ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Ce se intampla cu corpul tau cand te antrenezi in fiecare zi

Dacă există o tablă pe o formă bună care adesea nu este destul de vorbită, este important să ai cel puțin o zi liberă în săptămână. Cu atât de mulți oameni în formă și angajați în această lume și rețelele sociale dominate de modele de fitness, este ușor să intrăm în obișnuința de a gândi că pentru a fi sănătoși, trebuie să ne exercităm în fiecare zi a săptămânii.

  • Vezi de asemenea: Cum să evitați supra-instruirea pentru a maximiza creșterea musculară.

Cunoscând ce se întâmplă cu trupurile voastre atunci când omitem ziua de odihnă? Cei doi experți în fitness, Michelle Opperman și Jan Milano, explică o dată pentru totdeauna de ce ar trebui să ne permitem o zi de odihnă.

1. Nivelurile de energie vor scădea

Opperman și Milano au observat că atunci când nu vă odihniți, glicogenul scade. Glicogenul este sursa de energie a organismului dvs., deci nu este ceva pe care doriți să îl încetiniți. Milano spune ca scaderea nivelurilor de glicogen va duce la oboseala musculara, deoarece "scaderea glicogenului poate contribui la raspunsurile la lactat scazut".

2. Riscați să vă îmbolnăviți

Cortizonul și cortizolul sunt hormoni de stres, care nu sunt potriviți pentru scăderea în greutate și pot contribui chiar și la reținerea grăsimii în jurul zonei abdominale. Nivelurile crescute ale acestor hormoni sunt, de asemenea, asociate cu un sistem imunitar scăzut, ceea ce înseamnă că sărind peste ziua de odihnă vă pune la risc mai mare să vă îmbolnăviți.

3. Inima ta merge nebună

Atât ritmul inimii de repaus si ritmul cardiac in timpul exercitiului sunt crescute, a spus Milano. Pe scurt, odihna este bună pentru inima ta.

4. Pierdeți masa musculară

Opperman remarcă faptul că atunci când odihna nu este luată în considerare într-un program de antrenament, capacitatea sa de performanță scade. Acest lucru înseamnă că mai mult de formare nu va duce, de fapt, la o creștere a creșterii musculare și puterea pentru că nu ați permis mușchii timp pentru a recupera și regenera.

5. Vă veți simți rău

Când nu vă lăsați să vă odihniți pentru câteva zile, nu aveți timp ca leziunile mici din mușchii să se vindece, ceea ce duce la fragilitate și umflături. Dacă vă aflați în dureri fizice, bineînțeles, nu veți avea rezultate bune în timpul antrenamentelor în care nu vă aflați în starea fizică pentru a vă face cât mai bine.

6. De asemenea, starea dvs. mentală va fi afectată

Înțelegem deja că corpul tău va suferi, dar atât Opperman, cât și Milano avertizează că lipsa de odihnă este, de asemenea, rău pentru mintea ta. "Scade vigoarea, motivația și încrederea; hipertensiunea arterială, depresia și furia însoțesc lipsa de recuperare a unui individ ", a spus Milano.

Moral al povestii - ia timp să se odihnească! Dacă nu puteți face nimic, încercați să practicați o yoga delicată sau o plimbare ușoară în timpul zilelor de odihnă. S-ar putea să simți că nu faceți niciun progres, dar corpul vostru vă va mulțumi pentru asta.


Descoperiți câte ore de somn trebuie să aveți noaptea

Descoperiți câte ore de somn trebuie să aveți noaptea

Se spune mult despre importanța unui somn bun de odihnă să se odihnească bine și să fie bine dispus a doua zi, să aibă un cap bun, memoria să funcționeze bine și să rămână în formă bună. Cu toate acestea, cum știți exact câte ore de somn în fiecare noapte trebuie să fie luate? Există un număr care se aplică tuturor persoanelor sau variază în fiecare caz? Rămâi cu noi, pentru că de

(exerciții)

Wheel of Ab Exerciții - Cum să utilizați și sfaturi

Wheel of Ab Exerciții - Cum să utilizați și sfaturi

O roata de exercitii abdominale este un echipament care ajuta la activitatile de intarire a nucleului - regiunea centrala a corpului. Accesoriul este alcătuit dintr-o roată mică, robustă și un tip de bar care trece prin centrul roții și acționează ca două luguri. Roata exercițiilor abdominale este importantă deoarece un nucleu consolidat ajută la toate activitățile fizice practicate și scade riscul de rănire. Dispozitivul fu

(exerciții)