13 Beneficiile Passa de struguri - pentru care servesc și proprietăți

Fructele uscate sunt la fel de hrănitoare ca celelalte, iar gustul, când sunt aplicate în diferite rețete, pot oferi gust unic și uimitor. Este interesant de a combina darurile culinare cu contribuțiile acestor alimente, deoarece acestea pot fi convenabile pentru bunăstarea și forma bună. Cu un ochi pe aceste fructe de texturi diferențiate, putem observa că beneficiile stafidei pot fi convenabile cu dietele și reeducările dietetice, astfel încât să aflăm ce este și ce proprietăți ale alimentelor este cea mai bună modalitate de a se bucura pe deplin de puterile sale medicinale.

Proprietăți ale strugurilor Passa

Este cunoscut sub numele de Kishmish în India, iar utilizarea sa medicinală este justificată de multiple beneficii. Este un fruct deshidratat cu concentrație de numeroși nutrienți, printre care vitamine și minerale importante pentru menținerea sănătății corpului. Acesta poate fi ușor încorporat în dietă și este prezent nu numai în rețete dulci, ci și în combinații exotice. Stafidul nu dăunează dietelor deoarece este folosit subtil în rețete, iar 100 de grame conțin în medie 299 de calorii.

Ca struguri, strugurii de stafide au complexul vitaminelor A și B, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, potasiu, zinc și resveratrol, acesta din urmă fiind un polifenol important care poate acționa cu antiinflamatoare și anti - inflamator, mult dorit de persoanele care doresc să asigure o mai bună calitate a vieții, împreună cu o formă bună. Puteți găsi încă antociani, pe lângă stafidele de struguri nu conțin gluten, care se adresează celor care se ocupă de intoleranță.

Informații nutriționale despre stafide

Porție de 100g

Beneficiile Passa de struguri - ce servește

Vom vedea mai departe ce este stafida, atat in ceea ce priveste sanatatea si forma buna.

1 - efect laxativ

Numeroși oameni care suferă de dificultatea pierderii în greutate se confruntă cu probleme în timpul digestiei. Fibrele sunt elemente nutritive importante care contribuie la procesul digestiv, deoarece favorizează funcționarea intestinală. Cu efect laxativ, una dintre beneficiile stafidei de struguri este aceea că reduce apariția constipației, pe lângă favorizarea absorbției nutrienților și sprijină eliminarea toxinelor și a radicalilor liberi, evitând consecințele cauzate de acestea. Porțiunea de 40 g de stafide conține în medie 1, 5 grame de fibre, care este responsabilă de funcționarea regulată a florei intestinale. Această porțiune este considerată a fi echivalentă cu 6% din nevoile zilnice ideale pentru femei, în timp ce pentru bărbați aceasta furnizează doar 4% din porțiunea de fibre solubile care contribuie la controlul glucozei și colesterolului.

2 - Întărește sistemul imunitar

Un corp puternic este foarte important pentru a reacționa pozitiv la adversitățile externe. Știind că o rutină tulbure este comună tuturor, mâncarea este cel mai sigur mod de a asigura protecția. Stafidul are o parte semnificativă din vitaminele B, iar mineralele sunt esențiale pentru prevenirea anemiei, cum ar fi fierul. Ea are încă un stimulent natural pentru producerea continuă de celule roșii, cuprul care ajută la asigurarea unei compoziții sanguine bune. Arginina conținută în stafidele de struguri poate acționa și în întărirea corpului, evitând slăbiciunile și starea de rău.

3- Acțiune împotriva infecțiilor

Fitonutrienții de popenolici sunt prezenți printre cei responsabili pentru beneficiile trecerii, deoarece pot acționa ca un antiinflamator. Aceste efecte pot fi convenabile pentru a reduce posibilitatea febrei și a acțiunii bacteriilor.

Stimularea sexuală

Multe suplimente se spune că sunt dăunătoare pentru sănătate atunci când vine vorba despre viața sexuală. Pentru a evita slăbiciunea sexuală, este important ca suplimentarea să fie obținută din alimente naturale, cum ar fi stafidele, care conțin arginină, un aminoacid important pentru creșterea libidoului. Consumul regulat este recomandat în special bărbaților care suferă de disfuncție erectilă, un beneficiu foarte vizat în cultura indiană.

Ajută la prevenirea cancerului

Cazurile de cancer au devenit tot mai frecvente, necesitând să acordăm mai multă atenție mijloacelor de prevenire. Stafidă conține antioxidanți care pot ajuta la protejarea organismului împotriva acțiunii radicalilor liberi și a altor agenți care contribuie la apariția tumorilor în sân, prostată, ficat, printre altele.

6 - păr hidratat și lucios

Dacă doriți să vă păstrați părul hidratat și strălucitor, stafidul poate, de asemenea, ajuta la reducerea căderii firelor. Ele sunt bogate în fier, un mineral important pentru întărirea corpului în general. Poate întări scalpul și, acționând asupra foliculilor, face posibilă împiedicarea căderii firelor. Fructele uscate conțin, de asemenea, vitamina C, care este un nutrient care contribuie la o mai bună absorbție a fierului.

