10 Rețete pentru supa de lumină Palmito

Palm inima este o leguma originara din palmieri, are o aroma deosebita si este folosita ca baza a mai multor retete. Este un aliment versatil folosit în salate, torturi, pizza, sosuri, umpluturi de placinta, plăcinte și, de asemenea, în supe. Este ideal pentru cei care sunt dieta, deoarece într-o porție de 28 de grame de inima de palmier există doar 32 de calorii. În plus, oferă carbohidrați și fibre de înaltă calitate, care ajută la menținerea sănătății tractului digestiv, nivelurile de zahăr echilibrate și prevenirea colesterolului.

Inima palmei este încă bogată în potasiu, vitamina B6, fier, zinc și alte minerale, fiind o alegere excelentă de consum pentru o supă, de exemplu. Iată câteva rețete delicioase, cu conținut scăzut de calorii, ușor de preparat pentru supa de palmito ușoară. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru supă de palmito ușoară

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

2. Rețetă de supa de palmito luminoasă cu șampanie

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1 cană tocată;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie, pentru a le adăposti în uleiul de măsline de lângă șampanie, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și presărați patrunjelul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

3. Rețetă de supă de inimă de palmier ușoară cu măsline

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 1 ceasca de măsline verzi;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a sapi ulei de măsline, măsline, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

4. Rețetă de supă de inimă palmier ușor cu morcov

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1 morcov răzuit;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a călca uleiul de măsline de-a lungul morcovului, cepei și usturoiului. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și stropiți arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

5. Reteta de supa de palmito lumina cu mazare

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1 ceasca de mazăre organică;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și se prăjește ușor într-o tavă, pentru a sapă uleiul de măsline cu mazărea, ceapa și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

6. Rețetă de supă de palmito ușoară cu usturoi

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1/2 buchet de usturoi tocat;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie de prajire, pentru a savura uleiul de măsline lângă usturoi, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

7. Reteta de supa de palmito de lumina cu pui

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 500 de grame de pui mărunțit;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura uleiul de măsline cu puiul, ceapa și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

8. Rețetă pentru supă de inimă de palmier ușoară cu icre de somon

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 lingură de icre de somon;
• 1/2 ceasca de vin alb;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 1 litru de apă;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Aduceți la fiert timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați vinul și lăsați-l cu capacul închis. Apoi adăugați litrul de apă și gătiți timp de o jumătate de oră. Când este consistent, adăugați sare, piper, icre de somon și piper după arpagic. Apoi servi încă fierbinte.

9. Rețetă pentru supă de palmiță ușoară cu brânză

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 200 de grame de brânză tocată;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper, brânză tocată și presărați arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

10. Rețetă de supă de palmito lumină cu roșii

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 2 tomate tocate;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei și roșiile în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura în ulei de măsline lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

Există vreun fel de mâncare cu calorii zero?

Toate dietele nebunești și toate exercițiile din lume nu pot șterge acest fapt rece și dificil: consumarea prea multor calorii vă va face să câștigați în greutate. Dar există alimente și băuturi cu calorii zero sau negative? "Conceptul acestor alimente negative calorice este că veți arde mai multe calorii în digestia decât consumați prin ingestia lor", în esență, anulându-le, potrivit Tara Miller, nutriționist din Toronto. "Dar nu este un p

(dietă)

Ce se întâmplă corpului atunci când încetați să consumați alimente prelucrate

Ați auzit cu siguranță despre "alimentele procesate" și știți că ar trebui să evitați să le consumați, dar probabil că nu știți de ce și ce s-ar schimba în organism cu o astfel de eliminare în dieta ta. Dar starea ta de sănătate, starea ta de spirit și aspectul tău ți-ar mulțumi foarte mult! Alimentele procesate

(dietă)