10 Rețete de vitamine cu conținut scăzut de carbohidrați
Vitamina cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi o alegere excelentă de a consuma la micul dejun. Aceasta este o rețetă hrănitoare care poate da sare și energie pentru restul zilei.
Vitamina sau shake-ul trebuie preparate cu lapte vegetal pentru a fi carbohidrați scăzut, precum și ingrediente cu conținut scăzut de carb, cum ar fi fructele sau nucile. Unele fructe permise în dieta low carb sunt căpșuni, afine, zmeură, nucă de cocos, avocado, lamaie, fruct de pasiune și acerola. Luați în considerare utilizarea acestor fructe pentru a vă prepara vitamina.
Verificați rețetele și pregătiți-vă acasă, amintindu-vă că fiecare mișcare trebuie consumată imediat după pregătire!
1. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrat de avocado
ingrediente:
- ½ avocado;
- 300 ml de lapte de nucă de cocos răcit cu gheață;
- îndulcitor Stevia la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Adăugați gheață și serviți!
2. Rețetă pentru căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați din vitamine
ingrediente:
- 8 căpșuni;
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 lingurita stevia;
- 1 pasta de arahide;
- 250 ml de apă.
Metoda de preparare:
Spălați căpșunile, aruncați frunzele și tăiați în bucăți mai mici. Luați-l să înghețe. Apoi bateți căpșunile congelate cu tărâțele de ovăz, unt de arahide, apă și stevia. Când este foarte omogenă servi înghețată.
3. Rețetă pentru vitamina cu conținut scăzut de carbohidrați avocado cu menta
ingrediente:
- 1/2 avocado;
- frunze de menta;
- 2 linguri de lămâie;
- 1/2 cana lapte vegetal;
- 1 cană de apă filtrată;
- 10 picături de îndulcitor.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când acestea sunt netede și serviți imediat.
4. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrat de avocado cu smântână
ingrediente:
- 1/2 avocado copt;
- 1 lingura de smantana;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- îndulcitor la gust;
- 2 linguri de suc de lamaie.
Metoda de preparare:
În blender, bate avocado cu crema, ulei de nucă de cocos până la netedă. Adăugați îndulcitor la gust. Adăugați sucul de lamaie și serviți apoi.
5. Rețetă de vitamine cu conținut scăzut de carne de lămâie
ingrediente:
- 150 ml de lapte de cocos;
- suc de 1 lămâie;
- îndulcitor Stevia la gust;
- lamaie de lamaie pentru a decora (opțional);
- 50 ml smântână sau cremă;
- gheață zdrobită ca gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă totul în blender, se bate timp de câteva minute sau până când este netedă. Apoi, serviți bine răcit cu zmeura de lamaie deasupra.
6. Rețetă pentru vitamina scăzută de carb de căpșuni cu migdale
ingrediente:
- 12 căpșuni mari;
- 1 cană de apă;
- 1/2 cana de lapte de nucă de cocos;
- 1 migdale de lingurita;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Servește în continuare cu cuburi de gheață.
7. Rețetă pentru vitamina scăzută din carbohidrați de mure
ingrediente:
- 150 ml lapte brun;
- 10 fructe cu coajă nesălată și hidratată;
- 5 fructe de padure congelate;
- 1 lingurita de îndulcitor de xilitol;
- 1 vârf de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Lăsați nucile să se hidrateze în apă timp de 3 ore. Înghețați murele pentru a conferi mai multă consistență vitaminei. Bateți totul în blender timp de 3 minute sau până când este lină. Beți atunci.
8. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați de nucă de cocos
ingrediente:
- 1 ceasca de lapte rece de nuca de cocos;
- 1/2 cana de nucă de cocos rasă proaspătă sau neîndulcită;
- 2 linguri de îndulcitor de xilitol;
- vanilie la gust;
- gheață la gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când este netedă și serviți apoi la rece.
9. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați din zmeură
ingrediente:
- 15 zmeură;
- 1 cană de apă;
- 1/2 cana de lapte de nucă de cocos;
- 1 migdale de lingurita sau nuci hidratate;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Umidificați migdalele sau nucile în apă, înainte de a vă pregăti să le faceți mai moi. Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Servește în continuare cu cuburi de gheață.
10. Rețeta de fructe cu fructe de pasiune cu conținut scăzut de carburi
ingrediente:
- 150 ml lapte de cocos;
- 1 pastă de fruct de pasiune;
- îndulcitor Stevia la gust;
- pasiune semințe de fructe pentru a decora;
- 50 ml cremă;
- gheață zdrobită ca gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă totul în blender, se bate timp de câteva minute sau până când este netedă. Serviți apoi pe gheață cu semințe de fructe pasiunii pe partea de sus.
Femeile trec la "Transformarea fizică inversă" și rezultatul dragostei
În zilele noastre, este foarte ușor să găsiți în rețelele sociale profile de personalități din lumea fitness care înregistrează și publică fotografii ale dietei lor și înainte și după schimbarea corpului lor după perioade de antrenament. Cu toate acestea, două femei - Taryn Brumfitt și Neghar Fonooni - au decis să facă contrariul: au înregistrat în profilurile lor procesul de creștere în greutate, în așa-numita "transformare fizică inversă". Îți iubesc corpul Taryn este
Supa de dieta de la inima spital pentru a pierde in greutate
Obezitatea este o boală cronică cauzată de acumularea de grăsimi în corpul nostru. Este asociată cu dezvoltarea diferitelor tipuri de afecțiuni clinice și boli cum ar fi sindromul metabolic, dislipidemia, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, apneea de somn, unele cancere (sân, uter, prostată și intestin), probleme ortopedice, fertilitate redusă, printre altele. Obezitatea