Protecția împotriva bolilor cardiovasculare

Pentru a proteja sănătatea inimii și întregul sistem cardiovascular, combinarea alimentelor nutritive este esențială pentru stimularea beneficiilor stafidei. Fructul este o sursă de potasiu, un mineral indicat pentru controlul sodiului asupra organismului. Este important să subliniem faptul că sodiul poate contribui la retenția fluidelor și, în special, la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la mai multe efecte negative. Consumul regulat de stafide poate fi o contribuție excelentă la prevenirea hipertensiunii arteriale, a unui accident vascular cerebral, printre alte condiții care implică sănătatea inimii.

8- Sănătatea orală în timpul sarcinii

Stafidul poate fi convenabil pentru sănătatea femeilor însărcinate. Se spune că fructul mic poate ajuta la conservarea respirației, deoarece conține acid oleanolic, funcțional pentru prevenirea diferitelor probleme orale.

9 - Efect de energie

Stafidele pot oferi o contribuție mică de energie, deoarece pot asigura fructoză, ceea ce mărește nivelul de energie, pe lângă faptul că favorizează absorbția mineralelor și a vitaminelor importante pentru sănătate. Cu mai multă energie, puteți observa creșterea performanței fizice, atât în ​​exerciții cât și în activități zilnice, care beneficiază și de muncă și de studiu. Este important de subliniat faptul că diabeticii ar trebui să păstreze controlul asupra porțiunilor ingerate. Porțiunea de stafide poate conține în medie 34 grame de carbohidrați și 26 de grame de zaharuri, care se pot transforma rapid în energie.

10 - Dinți și oase puternice

Calciu și fier sunt cheia sănătății și a rezistenței oaselor și dinților, care păstrează structura corporală și articulațiile. Stafidul poate furniza aceste minerale și conține încă Bor, care ajută la compoziția osoasă, asigurând sănătatea și evitând uzura. Se poate spune că dacă este cuplat cu o nutriție completă în nutrienți, fructul poate ajuta la prevenirea osteoporozei.

11 - Mușchi

Dacă vă concentrați asupra conservării și creșterii mușchilor, este important să știți că stafida posedă potasiu, un mineral funcțional pentru cea mai bună contracție a mușchilor și a sistemului nervos. Împreună cu porțiunea sănătoasă a sodiului, fructul poate susține sănătatea musculaturii, optimizând procesul de hipertrofie, deoarece poate interfera și cu retenția de lichide, lăsând volumul mușchilor mai evident. Stafidul vă permite să mențineți nivelul energiei în timp ce vă odihniți, astfel încât să se asigure că metabolismul rămâne în vigoare, chiar și după activități. Mușchii pot beneficia, de asemenea, de creșterea capacității de absorbție a oxigenului, acționând împotriva radicalilor liberi și evitând daunele oxidative.

12- Controlul greutății

Calorii dintr-o porție de stafide pot fi intimidante, dar nu credeți că trebuie să țineți întotdeauna departe de fructe. Dacă consumați porții moderate, puteți gusta fructele și dieta dvs. va fi mai puțin sacrificială, ceea ce nu va descuraja, sporind astfel posibilitatea unor rezultate eficiente. Orice hrănire hipercalorică poate genera câștig și greutate, astfel încât stafidul nu poate fi recunoscut ca fiind responsabil pentru creșterea măsurilor, așa că întotdeauna încercați întotdeauna să ardeți un număr mai mare decât calorii consumate zilnic. Într-o dietă, este important să acordăm prioritate unei surse naturale de zahăr, iar stafida este una, care poate transforma acest zahăr în energie pentru activități fizice. Fructul poate fi un aliat excelent pentru creșterea în greutate, dar este consumat moderat, poate ajuta la controlul nivelurilor hormonale și, de asemenea, asigură sațietate, ceea ce duce la un consum redus de calorii.

- Ochii sănătoși

Stafidul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor. Furnizarea de vitamine complexe complexe, dacă sunt introduse moderat în alimente, poate fi luată în considerare pentru a ajuta împotriva acțiunii radicalilor liberi, ceea ce poate induce posibilitatea apariției cataractei, a calității reduse a vederii și a degenerării maculare.

13 Beneficiile Passa de struguri - pentru care servesc și proprietăți

Fructele uscate sunt la fel de hrănitoare ca celelalte, iar gustul, când sunt aplicate în diferite rețete, pot oferi gust unic și uimitor. Este interesant de a combina darurile culinare cu contribuțiile acestor alimente, deoarece acestea pot fi convenabile pentru bunăstarea și forma bună. Cu un ochi pe aceste fructe de texturi diferențiate, putem observa că beneficiile stafidei pot fi convenabile cu dietele și reeducările dietetice, astfel încât să aflăm ce este și ce proprietăți ale alimentelor este cea mai bună modalitate de a se bucura pe deplin de puterile sale medicinale. Proprietăți ale s

(Alimente pentru dietă)

19 Produse alimentare bogate în biotină

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7 și vitamina H, este un nutrient care acționează în transformarea alimentelor în glucoză, care este necesară pentru producerea de energie. Lucrează, de asemenea, pe producerea de acizi grași și aminoacizi și activarea metabolismului proteinelor și aminoacizilor în rădăcinile părului și celulele unghiilor degetelor. Potrivit Autorită

(Alimente pentru dietă)