10 Rețete pentru supa de lumină Palmito
Palm inima este o leguma originara din palmieri, are o aroma deosebita si este folosita ca baza a mai multor retete. Este un aliment versatil folosit în salate, torturi, pizza, sosuri, umpluturi de placinta, plăcinte și, de asemenea, în supe. Este ideal pentru cei care sunt dieta, deoarece într-o porție de 28 de grame de inima de palmier există doar 32 de calorii. În plus, oferă carbohidrați și fibre de înaltă calitate, care ajută la menținerea sănătății tractului digestiv, nivelurile de zahăr echilibrate și prevenirea colesterolului.
Inima palmei este încă bogată în potasiu, vitamina B6, fier, zinc și alte minerale, fiind o alegere excelentă de consum pentru o supă, de exemplu. Iată câteva rețete delicioase, cu conținut scăzut de calorii, ușor de preparat pentru supa de palmito ușoară. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru supă de palmito ușoară
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
2. Rețetă de supa de palmito luminoasă cu șampanie
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 1 cană tocată;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie, pentru a le adăposti în uleiul de măsline de lângă șampanie, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și presărați patrunjelul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
3. Rețetă de supă de inimă de palmier ușoară cu măsline
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 1 ceasca de măsline verzi;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a sapi ulei de măsline, măsline, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
4. Rețetă de supă de inimă palmier ușor cu morcov
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 1 morcov răzuit;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a călca uleiul de măsline de-a lungul morcovului, cepei și usturoiului. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și stropiți arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
5. Reteta de supa de palmito lumina cu mazare
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 1 ceasca de mazăre organică;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și se prăjește ușor într-o tavă, pentru a sapă uleiul de măsline cu mazărea, ceapa și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
6. Rețetă de supă de palmito ușoară cu usturoi
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 1/2 buchet de usturoi tocat;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie de prajire, pentru a savura uleiul de măsline lângă usturoi, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
7. Reteta de supa de palmito de lumina cu pui
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 500 de grame de pui mărunțit;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura uleiul de măsline cu puiul, ceapa și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
8. Rețetă pentru supă de inimă de palmier ușoară cu icre de somon
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingură de icre de somon;
- 1/2 ceasca de vin alb;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 1 litru de apă;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Aduceți la fiert timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați vinul și lăsați-l cu capacul închis. Apoi adăugați litrul de apă și gătiți timp de o jumătate de oră. Când este consistent, adăugați sare, piper, icre de somon și piper după arpagic. Apoi servi încă fierbinte.
9. Rețetă pentru supă de palmiță ușoară cu brânză
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 200 de grame de brânză tocată;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper, brânză tocată și presărați arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
10. Rețetă de supă de palmito lumină cu roșii
ingrediente:
- 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 litru de apă clocotită;
- 2 tomate tocate;
- 3 linguri de făină de grâu;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
- ardei grași pe gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați inima palmei și roșiile în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura în ulei de măsline lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.
9 Rețete de arahide cu arahide Fit și lumină
Dacă doriți să pregătiți un tort care se potrivește în dieta dvs., puteți lua în considerare unele opțiuni sănătoase și adaptări pentru rețete, iar una dintre ele este tortul de arahide, potrivit și ușor! Este un tort super-gustos și poate fi mâncat ca o gustare după-amiaza. În măsura în care este potrivit și versiunea ușoară, este important să nu exagerezi cantitatea de porții. De asemenea, poate fi o ma
Năut este un aliment bogat în fibre, proteine și vitamine și este consumat pe scară largă în unele regiuni ale lumii, în special în bucătăria orientală. Dar de ceva timp acum bucătăria occidentală și-a descoperit beneficiile incredibile de sănătate și fitness și a fost încorporată în rețete. Năutul are o cantitate exc
