10 Rețete Dukan Shake pentru pierderea în greutate
Dacă urmați regimul Dukan, știți deja că există ingrediente și alimente care sunt interzise, altele tolerate și alții permise în funcție de stadiul dietei în care vă aflați.
- Aflați mai multe: Dieta Dukan - Cum funcționează, meniu și sfaturi.
Scopul principal al dietei Dukan este reducerea consumului de carbohidrați și prioritizarea consumului de proteine. Prima fază, care este atacul, este cea care trebuie acordată mai multă atenție, deoarece poate fi mai restrictivă decât etapele de croazieră, consolidare și stabilizare.
Puteți alege să pregătiți un shake îmbunătățit Dukan pentru a da mai multă energie zilei dvs. și vă ajută să scăpați în greutate. Doar fiți atenți la pregătirea amestecului, care ar trebui să transportați versiuni degresate de lapte și iaurt și să fiți conștienți de ingredientele fiecărei rețete pentru a ști dacă este în concordanță cu faza de dietă.
Puteți pregăti amestecul Dukan cu aroma preferințelor dvs., amintindu-vă că cele mai tradiționale și gustoase sunt căpșuni și ciocolată. Pregătirea bună și un apetit bun!
1. Rețetă pentru Dukan se agită cu gelatină
ingrediente:
- 4 linguri de lapte praf degresat;
- 2 linguri de gelatină de dietă cu căpșuni;
- 4 roci de gheață;
- 2 oale de iaurt natural;
- 1 linguriță de pulbere de îndulcitor.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele într-o shakeră sau în locul în blender, cu excepția gheții. Bateți totul și, când este omogen, adăugați gheață. Serviți foarte cremoasă.
2. Rețetă pentru Dukan se agită cu tărâțe de ovăz
ingrediente:
- 1 ceașcă americană de iaurt congelat;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 1/2 linguri de tărâțe de ovăz;
- 1 gust de suc de gust preferat;
- 1 linguriță de sucraloză;
- 1 lingurita de esenta de vanilie.
Metoda de preparare:
Înghețați iaurtul înainte de pregătire. Iaurtul înghețat favorizează preparatul, deoarece aduce mai mult cremătoare la agitație. Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Serviți imediat.
3. Dukan scutura reteta pentru slăbire termogenă
ingrediente:
- 7 pietre de gheata;
- 100 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de lapte praf degresat;
- ½ linguriță de cafea solubilă;
- 1 vârf de scorțișoară;
- 5 picături de îndulcitor;
- ½ linguriță de praf de cacao zero.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender până când obțineți o băutură omogenă. Adăugați gheața până la capăt și serviți. Acest shake conține 89 de calorii.
Sfat: în mod ideal, beți până la 600 ml de zgomot pe zi. Evitați să luați-o după ora 6:00 pentru a evita insomnia. Cea mai recomandată este consumarea cu o oră înainte sau după masă, deoarece cofeina poate interfera cu absorbția nutrienților.
4. Rețetă pentru Dukan se agită cu albumină
ingrediente:
- 1 pahar de iaurt congelat zero grăsime;
- 100 ml de lapte degresat;
- 3 lingurite de pudră de cacao neîndulcit;
- 1 lingură de albumină;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul până când este spumant. Zahăr la gust cu stevia sau sucraloza și servi următorul.
5. Rețetă simplă Dukan shake pentru a pierde în greutate
ingrediente:
- 1 borcan de iaurt congelat;
- 1 măsură lapte degresat;
- 1 aromă de preferință de suc de Click.
Metoda de preparare:
Bateți iaurtul congelat cu laptele și pulberea de suc în blender. Serviți în continuare. Acest shake conține 140 de calorii.
6. Dukan scutura reteta pentru slabit cappuccino
ingrediente:
- 300 ml apă filtrată și răcită;
- 1 lingură de îndulcitor lichid;
- 1 lingură de lumină aurie de ciocolată;
- 1 lingură de desert de cafea solubilă;
- 6 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Preparatul este foarte simplu, luați toate ingredientele la blender și bateți până când este neted. Urmărește-te!
7. Rețeta de ciocolată Dukan cu scorțișoară
ingrediente:
- 2 pahare de lapte degresat și înghețată;
- 6 linguri de gelatină fără gel;
- 2 linguri de lumină de cacao;
- 1 lingurita de praf de scortisoara;
- 1 oală de iaurt simplu;
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Laptele înghețat ajută la aducerea texturii în mișcare. Serviți în continuare.
8. Rețetă pentru Dukan se agită cu brânză de vaci
ingrediente:
- 1 sachet de suc 0% aromă pe care o preferați;
- 1 tigaie de ovaz;
- 700 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de lumină caș;
- 1 iaurt fără iaurt;
- 1 pahar de gheață zdrobită.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul. Serviti apoi la rece!
9. Rețeta Dukan se agită în fază de atac
ingrediente:
- 1 pahar de lapte degresat;
- 1 ceasca de ceai de gheata;
- 2 linguri de pudra de suc de căpșuni;
- 1 lingură de cafea.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un borcan. Apoi se toarnă amestecul în blender și se bate timp de 4 minute. Includeți gheață și serviți.
10. Rețetă Dake pentru a pierde în greutate
ingrediente:
- 1 lingură suc de aromă de zahăr zero preferați;
- 170 ml iaurt înghețat;
- 50 ml de lapte degresat cu gheață;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele timp de 5 minute și beți după aceea. Textura este mai lichidă decât agitația tradițională, dar această versiune este mult mai sănătoasă și potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate.
8 cookie-uri de orez cu retete de cartofi prăjite
Cookie-ul de orez este deja o rețetă tradițională în familiile braziliene, pregătită în mod constant cu resturi din ziua precedentă. Mulți oameni nu-i plac orezul reîncălzit și pot să-și adapteze rețetele creând aceste găluște delicioase, pentru a fi servite înainte de masă sau chiar ca o farfurie. Acesta este un mod
Obezitatea multiplică riscul de cancer la femei de 12 ori
Obezitatea ucide chiar mai mult decât se așteaptă comunitatea științifică. De fapt, această boală - și, de asemenea, fiind supraponderală - este ea însăși un factor de mortalitate și crește riscul de cancer și boli cardiovasculare. Un studiu național realizat de Institutul de Cercetări Medicale (IMIM) al Spitalului del Mar a concluzionat că supraponderabilitatea este deosebit de dăunătoare pentru populația feminină. Potrivit studiului, o
