15 Idei de suc de laxativ

Sucurile proaspete de fructe și legumele pot furniza enzime foarte necesare care pot ajuta la digestia și eliminarea deșeurilor prin intestine datorită efectului lor laxativ natural.

Mulți oameni prezintă constipație, care este incapacitatea de a avea o mișcare intestinală normală. Această afecțiune poate fi cauzată de lipsa fibrei, inactivitatea fizică, boala sau medicamentele.

Indiferent de cauză, constipația poate provoca disconfort semnificativ cu crampe, gaze și balonare, deoarece deșeurile alimentare sunt oprite în colonul care închide intestinul. Laxative medicamente sunt de obicei eficiente, dar au tendința de a crea dependență, astfel încât persoana nu poate obține miscari intestinale normale, dacă nu cu ajutorul lor.

Schimbarea medicamentelor pentru un suc de laxativ poate fi cea mai bună idee pentru a ajuta la ameliorarea constipației fără dependență, fără efecte secundare și pentru a obține încă multe substanțe nutritive esențiale pe care le oferă fructele și legumele.

Cum sucurile de laxativ rezolvă problemele de constipatie

Colonul este partea din intestinul gros care atrage apa și nutrienții din alimente și le trimite în sânge. Reziduurile acestor alimente procesate sunt trimise către intestinul subțire unde vor fi trimise la anus pentru eliminare.

Atunci când colonul nu funcționează corect, poate apărea constipație, diaree și alte probleme digestive.

Unele sucuri de fructe conțin substanțe care promovează o absorbție crescută a apei în regiunea colonului și, astfel, sporesc volumul și lichiditatea fecalelor, făcând mai ușor eliminarea deșeurilor solide și producerea unui efect de curățare.

Unele alimente pot fi transformate în sucuri laxative foarte eficiente

Unele legume și unele fructe sunt laxative excelente atunci când sunt transformate într-un suc de laxativ. Unele amestecuri reprezintă, de asemenea, idei minunate de suc de laxativ pentru a menține regularitatea intestinului.

Combinația de morcovi, măr verde și spanac, de exemplu, este una dintre cele mai bune rețete pentru a ajuta la reducerea constipației și pentru a regla mișcările intestinale în mod natural. Asigurați-vă că utilizați numai mere verzi deoarece au enzime diferite care ajută la digestia alimentelor.

Spanacul este un excelent agent de curățare și regenerare a tractului intestinal, în special pentru cei care suferă de constipație.

Un alt exemplu este pepene verde. Efectul de alcalinizare ajută la neutralizarea mediului acid și toxic care poate deveni colon în funcție de produsele alimentare procesate. Sucul de pepene verde este foarte eficient în a ajuta la eliminarea deșeurilor.

Sucul de cartof ajută la prevenirea procesului de fermentare în intestin și stimulează creșterea bacteriilor prietenoase în tractul digestiv.

Din aceste informații este deja posibil să înceapă să aibă unele idei de suc de laxativ care să fie luate de o zi cu zi.

Unele combinații sugerate pentru a face un suc de laxativ

* Măsuri de a lovi cu două pahare de apă.

1. 4 linguri de spanac și 1 măr verde;
2. 2 mere verzi, 2 kiwi si 1 lingura de suc de lamaie;
3. 2 morcovi, 2 mere verzi, 6 tulpini de telina si ¼ varf mic de varza;
4. 1 sfeclă medie, 1 lingură de fenicul dulce și 1/4 lămâie cu coajă;
5. 2 morcovi, 1 cartof dulce și 1 jicamă;
6. 2 mere verzi, 2 portocale și 1 grepfrut;
7. ½ mic pepene verde și ¼ lămâie.

Unii nutrienți prezenți în fructe și legume sunt responsabili pentru acțiunea lor laxativă

Luând sucuri naturale este o modalitate foarte bună de a adăuga substanțe nutritive în dieta dvs., ingerați fibrele și scutiți constipația. Iată nutrienții responsabili pentru acțiunea laxativă a unor alimente:

• Sorbitol: Sorbitolul este un zahăr natural dizolvat lent. Deoarece este încet digerat, acesta rămâne în intestinul subțire pentru mai mult timp, ceea ce atrage mai multă apă în fecale, ceea ce le face mai moi și mai ușor de eliminat. Prunele și perele sunt surse bune de sorbitol;
• Serotonina: Serotonina este neurotransmițătorul care ne dă senzația de fericire și bunăstare. Alimente cum ar fi bananele și roșiile stimulează producția de serotonină care, în loc să se îndrepte spre creier, ajunge în tractul digestiv, unde ajută la reglarea transmisiilor nervoase ale intestinului;
• Pectină: Pectina este o fibră solubilă. Se mărește volumul și vâscozitatea fecalelor, făcându-le mai ușor să treacă prin intestin. Merele, perele, caisele și coaja de citrice sunt bogate în pectină.

15 Idei de sucuri laxative

1. Suc verde Laxative

Acest suc de laxativ este ideal pentru tratarea constipatiei si poate, de asemenea, sa joace rolul unei mese mici.

Pentru a face și mai hrănitoare, adăugați o banană (bogată în serotonină) și unele prune (bogate în sorbitol).

ingrediente:

• 1 pere;
• 4 frunze mari de varză;
• 4 tulpini de telina;
• 1/2 castravete;
• 1 vârf de ghimbir;
• 2 pahare de apă.

2. Sucul Laxative de slug

Apa zilnica cu suc de aloe vera ajuta la prevenirea constipatiei. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Michigan, mucegaiul conține substanțe cunoscute sub numele de glicozide antrachinonice, care au un efect laxativ puternic.

