5 moduri simple de a păstra hidratat
Apa joacă un rol-cheie în numeroase procese din corpul nostru, astfel că menținerea noastră hidratată este foarte importantă pentru sănătatea noastră generală. Fiind ocupat în viața noastră de zi cu zi, este adesea dificil să stați hidratat. Fie că este vorba despre muncă, școală, etc., hidratarea nu este, de obicei, primul lucru în mintea ta.
Consumul de apă în fiecare zi aduce beneficii extraordinare, inclusiv ajutor în digestie și multe altele. Iată cinci modalități de a rămâne mai hidratate pe tot parcursul zilei:
1. Întotdeauna purtați o sticlă de apă reutilizabilă
În primul rând, aveți o sticlă de apă pe care o puteți umple cu ușurință în orice moment. Având sticla ta mică de apă cu tine vă poate ajuta să vă reamintesc să bea apă pe parcursul zilei și poate ajuta, de asemenea, să evite sucuri și alte băuturi dulci. În plus, vă poate ajuta să economisiți bani, deoarece nu veți avea nevoie să cumpărați noi sticle de plastic din fiecare moment al zilei.
Asigurați-vă că o reîncărcați în mod regulat. Cu cât sticla este mai mare, cu atât veți bea mai mult.
2. Mananca alimente hidratante
Da, alimentele vă pot ajuta într-adevăr să rămâneți mai hidratate - acelea cu volum natural ridicat de apă, cum ar fi castraveți, pepene verde, telina și ardei.
Menținerea dvs. hidratată depinde mult de apa pe care o beți, dar alte surse de apă, cum ar fi aceste alimente, vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele.
3. Bea un pahar plin în fiecare dimineață și în fiecare noapte.
Obțineți obiceiul de a bea un pahar plin de apă dimineața și altul la sfârșitul zilei. Prin a lua acest obicei, puteți conta deja două pahare suplimentare pe zi. Încercați să faceți aceste doze de la 250 ml la 350 ml.
4. Pregătiți apă aromatizată înainte de timp
Pregătiți cani sau sticle ale acestor rețete de apă aromate, cu felii de lămâie, lime sau portocale, sau bucăți de ghimbir și menta. Adăugarea acestor ingrediente poate aduce o aromă subtilă și poate spori apa obișnuită în timp ce crește aportul zilnic.
Puteți să vă pregătiți cu o zi înainte și să purtați o sticlă de zi cu zi, iar aromele se vor acumula în apă toată noaptea, permițând corpului să se simtă curat și hidratat.
5. Utilizați o aplicație cu mementouri pentru a bea mai multă apă
O altă modalitate excelentă de a urmări cantitatea de apă pe care o beți este să utilizați o aplicație pentru a vă ajuta să documentați acest lucru. Descărcați unele dintre aceste aplicații pentru a bea apă pe telefonul dvs. și setați mementourile zilnice și alarmele pentru a ușura atingerea obiectivului.
Alimentele procesate duc la dependența de alimente, arată studiile
În momentele în care ghinionul se strânge și nu aveți prea mult timp să pregătiți masa, vă predați ușurința și caracterul practic al alimentelor procesate, cum ar fi pizza, chips-uri și ciocolată? Fiți conștienți de faptul că această practică poate duce la dependența de alimente, potrivit unui sondaj recent realizat de Universitatea din Michigan și de Școala de Medicină de la Icahn, atât în Statele Unite. Dupa urmarirea unui total de
7 Retete cu crocante cu carbohidrati slabi
Ce zici de a pregăti astăzi o crochetetă cu carburi mici? Carbohidrații cu carbohidrați mici pot fi făcuți cu variante de carne de vită, coaste, alte carne cu grăsime sau chiar legume, dacă preferați. Principalul lucru este înlocuirea făinurilor bogate în carbohidrați cu versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi semințele de in, migdalele, nuca de cocos și orice ai prefera. Evitați rafinat, f
