12 rețete dulci de banane ușoare
Banana este probabil fructul cel mai consumat din lume! Acest lucru se datorează faptului că este ușor de cultivat în diverse soluri și este exportat în multe țări. Este un fruct cu o aromă unică, care atrage atenția majorității oamenilor datorită gustului său natural dulce. Gustul bananelor poate varia în continuare, deoarece există mai multe tipuri. Aici, în Brazilia, cele mai celebre și cele mai cunoscute sunt nanica, argintul și mărul.
Banana verde este folosită în numeroase rețete, ca și în prepararea plăcilor, prăjiturilor și înghețatei. Este un fruct de valoare energetică ridicată, deoarece în 100 de grame există 90 de calorii. Este, de asemenea, cunoscut ca un aliment cu indice glicemic scăzut, ideal pentru cei care au nevoie să înghită glucoză rapid pentru un antrenament sau pentru probleme de hipoglicemie.
Este una dintre principalele surse de carbohidrați, bogată în fibre dietetice și puțină proteină. Este bogat în vitamine și minerale cum ar fi vitaminele A, C, B, fier, potasiu, magneziu, mangan, zinc și fluor. Există o convingere că banana, deoarece este bogată în potasiu, ajută la prevenirea crampe, așa că este în mod constant consumată de sportivi.
Această încântare este prezentă într-o mare varietate de rețete, dar unele dintre ele pot fi mai puțin potrivite pentru cei care au o dietă. Mai jos alegem retete de dulciuri de baza, usoare si cu continut scazut de calorii, pentru a fi pregatite la domiciliu si satietate ca dulcea vointa. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru dulceața de banane
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita de zahar brun.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați o tigaie împreună cu esența de vanilie, zahăr brun și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
2. Reteta pentru ciocolata dulce de banane lumina
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 1 lingură de miere;
- 1 linguriță de pudră de cacao neîndulcită;
- 1 lingură de semințe de in, zdrobită.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și microunde în cacao timp de 1 minut. Apoi adăugați mierea și semințele de in și serviți în continuare.
3. Rețetă de lumină cu scorțișoară
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați o tigaie împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, scorțișoară și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
4. Reteta de dulce de banane dulce cu cuișoare
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de cuișoare.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și aduceți o tavă împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, cuișoare și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
5. Reteta de lumina banane dulce cu ghimbir
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de praf de ghimbir.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și introduceți o tavă împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, praf de ghimbir și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
6. Rețetă ușoară de banane cu lămâie
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați-o într-o tavă, împreună cu esența vaniliei, zahăr brun, suc de lămâie și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
7. Reteta pentru lumina dulce de banane cu portocala
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- suc de 1 portocaliu.
Metoda de preparare:
Tăiați banana în felii și introduceți o tavă împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, suc de portocale și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
8. Reteta de lumina dulce de banane cu granola
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de granola.
Metoda de preparare:
Tăiați banana în felii și introduceți o tava împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, granola și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
9. Reteta pentru lumina dulce de banane cu prune
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de prune.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați o tigaie împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, prune și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
10. Reteta pentru lumina banana dulce cu caise
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de caise tocata.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați-o într-o tavă, împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, caise tocate și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
11. Rețetă pentru lumina dulce de banane cu ovăz
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de ovăz laminat.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați-o într-o tavă împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, fulgi de ovăz și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
12. Rețetă dulce de banane cu chia
ingrediente:
- 2 banane mature;
- 1 lingură de cafea de esență de vanilie;
- 1 lingurita zahar brun;
- 1 lingurita de chia.
Metoda de preparare:
Taiați banana în felii și luați-o într-o tavă împreună cu esența de vanilie, zahăr brun, chia și anason. Porniți căldura ridicată și lăsați-o să crească coaja și bananele clare. Puneți într-un vas individual și serviți-l pe următorul sau ghețat.
6 Rețete de supa de linte cu legume lumina
Lentila poate fi acel super-aliment pe care îl căutați pentru a vă stimula sănătatea. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în fibre solubile și insolubile, care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, controlul colesterolului și diabetului, îmbunătățirea funcționării intestinului și creșterea sentimentului de sațietate a corpului, evitând consumul de cheag în afara orelor. Lentila are încă o com
8 Retete pentru Palmito Light Cream
Palm inima este un ingredient foarte comun în salate. Poate fi folosit și în rețete fierbinți, cum ar fi umpluturi de tort, plăcinte și prăjituri sărate. Este extras din tulpina unor specii de palmieri, cum ar fi Juçara sau Pupunha, și este ușor de găsit pe piețe, cel mai adesea păstrat. Inima palmei
