Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 Rețete integrate de înfășurare

Învelișul este o rețetă gustoasă naturală de consumat fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la pregătirea a ceva extrem de elaborat. Ce zici de pregătirea unei versiuni casă, naturală și integrală a foliei, în loc să cumperi discurile gata făcute? Nu este deloc greu să faci și nu e nimic cum să consumi un aluat proaspăt.

În plus față de aluatul complet, vă sugerăm câteva opțiuni de umplere, atât vegetariană, cât și alte opțiuni cu pește, fructe de mare, carne sau pui. Există opțiuni pentru toate gusturile și buzunarele, cei care se bucură de amestecuri neobișnuite și amar pot găsi umpluturi interesante.

Verificați-l și alegeți cel care cel mai mult vă rog palatul dvs. exigent. Întregul înveliș poate fi o masă ușoară pentru seară, aici este indiciul. Bucurați-vă de masă!

1. reteta de salata de somon

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
3 linguri susan;
1/3 ceașcă de apă.

umplere

10 g zahăr cristal;
100 ml de ulei de măsline;
10 ml miere;
10 g de sare grosieră;
20g brânză cremă;
20 g de brânză feta;
20g de ceapă purpurie;
1/5 pachet de mărar;
Ceai de iasomie (15 g);
150g file de somon;
purpură și salată verde;
cubuleta la gust.

Metoda de preparare:

Pregătiți o marinadă cu sare grosieră, zahăr, ulei de măsline, mărar, ceapă tăiată și ceai de iasomie și lăsați somonul marinat timp de 8 ore. Se taie felii și se umple discurile cu somon, feta, brânză și miere. Serviti.

2. Rețeta de înfășurare completă cu piept de curcan

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
2 linguri ulei de canola;
5 linguri de apă caldă;
1 lingură de sare.

umplere

50g de frunze verzi;
1 lingurita plina de rosii tocate fara seminte;
50 de grame de mină de brânză;
4 felii de piept de curcan;
1 lingura de sos rosé.

Metoda de preparare:

Pregătiți umplutura prin ruperea frunzelor verzi cu mâinile și amestecați într-un castron cu roșii, brânză de minas, sos de curcan și sos de rosé. Umpleți discurile cu acest amestec, împachetați și serviți.

3. Rețetă complet învelită cu pui

ingrediente:

220 ml apă caldă;
1 lingurita de sare;
1/2 lingurita de zahar;
2 linguri de ulei de măsline;
2 și 1/2 cești de făină de grâu.

umplere

400g piept de pui;
300g brânză cremă;
14 frunze de rucola;
120 g de roșii uscate;
50g de ceapă purpurie la miere;
5 ml de ulei de măsline;
sare la gust;
piper după gust;
½ lămâie.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare adăugați apa, adăugați sare, zahăr, ulei de măsline și amestecați totul foarte bine. Continuați să adăugați făina treptat până când se formează o masă omogenă. Înmuiați până se înmoaie și împărțiți în 12 părți. Lăsați-o să stea 20 de minute. Deschideți aluatul pe o suprafață plană pe discurile dorite de formare a grosimii. Într-o tigaie neacoperită și încălzită puneți discurile de înfășurare și lăsați maro pe ambele părți. După îndepărtare adăugați câteva picături în aluat pentru a menține umezeala.

Pentru sezonul de umplere pieptul de pui tăiat în cuburi cu sare și piper și se topește într-o tigaie cu ulei de măsline timp de trei minute, gratindu-se fiecare parte. Într-un castron se amestecă brânza cremă, sucul de lămâie și se adaugă sare și piper. Treceți această cremă pe discuri, adăugați frunzele de arugula, roșiile uscate, ceapa purpură tăiată și cuburile de pui. Înfășurați și serviți.

4. Reteta integrala

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
3 linguri susan;
1/3 ceașcă de apă.

umplere

150 de grame de rață măcinată;
1/2 ardei verde, tocat;
piper după gust;
sare la gust;
2 linguri de măsline verde tăiată;
1 tomată, tocată fără semințe;
1 stafetă de stafide (opțional).

Metoda de preparare:

Aduceți rață la maro într-o tigaie neacoperită cu ulei de măsline. Adăugați ardei gras și sare pentru câteva minute. Se adaugă roșiile, măslinele și se lasă timp de încă 2 minute. Setează, adaugă stafide, umple discurile, înfășoară și servește.

5. Rețetă de împachetare între creveți

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
2 linguri ulei de canola;
5 linguri de apă caldă;
1 lingură de sare.

umplere

200 de grame de creveți curate;
1/2 fulgi de avocado;
suc de 1 lămâie;
1 cățel de usturoi, zdrobit;
sare la gust;
piper după gust;
Salata verde frunze.

Metoda de preparare:

Pregătiți umplutura luând creveții să se topească într-o tigaie cu usturoi. Se condimentează cu sare, lămâie și piper. Umpleți discurile cu creveți, frunzele sfărâmate și spălate de salată și cojile de avocado decojite. Serviti!

