10 Rețete cu microunde

Mulți oameni nu au timp să gătească și să facă rețete mai elaborate și sfârșesc să mănânce alimente rapide pe stradă, care nu sunt întotdeauna sănătoase. Cu toate acestea, știți că chiar și fără timp este posibil să mănânci chiar acasă cu preparate super-rapide și ușor de preparat în cuptorul cu microunde.

În cuptorul cu microunde, rețetele durează de obicei mult mai puțin decât atunci când sunt preparate în cuptor, unde procesul de preparare este mai lent. În zilele noastre găsiți o mare varietate de rețete dulci și savuroase pentru a vă pregăti pe dispozitiv, dar dacă doriți să rămâneți în linie și să consumați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, verificați recipientele potrivite pentru cuptorul cu microunde pe care le separăm.

Retetele de înfrumusețare sunt mai bogate în fibre și substanțe nutritive și sunt ideale pentru a fi consumate înainte de antrenament sau pentru a umple energia pierdută. Aceste rețete de microunde cuprind o valoare energetică ridicată și nutritivă și de aceea nutriționiștii recomandă întotdeauna consumul lor.

Mai jos sunt rețete sărate pentru prânz și cină, precum și gustări dulci și savuroase de mâncare la intervalele dintre mese. Verifică-l!

1. Reteta pentru supa de broccoli pentru microunde

Primul articol de pe lista noastră de rețete de cuptor cu microunde este o supă delicioasă și destul de nutritivă de broccoli care poartă toate avantajele broccoli pentru sănătate și fitness.

ingrediente:

• 300 g broccoli;
• 300 g conopidă;
• 1 cartof tocat;
• 1 morcov tocat;
• 1 ceașcă de apă;
• 1 ceapă tocată;
• ½ înveliș de bulion de pui fără grăsimi;
• 1 lingurita de nucsoara;
• 3 cesti de lapte degresat.

Metoda de preparare:

Puneți toate ingredientele, cu excepția laptelui, într-un mod care poate merge în cuptorul cu microunde. Acoperiți și duceți-l la micro pentru 15-20 de minute la putere mare până când se înmoaie. Lasati stand timp de 7 minute. Apoi rulați totul pe procesor și reveniți la cuptorul cu microunde de data aceasta cu laptele încorporat. Lăsați timp de 10 minute, oprindu-se de 3 ori pentru a se amesteca. Serviti cald.

2. Fit reteta placinta de mere pentru microunde

Nu ne-ar putea lipsi reteta noastra de microunde se potriveste un tort pentru gustarile tale, nu-i asa?

ingrediente:

• 2 mere mici;
• 2 ouă;
• 1 ½ ceasca de faina de grau;
• 1 ceașcă de zahăr brun;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• ½ ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 2 linguri de scorțișoară;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Coaceți merele, tăiați în jumătate și tăiați în cuburi. Separați câteva felii pentru a decora dacă doriți. În blender bate ouăle, uleiul și laptele. Adăugați făina de grâu și zahăr puțin câte puțin și bateți până când obțineți o masă omogenă.

Se toarnă acest batter într-un castron și se amestecă mărul mărunțit, scorțișoară și praful de copt, amestecând ușor. Se toarnă conținutul într-un castron care poate fi cuplat cu microunde și se coace timp de 10 până la 12 minute la putere mare. Serviti.

3. Rețetă dulce de cartofi de pâine pentru microunde

ingrediente:

• 1 ou;
• 30g cartofi dulci fierte;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• 1 lingurita de praf de copt;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Luați cartofii dulci la cuptorul cu microunde la putere mare până când este moale. Frământați cartofii dulci și amestecați-le împreună. Așezați-o într-o formă cu microunde și cuptor cu microunde timp de 2 minute și jumătate. Apoi se împarte în jumătate și se rumenă în tigaie pe o parte și pe cealaltă. Umpleți cu orice doriți.

4. Rețetă prestigioasă de tort cu microunde

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură plină de pudră de cacao neîndulcită;
• 1 îndulcitor culinar lingură;
• 1 lingură nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Doar amestecați toate ingredientele într-un castron cu furculiță. Puneți acest amestec într-o formă de silicon mini și cuplați-l cu microunde timp de 2 minute. Decorați cu nucă de cocos rasă fără zahăr și serviți.

5. Rețete de pui pentru ton și spanac pentru microunde

Această plăcintă sărată este una dintre cele mai fierbinți rețete cu microunde potrivite. Practic și gustos, se pregătește în mai puțin de 5 minute pentru consum.

ingrediente:

• 1/2 cană de lumină rasă de ton;
• 1 mână de spanac gătit;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• 1 făină de linguriță de aur;
• 1 ou întreg;
• 5 cuburi de brânză minas lumină frescă;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Răsuciți spanacul gătit pe procesor. Într-un castron amestecați tonul, oul, semințele de in, spanac, crema de ricotta și minele de brânză în bucăți și încorporați totul. Setează la gust. Se toarnă acest amestec într-o folie de silicon și cuptor cu microunde timp de 2 minute. Dacă aveți nevoie de mai mult timp, măriți minutele până când slăbiți marginile și coaceți. Serviti.

