10 Rețete de slăbire pentru fructe
Smoothie este o băutură care a câștigat recent suporteri în Brazilia, în special în rândul publicului care dorește să piardă în greutate, deoarece există rețete specifice care vizează pierderea în greutate.
Amintiți-vă că multe pietre prețioase pot fi calorice deoarece există versiuni care introduc înghețată, lapte condensat și alte ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr. Dacă doriți să pregătiți un smoothie de fructe pentru a pierde în greutate, care este sănătos și ușor, știți că există câteva variante gustoase pe care le puteți pregăti.
Mai jos sunt câteva opțiuni. Ar trebui să vă pregătiți momentul în care consumați să nu pierdeți proprietățile și substanțele nutritive ale băuturii. Verificați-vă și bucurați-vă!
1. Reteta cu Smoothie de Fructe cu Mango, Lemon si Avocado
ingrediente:
- ¼ cana de mango cubat;
- ¼ ceasca de piersici avocado coapte;
- ½ ceasca de suc de mango;
- ¼ cană de iaurt de vanilie;
- 1 lingură de lămâie proaspăt stoarsă;
- îndulcitor la gust;
- 6 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Se taie mango-ul în cuburi. Îndepărtați pulpa de la avocado coapte. Strângeți lamaie. Pregătiți sucul de mango și lăsați-l deoparte. Bateți toate ingredientele într-un blender până când este neted. Serviți înghețată!
2. Reteta de fructe cu căpșuni
ingrediente:
- 1 cană lapte degresat;
- 1 ceașcă de căpșuni congelate;
- 1 lingurita de ulei organic de seminte de in.
Metoda de preparare:
Spălați bine căpșunile și scoateți frunzele. Luați-vă pentru a bate cu lapte și ulei de in. Serviți cu cuburi de gheață imediat după. Dacă doriți să adăugați îndulcitor.
3. Reteta de fructe cu ananas
ingrediente:
- 1 cană lapte degresat;
- 110g ananas;
- 10 căpșuni;
- gheață de gheață;
- 1 lingură de ulei de semințe de in.
Metoda de preparare:
Separați felii de ananas fără săturați și ușor bateți în blender cu căpșunile spălate și fără frunze, laptele, uleiul de in. Când este omogen, serviți cu gheață.
4. Rețetă de fructe cu zmeură și rodie
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de zmeura;
- 1/2 cană suc de rodie neîndulcit;
- 1/2 cana apă;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Pregătiți sucul de rodie și lăsați-l deoparte. Spălați zmeura. Luați pentru a lovi cu apă și sizzle. Serviți cu cuburi de gheață. Dacă doriți îndulcit cu miere sau îndulcitor.
5. Reteta de fructe cu papaya, banane și ananas
ingrediente:
- 1/2 cupe de ananas;
- 1/2 cana papaya papaya;
- 1 banană congelată;
- 1/4 castravete cu coaja;
- 1 cană de apă de cocos;
- 2 cani de spanac;
- 4 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Separați ananasul decojit. Îndepărtați coaja și semințele de pe papaya. Spălați spanacul. Taiati castravetele in bucati. Luați totul pentru a bate mixerul, inclusiv gheața dacă puteți. Serviți în continuare.
6. Reteta de fructe cu par, struguri și avocado
ingrediente:
- 2 cani de frunze de spanac;
- 1 coajă coajă curată și tocată;
- 15 struguri verzi;
- 170 g iaurt grecesc;
- 2 linguri de avocado;
- 2 linguri de suc de lamaie.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de spanac și tăiați. Spălați perele, coajați și tăiați fără semințe. Spălați strugurii. Scoateți pulpa de la avocado. Strângeți sucul de lamaie. Luați toate ingredientele pentru a bate mixerul până când este netedă. Serviti!
7. Reteta de fructe cu afine si ananas
ingrediente:
- 85 g iaurt grecesc de vanilie;
- 1 lingură de unt de migdale;
- 1/2 cești afine înghețate;
- 1/2 ceasca de ananas congelat;
- 1 ceasca de varza;
- 3/4 cana de apă.
Metoda de preparare:
Spălați varza și afinele. Luați totul pentru a bate mixerul până când veți obține o băutură omogenă. Apoi serviți cu gheață. Dacă doriți să îndulciți natural cu miere.
8. Rețetă de fructe cu mere, mure și pepene galben
ingrediente:
- 1 măr mărunțit cu coaja fără semințe;
- 1 pahar de mure;
- 2 felii de pepene galben fără coajă;
- 1 frunză de varză spălată;
- suc de 1 lămâie proaspăt stors;
- 1 banană fără coaja tăiată.
Metoda de preparare:
Bateți varza, mărul și gheața în blender. Adăugați restul și apăsați funcția. Serviți apoi la rece.
9. Rețetă de fructe cu zmeură, kiwi, avocado și pere
ingrediente:
- 1 cană de spanac;
- 1 iaurt grecesc;
- 2 cani cu apă rece;
- 1 ceașcă de zmeură înghețată;
- 1 pere;
- 1 kiwi curățat;
- 1/2 avocado copt;
- 1/2 linguriță de semințe de in.
Metoda de preparare:
Luați totul pentru a bate blenderul până când este lină. Serviți cu gheață.
10. Reteta de fructe cu banane si lamaie
ingrediente:
- 2 banane;
- suc de 1 lămâie;
- 1 oală de iaurt grecesc fără grăsime;
- frunze proaspete de menta;
- 1 cană de apă;
- 1 lingură de semințe de in;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Se taie banana în coaja. Strângeți sucul de lamaie. Spălați frunzele de menta. Bateți toate ingredientele din blender până când acestea sunt netede și serviți cu gheață.
8 Rețete de hamburger de lumină Pernil Light
Coada este cea mai subțire parte a animalelor și este de obicei foarte gustoasă deoarece conține mai multă grăsime decât alte părți. Carnea de porc, de vită sau de miel este foarte apreciată în gastronomie și se dă foarte bine în diferite feluri de mâncare și preparate. O idee diferită și foarte gustoasă de a folosi ciocanul este în pregătirea hamburgerilor. Încercați să elimina
Dieta de ovăz - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Alegerea unei diete ideale este o sarcină dificilă pentru toată lumea, indiferent de scopul urmărit. Este important ca alimentele potrivite să fie cel mai bine încorporate în meniu și nu e de mirare că auzim recomandări privind cerealele integrale și cerealele integrale. Dintre acestea, putem evidenția ovăzul. Se găsește