6. Rețetă pentru înveliș de ton întreg

ingrediente:

220 ml apă caldă;
1 lingurita de sare;
1/2 lingurita de zahar;
2 linguri de ulei de măsline;
2 și 1/2 cești de făină de grâu.

umplere

1 cană gătită și tocată;
1 pahar de iaurt natural;
1 lingura de parmezan ras;
1 tomată, tocată;
1/2 ceapă într-o felie rotundă;
coriandru la gust;
cumin la gust;
piper după gust;
suc de 1 lămâie.

Metoda de preparare:

Pentru umplutura se încorporează tonul gătit și mărunțit cu iaurt, roșii, suc de lamaie, ceapă purpurie, condimente și parmezan. Umpleți împachetările, împachetați și serviți!

7. Reteta de ciuperci întregi

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
3 linguri susan;
1/3 ceașcă de apă.

umplere

1 ceașcă de ciuperci asortate;
1 cățel de usturoi, zdrobit;
1 lingurita de unt;
1 lingura de shoyu.

Metoda de preparare:

Puneți făina într-un castron și adăugați susanul. Se amestecă bine. Se adaugă treptat apă până se obține o masă omogenă. Se separă aluatul în 5 porții și se deschid fiecare pe o suprafață netedă și freacă pe discuri, cum ar fi împachetări. Gatiti fiecare disc in tigaie neadecvata si lubrifiati pe ambele fete pana cand maro auriu. Spălați ciupercile într-o tigaie cu unt topit și usturoi. Atunci când aroma, adăugați shoyu, chestii wrap și servi. Marea opțiune vegetariană!

8. Întreg reteta de vinete

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
2 linguri ulei de canola;
5 linguri de apă caldă;
1 lingură de sare.

umplere

1 vinete cubulete;
1 cățel de usturoi, zdrobit;
bucăți de brânză ementală;
sare la gust;
piper după gust;
1 tomată tocată.

Metoda de preparare:

Pregătirea aluatului este simplă, amestecând toate ingredientele într-un castron până când devine o masă omogenă. Faceți o minge de aluat, înfășurați în folie de plastic și lăsați să stea timp de 40 de minute. Apoi porți separate de aluat și se deschid cu discuri de formare a rolelor. Brun deschis într-o tigaie neacoperită și unsă. Rezervați-o. Pregătiți umplutura de lămâie ușoară pentru a se napoca cu usturoiul și roșiile. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați brânză tocată. Dacă doriți un gust dulce și dulce, adăugați piper din Siria. Umpleți și serviți curlată.

9. Rețetă de înveliș integral cu legume

ingrediente:

220 ml apă caldă;
1 lingurita de sare;
1/2 lingurita de zahar;
2 linguri de ulei de măsline;
2 și 1/2 cești de făină de grâu.

umplere

1 măr verde fără coaja taiată în baston;
1 morcov mic răzuit în grosime grosieră;
1 lingură de ulei de măsline;
1/3 cești cu piulițe tăiate;
4 linguri de maioneză ușoară;
1 cană de salată americană tăiată în felii.

Metoda de preparare:

10. Rețetă integrată fără gluten, pentru șuncă

ingrediente:

2 ouă întregi;
2 linguri de făină de orez brun;
1 făină de linguriță din semințe de in;
1 lingură de sprâncene dulci;
1 lingură de ulei de măsline;
2 linguri de apă;
Sare la gust.

umplere

4 felii de sunca slaba;
4 linguri de caș uscat;
felii ricotta ricotta;
sare la gust;
piper după gust;
1 castravete tocat;
Frunze de salată americană.

Metoda de preparare:

În blender bate toate ingredientele până când se transformă o masă omogenă. Într-o tigaie uns și la foc mediu pune un strat subțire de aluat ca și cum ar fi clătite și maro pe ambele părți. Repetați procesul până când aluatul dispare. Umpleți cu ingredientele de umplutură, sezon cu sare și piper și serviți rulate și tăiate în jumătate. Delicioase și răcoritoare!

10 Rețete de supă de carne ușoară

Sa gandit sa scada in greutate, sa gandit la supa! Da, de fapt, supa este o rețetă care este, de obicei, foarte hrănitoare și întărește organismul în ansamblu, prevenind bolile prin stimularea sistemului imunitar și a sistemului imunitar. Nu este întâmplător că supa este folosită ca una dintre principalele feluri de mâncare pentru hrănirea bolnavilor, tocmai datorită avantajului său în furnizarea de substanțe nutritive și vitamine organismului, ajutând la restabilirea forței și vitalității. Dar totul depinde de ing

(dietă)

Dieta de fertilitate pentru a rămâne gravidă - Cum funcționează, meniu și sfaturi

Un cuplu poate fi considerat infertil atunci când are un ritm sexual de cel puțin trei relații pe lună, în perioada fertilă, fără a folosi metoda contraceptivă și încă nu poate rămâne gravidă. În mai 2015, Brazil Post a raportat că, potrivit informațiilor furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ 6% dintre femeile căsătorite în vârstă de 15-44 ani în Statele Unite nu pot rămâne gravide chiar și după ce a petrecut un an de sex fără a adopta metode contraceptive. Deja, în jur de 12% dintre fe

(dietă)