugați sare, sezon cu lămâie, ulei de măsline și piper și serviți.

6. Rețetă ușoară de salată de orez cu cartofi dulci

ingrediente:

• 1 orez fiert;
• 1 cartof dulce gătit și cubat;
• 1 morcov gătit și tocat în cuburi;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• Oțet de cidru de mere la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul intr-o cratita cu apa si sare. Când fierbeți, rezervați până se răcește. Gatiti cartofii dulci descuiati intr-o tigaie cu apa, atunci cand taiate usor in cuburi si lasati sa se raceasca. Faceți același lucru cu morcovul. Când totul este rece, amestecați totul și sezonați cu sare, ulei de măsline și oțet de cidru de mere. Serviti.

7. Rețetă ușoară de salată de orez cu ardei

ingrediente:

• 2 cești de ceai de orez gătit;
• 2 ardei roșii fără semințe;
• 2 2 morcovi tocați;
• 3 oua fierte tocate;
• 2 castraveți murate;
• 6 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri de oțet de preferință;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se gateste orezul pana cand se toarna si se lasa deoparte pana se raceste. Dacă este orez cu o zi înainte, chiar mai bine. Scoateți semințele de la ardei și tăiați-le în benzi. Gatiti morcovii si taiati. Gătiți ouăle și tăiați în felii sau tăiați. Se taie castravetele. Se amestecă toate ingredientele și se servește cu gust de sare și piper. Adăugați oțetul. Serviți după congelare timp de 2 ore.

8. Rețetă ușoară de salată de orez cu vinete

ingrediente:

• 2 cești de ceai de orez 7 cereale;
• 2 vinete tăiate în cuburi;
• 1 ceasca cubulete cubulete cubate;
• ½ cești de nuci tăiați (opțional);
• ½ ceasca de telina cubata;
• 1 cană de măsline;
• 2 căței de usturoi zdrobit;
• 1 lingură de oțet;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului pana cand este moale. Rezervați-o. Aduceți vinetele tocate în cuburi, pentru a fi aduse într-o tigaie cu ulei de măsline. Apoi adăugați orez, caise, telina tocată, nuci și usturoi. Se amestecă totul foarte bine. Se condimentează cu sare, piper și oțet. Așteptați să se răcească, să se înghețe și să se servească. Finisați cu nuci tăiate.

9. Rețetă ușoară de salată de orez cu broccoli

ingrediente:

• 500 g orez fiert;
• 1 cană de porumb verde;
• 300 g broccoli fierte;
• 2 mere tocate;
• 2 morcovi rasi;
• 2 tomate tocate;
• ulei de măsline la gust;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 1 lămâie stinsă.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul pana cand se incheie si se lasa deoparte. În timp ce se răcește, aburi broccoli până la al dente. Se toaca rosiile si merele, se toaca morcovii. Într-un bol cuprind orez, broccoli tocate, roșii, mere și morcovi. Se condimentează cu usturoi, ulei de măsline și lămâie și se servesc.

10. Rețetă ușoară de salată de orez cu conopidă

ingrediente:

• O ceașcă de orez brun fiert;
• 1 cană conopidă fiartă;
• tocat;
• cireș roșii tăiate în jumătate;
• 1 lingură de roșii uscate;
• sare la gust;
• lamaie de lamaie;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul pana cand se incheie si se lasa deoparte. Gatiti conopida in abur pana la al dente. Așteptați răcit. Între timp, se taie roșiile, măslinele și se lasă deoparte. Într-un castron de servire se adaugă orez, conopidă, măsline, roșii, roșii uscate și se condimentează cu sare, lămâie și piper negru proaspăt măcinat. Refrigerați și serviți drept acompaniament.

Câteva ore de somn pot fi motivul pentru creșterea în greutate

Dormi! Dacă nu vă odihniți suficient, acesta poate fi motivul caloriilor suplimentare. Poți să dai vina pe stres, să muncești sau să ai grijă de copii ... Dar faptul că dormi prea puțin te face să îngrădești. Cu toții ar trebui să încercăm să dormim între 7 și 9 ore pe noapte, dar adevărul este că 30% din populația lumii nu poate ajunge la nimic apropiat. Cercetătorul medical Dr

(dietă)

6 trucuri pentru a pierde in greutate atunci cand nu ai timp sa ai grija

La unele momente ale anului, cum ar fi timpul înainte de a face o vacanță, oamenii se pot simți stresați, consumatoare de timp sau pur și simplu epuizați. Pentru acele momente au fost selectate cele mai bune strategii pentru a evita creșterea greutății și încă reușesc să piardă în greutate. Uită-te la acea

(dietă)