12 Rețete din Tapioca Dukan

Tapioca este o sursă de carbohidrați recomandată în mod constant de către dieteticieni pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este mult mai sănătos decât făina albă și poate fi consumat în loc de pâine.

Cu toate acestea, în dieta Dukan este un carbohidrat interzis în atacul fazelor și croazieră, fiind tolerat numai în faza consolidării. Cu toate acestea, există câteva moduri de a pregăti o tapioca falsă Dukan, pe bază de tărâțe de ovăz sau de grâu.

În plus, trebuie să fiți conștienți de umpluturile permise în fiecare fază, iar în faza inițială (atacul) proteinele să câștige forța completă, iar pe croazieră puteți introduce deja niște legume și legume. Mai jos sugerăm sugestii de rețete de tapioca Dukan permise pentru fiecare etapă, astfel încât să nu faceți greșeli. Când aveți dubii, consultați-vă nutriționistul. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru tapioca falsă Dukan (atac de fază)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 felii de piept de curcan;
• 2 felii de brânză albă.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

2. Rețetă Dukan tapioca pentru tărâțe (atac de fază)

ingrediente:

• 1 tigaie de tărâțe de grâu;
• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 ceașcă de ceai de apă;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• 2 felii de sunca;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Umpleți tărâțele în apă și lăsați-le câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

3. Rețetă de toni Dukan de tapioca (atac de scenă)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri de ton luminos;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

4. Rețetă de tapioca Dukan de pui (atac de fază)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri de pui tocat;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

5. Rețetă de sardină Dukan tapioca (atac de scenă)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri de lumină sardină;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

6. Rețetă de tapioca somon Dukan (atac de scenă)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri de somon tocat;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

7. Rețetă de tapioca Dukan de filé mignon (atac de fază)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri file de mignon salate în usturoi;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

8. Rețetă broccoli de tapioca Dukan (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri broccoli tocate;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

9. Rețetă de Dukan palmito tapioca (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 2 linguri inima de palmier tocata;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

10. Rețetă de tapioca de țelină Dukan (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 tigaie de ovaz;
• 1/2 cană de apă;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• brânză la gust;
• 2 linguri de telina tocata tocata.

Metoda de preparare:

Se hidratează ovăzul în apă și se lasă câteva minute. Apoi adăugați sare și oregano și se amestecă bine. Încălziți o tigaie neacoperită și turnați aluatul peste suprafață. Lăsați-o să se coacă pe o parte, apoi se întoarce și se lasă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, pliați și tuse pe ambele părți pentru a încălzi umplutura. Serviți în continuare.

11. Reteta tapioca de capsuni Dukan (consolidare faza)

ingrediente:

• 3 linguri masa de tapioca;
• tocate căpșuni;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• picături de îndulcitor după gust.

Metoda de preparare:

Se adaugă guma de tapioca în tigaie și se încălzește la căldură scăzută. Când sunteți ferm și eliberați marginile, întoarceți-vă cu atenție cealaltă parte pentru a nu rupe și lăsați-l pentru câteva secunde. Adăugați ingredientele din umplutură, așteptați să se încălzească și să se plieze pe jumătate. Serviți în continuare.

12. Reteta tapioca de cocos Dukan (consolidare faza)

ingrediente:

• 3 linguri masa de tapioca;
• nucă de cocos mărunțită fără zahăr;
• lapte condensat.

Metoda de preparare:

Se adaugă guma de tapioca în tigaie și se încălzește la căldură scăzută. Când sunteți ferm și eliberați marginile, întoarceți-vă cu atenție cealaltă parte pentru a nu rupe și lăsați-l pentru câteva secunde. Se adaugă ingredientele umpluturii, se așteaptă că se încălzește și se îndoaie la jumătate. Serviți în continuare.

8 Rețete de salată Bifum

Pastele de orez, mai bine cunoscut sub numele de bifum, este un fel de paste utilizate pe scară largă în bucătăria orientală pentru pregătirea mâncărurilor fierbinți, dar poate fi de asemenea utilizat pentru pregătirea mâncărurilor reci și gustoase, cum este cazul salatei bifum. Acest ingredient poate fi găsit pe piață și se combină cu diferite tipuri de legume, pentru un gust ușor. Pregătirea este fo

(dietă)

Alegerea unui pâine cu adevărat sănătos, conform nutriționiștilor

Pâșnitorul de pâine din magazinul de produse alimentare poate părea o mare nesfârșită de alegeri, variind de la pâinea tradițională franceză până la pâinea multi-boabe și biscuiții de pâine integrală de grâu. Deși este clar că nu toată pâinea este făcută în mod egal, poate fi dificil să știți cum să faceți cea mai sănătoasă alegere pentru micul dejun și gustări. "Este o idee bună să obțineți

(dietă)