7 Rețete pentru pâine de lapte Dukan
Dieta Dukan este una dintre cele mai restrictive existente astăzi, deoarece există o listă de ingrediente care ar trebui evitate în funcție de scenă. Dieta este împărțită în 4 faze principale: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.
În faza de atac, accentul se pune pe proteine, iar aproape nici un consum de carbohidrați nu este permis. Acest lucru este făcut pentru a elimina rapid excesele. Pe croazieră, este permisă o cantitate mai mare de legume și fructe, dar se mențin carbohidrații. În consolidare, puteți începe să introduceți câteva surse de carbohidrați, cum ar fi orezul, pâinea, dar fără exagerare. În stabilizare, puteți începe să introduceți toate meniurile în meniu, întotdeauna într-un mod echilibrat și respectând cantitatea de calorii.
- Vezi mai multe: Dietă Dukan: Sunt permise faze și alimente.
Deoarece dieta este restrictivă, mai jos sunt rețetele de lapte ale Dukan din diferite etape pentru a vă pregăti fără eroare. Toate sunt foarte ușor de pregătit, verificați-l!
1. Rețetă de pâine cu lapte Dukan (atac de fază)
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingură de pulbere de copt;
- 6 linguri de lapte praf.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați totul împreună. Când întoarceți un aluat omogen omogen, turnați aluatul într-un refractar uns și ușor coapte pentru a coace la 180 de grade preîncălzit timp de 10 minute. Când este aur, slujește.
2. Rețetă de pâine cu lapte Dukan (etapă de croazieră / consolidare)
ingrediente:
- 4 clar;
- 2 pietre prețioase;
- 3 linguri de amidon de porumb;
- 12 linguri de lapte praf;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Bateți albușurile de ou într-un loc de zăpadă. Adăugați gălbenușurile ouă câte unul și bateți puțin mai mult. Adăugați celelalte ingrediente și continuați să bateți până când acestea sunt netede. Se toarnă acest aluat în forme individuale, unsă și se coace în cuptorul preîncălzit la temperatură medie timp de aproximativ 20 de minute sau când se rumeneste. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
3. Rețetă de pâine cu brânză Dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 1 ou;
- 6 linguri de lapte praf;
- 1 lingurita praf de copt;
- bucăți de brânză degresată.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se formează un amestec omogen. Se toarnă într-un ulei de măsline uns și se coace până la maro auriu la 200 de grade. Serviti.
4. Rețetă de pâine dulce de lapte Dukan (atac de scenă)
ingrediente:
- 1 ou mare;
- 6 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 linguriță de îndulcitor;
- 2 picături de esență de mere.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron până când obțineți un aluat neted. Luați acest aluat pentru a coace în cuptorul mediu preîncălzit. Când este aur, descoperi și servi.
5. Rețetă de pâine cu lapte Dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 4 clar;
- 2 pietre prețioase;
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 3 linguri de amidon de porumb;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1/2 ceasca de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Începeți prin lovirea albului în zăpadă. Adăugați făina și laptele și încorporați bine. Apoi se pune gălbenușurile de ou și se amestecă până se obține un amestec omogen. Adăugați ingrediente rămase și bateți. Se toarnă într-o patiserie greu încărcată sau cu silicon, care nu trebuie să fie unsată și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 minute sau până când se rumeneste. Serviti.
6. Rețeta de pâine cu microunde Dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 lingură de fibre de grâu;
- 3 linguri de lapte degresat;
- pinch de sare.
Metoda de preparare:
Într-un castron din plastic care poate cuptor cu microunde, se amestecă toate ingredientele și se încorporează cu o lingură sau o spatulă. Cuptor cu microunde timp de 2 minute. Dacă aveți nevoie de câteva secunde pentru a fi consecvenți, serviți-vă!
7. Rețetă de pâine cu lapte Dukan cu iaurt (stadiul de croazieră)
ingrediente:
- 1 oală de iaurt degresat;
- 1 pulbere de copt;
- 2 linguri de tărâțe de grâu;
- 2 linguri de Izolat de Proteină de Soia;
- 4 oua;
- 4 linguri tărâțe de ovăz;
- 6 linguri de lapte praf degresat.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți ouăle până când se spală, apoi adăugați tărâțele și iaurtul pentru a da smântână. Apoi puneți celelalte ingrediente, amintiți-vă să adăugați laptele praf și praful de copt. Se toarnă acest aluat într-o formă de silicon sau uns și se coace la 180 de grade timp de o jumătate de oră. Serviți neformat și tăiat în felii.
8 Retete pentru pâine de brânză ușoară Dukan
Dieta Dukan, considerată una dintre cele mai restrictive, poate aduce multe rezultate pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece ajută la deflația multor, mai ales în stadiile incipiente (atac și croazieră). Acest lucru se datorează faptului că, în aceste etape timpurii, carbohidrații sunt aproape toți tăiați din alimente, cu o restricție uriașă a glutenului. Vezi și: Dieta Du
Dieta 5: 2 - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Inițial creat de cercetătorul de la Universitatea Illinois din Statele Unite, Krista Varady, dieta 5: 2 a fost adaptată de medicul american și de scriitorul american Michael Mosleya, care a făcut-o mai puțin radicală. Să învățăm mai jos cum funcționează acest program alimentar, să-și cunoască meniul și să știe cum să aibă grijă de metodă, adoptată de celebrități cu cantareata Beyoncé, modelul Miranda Kerr, actrița Liv Tyler și modelul Christy Turlington. Cum functioneaza dieta 5: 2?
