10 Rețete de Sandwich Light Ricota
Ricocta a câștigat aspectul oamenilor care doresc să piardă în greutate de ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că este vorba despre un aliment care înlocuiește alte tipuri de brânză, care sunt, de obicei, de mare calorie și bogate în grăsimi.
- Vezi de asemenea: Calorii de diferite tipuri de brânză.
Ricotta este un ingredient cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, fiind o opțiune ușoară și sănătoasă de a încorpora rețete. Gustul său neutru îl face folosită atât în rețetele dulci cât și în cele sărate. Când se topește, se formează un fel de pastă care se potrivește foarte bine cu umpluturile de plăcintă, de exemplu.
O modalitate foarte sănătoasă și indicată de a consuma ricotta este în sandwich-uri. Puteți să vă faceți în pâini siriene, pâine integrală de cereale, împachetări și altele. Puteți adăuga legume și alte alimente bogate în proteine și substanțe nutritive pentru a face sandwich-ul.
Mai jos sunt cateva sfaturi despre retetele sandwich de lumina ricotta cu ingrediente interesante, dar puteti incorpora ceea ce aveti in frigider si va rog gustarile dvs., cu grija, bineinteles, sa nu adaugati alimente calorice in pregatire si bogate in grasimi. Urmați mai jos!
1. Reteta Ricotta Sandwich de lumina cu piept de curcan
ingrediente:
- 2 linguri de ierburi proaspete;
- 1 ceasca de ricotta ricotta;
- 6 linguri de iaurt fără grăsimi;
- 2 linguri de sare;
- 10 felii subțiri de piept de curcan afumat;
- 2 cești curat de ceai (numai frunze);
- 2 pâini medii siriene.
Metoda de preparare:
Se amestecă plantele cu ricotă, iaurt și sare într-un castron. Rezervați-o. Pentru a monta, deschideți pâinea siriană, aranjați crema de ricotă pregătită, puneți felii de piept de curcan și frunzele de cress cu vârful de sare. Închideți și serviți.
2. Rețetă pentru sandwich ricotta ușoară cu salată verde și morcov
ingrediente:
- 1 cană ricotta;
- 1 cană de morcov răzuit;
- vârf de sare;
- piper după gust;
- nucșoară la gust;
- tocat marunt tocat in benzi subtiri;
- în pâine integrală.
Metoda de preparare:
Includeți ricotta cu morcovul, gustați. Se presara amestecul pe pâine, se adaugă salata, se adaugă sare și alte condimente și se servesc.
3. Rețetă de sandviș ricotă ușoară cu migdale și mere verde
ingrediente:
- 6 felii de pâine brună;
- 100 de grame de ricotă dulce;
- 1 tomată cubată în cuburi;
- 1/2 verde cubulete de mere;
- 1/2 ceasca de migdale tocate;
- 1 lingura de susan;
- 1 tulpină de arpagic tocat;
- jumătate de suc de lămâie;
- sare la gust;
- frunze de busuioc;
- sezatar la sezon.
Metoda de preparare:
Se amestecă ricotta, roșii, mere, migdale, susan, arpagic și busuioc într-un castron. Se condimentează cu lămâie, sare și zaatar. Includeți totul. Umpleți pâinea și serviți proaspăt.
4. Rețetă de ricotă ușoară și de sandwich de pui
ingrediente:
- 500 g de piept de pui gătit și mărunțit;
- 250 g de ricotă zdrobită;
- 100 g măsline tocate;
- 3 linguri de maioneză ușoară;
- mirosul verde la gust;
- sare la gust;
- pâine integrală sau siriană.
Metoda de preparare:
Gatiti carnea de pui si bucati, daca aveti in frigider deja gata in ziua precedenta este chiar mai buna. Se condimentează puiul cu sare și usturoi. Includeți puiul mărunțit cu celelalte ingrediente, inclusiv maioneză, pentru a da consistență. Se acoperă și se răcește timp de mai multe ore. Umpleți pâinea și serviți cu miros verde.
5. Rețetă Ricotta Sandwich de lumină
ingrediente:
- ½ kg de ricotă;
- ½ linguriță de măsline verde tăiată;
- 1 ceapă medie răzuită;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cană de porumb verde;
- salata la gust;
- roșii de cireșe la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin frământarea ricottei cu o furculiță și amestecând ceapa rasă, sare pe gust, piper și măsline tocate. Incorporați porumb. Treceți acest amestec pe pâine integrală de grâu. Spălați frunzele de salată și roșiile de cireșe și aranjați în interiorul pâinii. Serviți proaspete.
