10 Rețete de Salată Palmito

Inima palmei este o leguma care este prezentă în mai multe tipuri de hrană, deoarece pot fi folosite diverse rețete, cum ar fi prăjituri și pizza. Cu toate acestea, inima palmei pentru a fi un aliment racoritor care combină foarte mult cu salate.

Inima palmei este găsită ușor de conservat pe piețe, gata pentru consum. Este un aliment care nu are aproape nici un grăsime și este bogat în calciu, fier, fosfor, potasiu, magneziu, vitamina A, vitamina B, vitamina C și este o sursă de fibre. Heart palmetto ajută la întreținerea oaselor, ajută la creșterea copiilor, scade retenția de lichide și crește și consolidează sistemul imunitar. Potasiul ajută la controlul tensiunii arteriale. Consumul acestuia nu trebuie să fie supraevaluat, deoarece conservate pot conține cantități mari de sodiu.

• A se vedea, de asemenea: Beneficiile inimii de palmier pentru sănătate și fitness.

Doriți să încorporați inima palmei în dieta dvs.? Pregătiți o inimă răcoritoare de salată de palmier cu alte ingrediente gustoase și nutritive, cum ar fi aceste rețete de mai jos. Verificați sugestiile noastre!

1. Reteta de inima de salata de palmier cu măsline

ingrediente:

• 300 g inima de palmier tocat;
• 40 g de ierburi uscate fine;
• 1/2 ounã de otet de vin alb;
• 6 linguri de apă;
• ulei de măsline la gust;
• 200 g de măsline verzi;
• 150 g de măsline negre feliate.

Metoda de preparare:

Într-un castron combinați ierburile fine cu oțet și apă. Adăugați ulei de măsline până la o grosime. Tăiați inima palmei în felii, adăugați sosul și încorporați măslinele. Luați-l să se răcească de la o zi la alta. Serviti.

2. Reteta de inima de salata de palmier cu ou

ingrediente:

• 300g de inima de palmier tocat;
• 1 rosie taiata in cuburi;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura de suc de lamaie;
• 1 lingură de oțet;
• 1 lingură de pătrunjel tocat;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• piper după gust;
• 1 ou fiert.

Metoda de preparare:

Scurgeți inima palmei și tăiați în felii. Gătiți oul, scurgeți, coajați și tăiați. Într-un castron se amestecă roșiile tocate cu inima palmei. Se adaugă gust de ulei de măsline, lămâie, oțet, arpagic, piper, patrunjel și sare. Adăugați ouă și introduceți. Serviti.

3. Rețetă pentru salata de palmier cu ton

ingrediente:

• 10 coli de salată verde;
• 5 linguri de porumb verde;
• 5 inimi de palmier tocate;
• 1 tomată tocată;
• 1 morcov răzuit;
• 50 de grame de crutoane;
• 1 cutie de ton de lumină drenată.

Metoda de preparare:

Spălați bine salata, roșiile și morcovii. Desprindeți morcovul și grătarul. Frunze de salată separate. Tăiați roșiile și inima palmei. Într-un bol de salată amestecați toate ingredientele, inclusiv tonul, adăugați condimente de preferință (ulei de măsline, sare, lămâie, oțet balsamic) și terminați cu crotoni în momentul servirii.

4. Rețetă pentru salata de palmier

ingrediente:

• 1 salată americană;
• 250 de grame de roșii de cireș;
• 2 pahare de palmier in inima;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• oregano la gust;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați ardeii în benzi, rupeți frunzele salatei spălate, tăiați inimile palmei în felii, tăiați roșiile și măslinele. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se servește gust și servesc.

5. Reteta de inima de salata de palmier cu pui

ingrediente:

• 1 măr verde;
• 2 linguri de ceapa tocata;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 2 linguri de otet de cidru de mere;
• 2/3 ceașcă de ulei de măsline;
• sare la gust;
• ardei grași pe gust;
• 1 pahar de inima de palmier tocat;
• 300 de grame de pui mărunțit.

Metoda de preparare:

Gatiti carnea de pui pana cand va licitati. Scurgeți-vă, așteptați să se răcească și să se rupă. Adăugați într-un castron de salată și introduceți cu inimile de palmier tocate. Rezervați-o. Aduceți mărul, ceapa, usturoiul și oțetul pentru a bate mixerul până când se obține un amestec omogen. Se condimentează cu sare și piper. Se toarnă salata, se aduce la îngheț și se servește.

