13 rețete de pizza ușoare din brocoli

Broccoli pizza este una dintre cele mai apreciate de către vegetarieni și pentru cei care sunt pe o dieta, deoarece este mai puțin calorică bogată în fibre și alte elemente nutritive importante pentru organism. Există câteva variante de pizza broccoli ușoare care pot fi adăugate cu alte ingrediente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.

Mai jos sunt câteva rețete ușoare de pizza broccoli ușoare cu alte ingrediente care aduc mai multă aromă la fel de mâncare. Înlocuirea aluatului tradițional de pizza cu integral este cea mai potrivită pentru cei care sunt incluși într-o dietă care limitează cantitatea de calorii și carbohidrați. Urmați mai jos și pregătiți-vă acasă fără prea multă dificultate! Apetit bun.

1. Rețetă pentru pizza broccoli ușoare și roșii

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 2 roșii felii în felii;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

2. Rețetă pentru pizza broccoli ușoare cu ciuperci paris

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1 cană paris ciuperci;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

3. Rețetă ușoară de pizza broccoli cu ton

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 1 poate lăsa tonul conservat;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

4. Rețetă pentru pizza broccoli ușoare cu sardine

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 1 cană de sardină ușoară conservată;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

5. Rețetă ușoară de pizza broccoli cu usturoi

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

6. Rețetă broccoli pizza ușoară cremă

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 3 linguri de lumină caș
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

7. Reteta pentru pizza broccoli usoara cu palma de inima

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

8. Rețetă ușoară de pizza broccoli cu piept de curcan

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 150 de grame de sân curcan;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

9. Rețetă pentru pizza broccoli ușoare cu morcov

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 1 morcov mare ras;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

10. Rețetă pentru pizza ușoară cu broccoli cu ardei

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

11. Rețetă ușoară de pizza broccoli cu dovlecei

ingrediente:

masă

• 1 comprimat de drojdie proaspătă;
• 1 și 1/2 ceașcă de apă caldă;
• 1 lingurita de sare;
• ¼ ceasca de ulei vegetal;
• 4 cești de ceai întreg.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 150 de grame de mozzarella de lumină;
• 6 felii de dovlecel italian cu coaja;
• sare la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă drojdia în apă caldă într-un castron și se adaugă restul de apă, ulei, sare și se amestecă totul foarte bine. Apoi adăugați făina treptat și amestecați până când se obține o consistență omogenă. Apoi, acoperiți-vă cu o cârpă și lăsați-o la o parte, până la dimensiunea dublă. Apoi împărțiți aluatul pe jumătate și deschideți-l pe o suprafață netedă și freacă. Adăugați în forme de pizza, adăugați unul câte unul sosul de roșii și celelalte ingrediente și presărați condimentele pentru a gusta. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Serviți în continuare.

12. Rețetă de pizza broccoli cu prăjitură ușoară

ingrediente:

masă

• 1 ou mic;
• 2 linguri de margarină ușoară;
• 1/2 ceasca de lapte degresat;
• 1 lingurita de sare;
• 2 cesti de făină de grâu;
• 1 lingură de praf de copt.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 1/2 ceasca de ceai broccoli tocat;
• 1 ceasca de ceai ricotta zdrobit;
• 2 linguri de brânză rasă;
• cireș roșii pentru a decora;
• busuioc la gust;
• oregano la gust;
• sare la gust;
• Uleiul de măsline extra-virgin la gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați oul, sarea, laptele și praful de copt. Adăugați ușor făina până se întinde. Lăsați-o să stea 20 de minute. Apoi împărțiți aluatul în 6 părți și deschideți fiecare cu o grosime foarte subțire. Ușor maroniu într-o tigaie neagră pe ambele părți. Adăugați capacul de umplere și lăsați-l mai mult timp. În sfârșit, adăugați roșiile, busuiocul și oregano și serviți. Repetați procesul până când finalizați mini pizza.

13. Reteta de pizza cu paste de broccoli

ingrediente:

masă

• 1 broccoli întregi fierte și frământate;
• 1 clar;
• sare la gust;
• piper după gust.

umplere

• sos de roșii pe gust;
• 1 piept de pui gătit și mărunțit;
• 1 roșii felii în felii;
• 1/2 ceapă tocată;
• 200 de grame de mozzarella de lumină;
• sare la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti broccoli cu tulpinile pana cand acestea sunt foarte moi, apoi fumeaza pentru a scurge lichidul si a transforma o crema. Apoi adăugați albul după ce este deja rece, puneți sare, piper și deschideți aluatul într-o formă de pizza. Coaceți ușor timp de aproximativ 20 de minute. Între timp, se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, adăugați puiul gătit și mărunțit. Apoi adăugați pe partea superioară a pizza, imediat după mozzarella și aranjați roșiile, presărați condimentele de sus și lăsați încă 10 minute în cuptor. Serviți în continuare.

10 Retete cu lapte de nuca de cocos - Lumina si fit

Laptele de nucă de cocos poate fi utilizat în mod obișnuit în rețete ușoare, potrivite și sănătoase prin înlocuirea cremă și cremă cu rețete dulci și brânză cremă și smântână în rețete sărate. Acesta aduce o aromă unică retetei și vă puteți obișnui cu gusturile dvs. pentru a profita de toate proprietățile. Aflați mai multe: Totul despre

(dietă)

Mâncarea zilnică de Quinoa vă poate salva viața, potrivit Universității Harvard

Aceasta este vestea minunată pe care o așteptau oamenii cu privire la hrană: quinoa vă poate salva viața. Un studiu realizat de Școala Publică de Sănătate din Havard din Statele Unite a constatat că mâncarea unui vas quinoa zilnic reduce cu 17% riscul de deces prematur din cauza cancerului, a bolilor de inimă, a bolilor respiratorii și a diabetului. De fapt, bo

(dietă)