6. Rețetă de palmito patty pentru microunde

ingrediente:

• 1 cartof mediu dulce;
• 1 lingură de lumină caș;
• 2 linguri de inima de palmier;
• 1 vârf de praf de copt;
• 2 alburi de ou.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci si frigeti fara coaja. Se amestecă acest piure cu ouă și praf de copt. Linia 4 bucăți individuale de siliciu cu acest aluat și umpleți cu brânză și inimi de palmier. Acoperiți cu mai multă aluat și cuptor cu microunde timp de 6 minute sau până la coacere. Timpul variază în funcție de puterea cuptorului cu microunde.

7. Rețetă de orez prajit

ingrediente:

• 1 file de piept de pui mare tăiat în 4 felii subțiri;
• suc de 1 lămâie;
• 1 ou alb;
• 1 lingură de usturoi, zdrobit;
• 1 lingurita de sare roz;
• 1 lingurita rozmarin;
• 100 ml de lumină shoyu;
• 50 ml apă filtrată;
• 4 felii de lumină de sân curcan;
• 1 făină de linguriță de aur;
• 1 lingura de susan;
• 1 plapă de apă și o sare ușoară.

Metoda de preparare:

Se amestecă sucul de lămâie cu piureul de usturoi și se pune puiul tăiat în felii subțiri în amestec timp de 5 minute pentru a se marina. Apoi puneți felia de piept de curcan în felii de pui și împachetați-o cu grijă. Scobitoare scobitoare pentru a fixa. Într-un castron se amestecă făina de inul cu biscuiți zdrobiți și susan, se trece puiul în albusul de ou și apoi în preparatul de făină. Aranjați-vă pe o tavă care poate fi cuptor cu microunde și turnați șurul diluat în apă deasupra. Cuptor cu microunde timp de 8 minute, nu uitați să întrerupeți la fiecare 2 minute pentru a transforma puiul. Serviți cu arpagic sau alte ierburi decorate.

8. Rețetă potrivită pentru cartofi cu microunde

Mâncărurile cu cartofi dulci sunt întotdeauna prezente pe lista de rețete cu microunde, iar a noastră nu ar fi deloc diferită. Dar am adus o reteta si mai inovatoare si delicioasa.

ingrediente:

• 3 cartofi dulci;
• 1 cartof engleză;
• 1 lămâie;
• 1 ardei iute;
• 50 g de brânză feta;
• coriandru la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Scoateți părțile negre ale cartofilor cu un cuțit. Tăiați în jumătate și spălați. Așezați cartofii în partea de jos a unui refractar de sticlă și gătiți ușor în cuptorul cu microunde până când este moale. Se condimentează cu sare și felie lamaie și se pune cu fața în sus. Acoperiți cu film de plastic și microunde timp de 12 minute. Aruncați lămâile și cartofii de miros. Se condimentează cu piper, se adaugă ulei de măsline, coriandru și se adaugă brânză tocată. Serviti.

9. Rețetă de coacere cu microunde

Da, puteți mânca un brânză sănătos. Doar aflați mai mult această surpriză delicioasă din lista noastră de rețete de cuptor cu microunde.

ingrediente:

• 2 linguri de zahăr brun;
• 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită;
• 1 și 1/2 lingură de margarină ușoară topită;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri făină universală;
• castane la gust;
• 1 vârf de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un vas care poate fi microundat și se coace timp de aproximativ 2 minute la putere mare. Amintiți-vă să lubrifiați formularul dacă este de sticlă, dar dacă este silicon nu are nevoie de unsoare. Utilizați cacao 100% neîndulcit pentru ca reteta să fie mai potrivită.

10. Rețetă de coacere cu microunde

ingrediente:

• 1 lingură de fulgi de ovăz;
• 1 lingură de zahăr brun;
• 1 lingură de îndulcitor culinar;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 1 linguriță esență de vanilie;
• 1 gălbenuș;
• ciocolată 70% cacao în chipsuri.

Metoda de preparare:

Pentru a pregăti acest cookie funcțional, separați toate ingredientele, amestecați totul într-un recipient din sticlă. Aranjați-le în forme individuale de silicon. Se presara bucatile de ciocolata amar si cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Deșurubați cu o furculiță și serviți.

10 Rețete ușoare de vinete

Pasta de vinete, numită și babaganoush în bucătăria tradițională arabă, nu este altceva decât o pașcă care poartă mirodenii, usturoi, lămâie și poate purta iaurt pentru a da mai multă smântână. Este o rețetă ușoară cu puține calorii, foarte sănătoasă pentru cei care dieting sau se bucură de acest tip de mâncare. Veți vedea mai jos niște re

(dietă)

Oamenii de știință spun: Pentru o pierdere permanentă în greutate trebuie luată în considerare Genetica

Probabil ați auzit pe cineva să spună: "Oh, așa și așa are tendința de a obține grăsime, Cicano are tendința să piardă în greutate." Dar poate originea greutății excesive sau nu a oamenilor să fie efectiv în corpul lor? Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Michigan din Statele Unite, da, deoarece au descoperit cum ADN-ul poate influența și controla greutatea cuiva. Potrivit cercetători

(dietă)