6. Reteta de inima de salata de palmier cu ierburi

ingrediente:

• 1 pahar de inima de palmier tocat;
• Frunze de salată americană;
• 1 tomată tocată;
• 1 ceapă tocată;
• cimbru pentru gust;
• salsa la gust;
• rozmarin la gust;
• busuioc la gust;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• 1 cățel de usturoi, tocată.

Metoda de preparare:

Începeți prin adăugarea frunzelor salată verde pe fundul vasului de salată, adăugați ceapa și roșiile tocate. Așezați inimile de palmier, sezonați cu ierburi, usturoi, ulei de măsline, sare și serviți proaspete.

7. Rețetă de salată de palmier cu cartofi

ingrediente:

• 1 kg de cartofi;
• 550 de grame de inima de palmier tocata;
• 1 ceapă mică, tocată;
• 2 linguri de otet de vin rosu;
• ½ ceasca de patrunjel tocat;
• 1 pachet de usturoi;
• 1 mână de măsline negre;
• ½ ceasca de lumina maioneza;
• ½ ceasca de iaurt simplu;
• 1 ½ lingură de chimen pulbere;
• suc de 1 lămâie;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin gatirea cartofilor cu apă fiartă până când sunt fierte, dar ferme. Scurgeți, scurgeți în apă rece, tăiați în jumătate și răciți-l. Se taie ceapa în felii, se aranjează într-un castron cu două linguri de oțet de vin și un vârf de sare. Înmuiați timp de cel puțin 10 minute. Incorporați iaurtul în maioneză, sezonați cu chimen, suc de lămâie, sare și lăsați deoparte. Scurgeți inimile palmei, tăiați-le și lăsați-le deoparte. Spălați și uscați frunzele de urzică. Scurgeți ceapa. Într-un castron de salată se amestecă cartofii, inimile de palmier, se adaugă pătrunjel, ceapă și măsline. Adăugați condimente și ingrediente la sos. Adăugați usturoiul și serviți la temperatura camerei.

8. Rețetă pentru salata de palmier cu căpșuni

ingrediente:

• ½ pahar de inima de palmier tocat;
• ½ salată verde;
• 30 de grame de nuci de caju;
• 50 de grame de parmezan ras;
• 6 căpșuni tocate;
• Uleiul de masline la gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați inima mărunțită de palmier, salată, nuci de cajă tocată și parmezan ras. Adăugați ulei de măsline la condimente, garniți cu căpșuni spălate și tăiate în jumătate și serviți. Simplu și delicios!

9. Reteta de inima de salata de palmier cu somon

ingrediente:

• 500 g inimi proaspete de palmier;
• 400 g somon afumat tocat;
• 200 g iaurt natural degresat;
• 1/2 de mori de mărar;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust;
• 20 ml de ulei de măsline;
• 4 frunze de salată verde.

Metoda de preparare:

Gatiti inimile de palmier in apa sarata timp de 5 pana la 7 minute. Când al dente, scurgeți și așteptați să se răcească. Într-un castron se încorporează iaurt, sare, piper, ulei de măsline și mărar care formează un sos. Tăiați inimile palmei, adăugați sosul și aduceți-l la rece timp de 10 minute. Adăugați salata purpurie, somonul afumat și mărunțit și decorați-vă cu mărar. Serviti.

10. Reteta de inima de salata de palmier cu broccoli

ingrediente:

• 1/2 buchet de broccoli;
• 1/2 pahar de inima de palmier tocat;
• sare la gust;
• piper după gust;
• lamaie la gust;
• ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Salata este simplă, doar broccoli cu aburi până la al dente. Apoi amestecați cu inima tocată și gustați. Refrigerati si serviti.

3 cele mai mari capcane care te fac să exagerez și cum să le eviți

Alimentația alimentară, dulce ca bomboane sau sărată ca un pachet de chipsuri de cartofi, este normală - o combinație de poftă de creier și poftă de corp. Această lovitură dublă îi face să pară aproape uneori insuportabile. Dar oamenii încearcă să-i învingă. De obicei, ei folosesc aceste strategii pentru a face față dorințelor lor: Mănâncă doar puțin. Ignorați dorința. Renunța

(dietă)

8 rețete sandwich de ouă ușoară

Oul este o hrană super proteică și este recomandat foarte mult sportivilor și persoanelor care urmează o dietă bogată în proteine, cum ar fi dieta paleo, de exemplu. Oul a fost privit de mult timp ca un inamic al inimii prin creșterea colesterolului, dar de ceva timp această idee a fost respinsă și adoptată ca un aliment important în diverse diete. Bogat în pro

(dietă)