6. Rețetă de ricotta de tip sandwich Ricotta cu arugula
ingrediente:
- 4 felii de pâine integrală de grâu;
- 1 ceasca de ricotta ricotta;
- 1 morcov răzuit;
- cireșe roșii;
- frunze de rucola;
- 2 linguri de maioneză ușoară.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie neacoperită, se rumenă felii de pâine și se lasă deoparte. Dacă doriți să vă puteți pregăti pe pâine fără fripturi. Frământați ricotta și amestecați cu maioneză până când se obține o pastă omogenă. Spălați și tăiați roșiile de cireșe la jumătatea longitudinală și rupeți frunzele de fructe cu mâinile. Într-o felie de pâine, răspândiți amestecul de ricotă și, pe ea, aranjați frunzele de arugula, morcovul raunț și roșiile de cireș felii. Acoperiți cu o altă felie de pâine și serviți.
7. Rețetă pentru sandwich de lumină ricotta cu castravete
ingrediente:
- 2 felii de pâine cu cereale integrale;
- 1 ceasca de ceai de ricotta;
- 2 morcovi fierte;
- 1/2 ceașcă de lumină;
- 2 frunze de salată;
- picaturi de sos englez la gust;
- sare la gust;
- ulei de măsline la gust;
- 1/2 castravete feliate.
Metoda de preparare:
Frământați ricotta cu o furculiță și sezonați cu sare, ulei de măsline și lăsați-o deoparte. Bateti morcovul cu maioneza si sosul englez in blender pana cand se transforma intr-o pasta cremoasa. Tăiați castravetele spălate și sezon cu sare. Puneți pasta de ricotta și pasta de morcov pe pâinea brună. Puneți frunzele de salată, castraveți și serviți.
8. Rețetă de Ricotta Sandwich cu ton
ingrediente:
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
- 200 de grame de ricotă dulce;
- mirosul verde la gust;
- sare la gust;
- 1 morcov răzuit;
- 2 felii de pâine integrală de grâu.
Metoda de preparare:
Includeți toate ingredientele începând cu frământarea ricottei. Se condimentează cu sare, adaugă miros verde și umple pâinea. Serviți proaspete. Dacă doriți, puteți adăuga niște frunze de salată sau alte legume.
9. Rețetă ușoară Ricotta Sandwich cu iaurt
ingrediente:
- 2 linguri patrunjel tocat;
- 1 ceasca de ricotta ricotta;
- 3 linguri de iaurt degresat;
- suc de 1 lămâie;
- sare la gust;
- 2 cești de ceai;
- felii de tomate;
- oregano la gust;
- busuioc ca gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă plantele cu ricotă, iaurt și sare într-un castron. În felie de pâine puneți această pastă, adăugați roșii, castraveți și condimente (patrunjel, busuioc și oregano). Acoperiți cu vârful pâinii. Serviti.
10. Sandwich de tip sandwich de tip Ricotta cu sardine
ingrediente:
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- 300 de grame de ricotă frământată și condimentată;
- 1 ceasca de mazăre organică;
- condimente pe gust;
- 1 lingură de lumină caș.
Metoda de preparare:
Includeți ricotta cu sardine. Se condimentează cu sare, piper, oregano și alte condimente de preferință. Puneți un miros verde, cum ar fi pătrunjelul care dă mai multă gust plăcii. Adăugați cașul pentru a vă ajuta să vă legați. Umpleți pâinea brună, împachetați sau pâine siriană și serviți.
4 Fructe ar trebui să mănânce în fiecare zi
Nimănui nu îi place să audă, dar pe măsură ce anii trec, măsurile cresc și ele. Și chiar câștigurile mici în greutate poartă riscul de diabet, declin cognitiv, boli cardiace și anumite tipuri de cancer. Cu toate acestea, micronutrienții prezenți în anumite tipuri de fructe pot ajuta la prevenirea acestui câștig, potrivit unui nou studiu condus de Universitatea Harvard. Echipa de cerceta
Cum sa faci un sandwich de ton natural - 10 retete
Sandwich-urile sunt alternative excelente la acele momente în care nu avem timp liber pentru a opri rutina și a pregăti o masă cu o nutriție completă. Sunt practice și pot fi transportate cu ușurință, oriunde te duci. Tonul poate să își asume o poziție de bună contribuție la o formă bună, combinându-l cu alte alimente funcționale și oferind un gaz în funcționarea metabolismului. Dorești să inovezi în