Apa este, de asemenea, benefică pentru persoanele cu constipație deoarece poate ajuta la mișcarea deșeurilor alimentare prin sistemul digestiv. Sucul de suc poate fi adăugat și altor sucuri.

3. Suc de lăptuci pepene, mere și legume

Pepenul este considerat un curățitor în medicina naturală și poate ajuta la calma tulburările digestive. Acest suc de laxativ este ușor și se recomandă administrarea acestuia o dată sau de două ori pe săptămână. Acesta conține multe substanțe nutritive care susțin sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de minerale și vitamine.

ingrediente:

• 1 măr fiert cu scoarță și coajă;
• 1/2 pepene galben;
• 1 lingură de flori de broccoli fără tulpini;
• 1 lingurita de urzica;
• 2 pahare de apă.

4. Suc de laxativ din smochine cu banane

Acest amestec poate ajuta intestinul și colonul să se recupereze de la constipație. Fibrele combinate cu apă fac ca scaunul să treacă mai ușor prin intestin.

ingrediente:

• 3 smochine proaspete sau deshidratate;
• 1 pahar de apă;
• 1 banană decojită;
• 2 linguri de melasă sau miere.

5. Suc de lăptucire de morcov cu spanac

Spanacul este o excelentă sursă de fier, eficient în creșterea motilității intestinale. Morcovii, bogați în fibre dietetice, sunt o sursă bună de beta-caroten și vitamina C, care pot ajuta la vindecarea sistemului digestiv afectat de constipație.

Luați un pahar de suc de morcov bătut cu spanac de două ori pe zi.

6. suc de mere, papaya proaspătă și banană

Sucul făcut cu un amestec de măr, papaya proaspătă, o banană și apă, ar trebui să fie luate în fiecare dimineață de către cei care au probleme recurente constipatie. Această băutură oferă fibre și zahăr natural care oferă și energie pentru a face activități fizice. Exercițiile regulate ajută la stimularea sistemului digestiv, în special a intestinului, și pot ajuta la ameliorarea constipației.

7. Sucul de prune

Prunele sunt unul dintre cele mai cunoscute laxative naturale. O porție de prune conține vitamina A, potasiu, cupru și 12% din fibra de care avem nevoie zilnic. Prunele sunt mai eficace ca un laxativ decât cele proaspete.

Pentru a pregăti sucul, pur și simplu înmuiați 10-15 ciuperci în trei pahare de apă filtrată și lăsați-o să se înmoaie timp de aproximativ 5 ore.

Sucul poate fi folosit pentru a bate cu alte fructe, cum ar fi zmeura, merele și bananele. De asemenea, puteți lovi prunele cu apă în blender și înainte de ao lua.

8. Suc de prun cu mere și pere

Un suc puternic de laxativ pentru situații de constipație intensă. Acesta conține o cantitate mare de fibre solubile de mere și pere, care dau volum și înmoaie scaunul. Acesta este un suc eficient pentru curățarea sistemului digestiv care acționează ca stimulant al acestuia.

ingrediente:

• 4 prune prăjite, înmuiate și înmuiate în apă (folosiți apă din sos);
• 2 pere în coajă;
• 1 măr fiert în coaja și înăbușit.

9. Sucul de mere

Pediatrul Dr. Jeffrey Hull raportează că sucul de mere conține compuși care fac fecale în colon să dețină mai multă apă. Acest lucru adaugă volumul scaunului și ajută la mutarea tortului fecal din tractul intestinal, care împiedică constipația sau ameliorează situațiile în care constipația a avut deja loc.

Idealul este să consumați sucul natural de mere, imediat ce este extras și fără îndulcitori.

10. Sucul laxativ din Damasc

Caisele conțin sorbitol, o substanță cu un efect de laxativ care previne constipația. Acest fruct conține, de asemenea, fibre, care sporesc efectele de curățare a colonului. Luand suc de caise proaspete ajuta la curatarea colonului si creste aportul de potasiu, vitamina A si vitamina C.

11. Suc de pere

Un alt fruct cu multe fibre este pere - o pere conține șase grame de fibre sau 24% din doza zilnică recomandată. Ele ajută la adăugarea volumului la scaun, făcând mai ușor eliminarea.

Faceți sucul folosind pere întregi și luați-l imediat. Orice suc ar trebui să fie depozitat într-un recipient închis pentru a preveni contaminarea cu bacterii și alte organisme.

12. Suc de portocale

Pe lângă faptul că este o sursă bună de vitamina C, sucul de portocale oferă un efect de curățare a colonului din cauza conținutului ridicat de fibre și deoarece conține sorbitol. Un pahar de suc de portocale fabricat din pastă concentrată congelată conține în continuare 0, 5 grame de fibre. Ideal, cu toate acestea, pentru a obține efect laxativ, este de a lua suc proaspăt de portocale.

13. Sucul Laxativ al fructelor și legumelor

Acest suc, atunci când este luat ca prima mâncare de dimineață, poate duce la o urcare imediat la toaletă. Principalul ingredient responsabil pentru această acțiune aici este varza, una dintre cele mai recomandate legume de către nutriționiști pentru persoanele care suferă de constipație.

ingrediente:

• 2 frunze de varza;
• 1 1/2 lămâi;
• 1 întreg măr;
• 4 tulpini de telina;
• 1 castravete persane;
• 1/2 cap de salată;
• O jumătate de litru de apă.

14. Îndepărtează sucul de mere verde

Acest suc este excelent pentru menținerea ritmului sistemului digestiv și, de asemenea, are un efect laxativ ușor, care poate ajuta la atenuarea simptomelor constipației. Luați-l pe stomacul gol și așteptați o jumătate de oră înainte de a mânca alte alimente pentru a da sucului un moment natural pentru a acționa în colon.

ingrediente:

• 6 foi de sorel;
• 2 mere întregi verzi;
• 1 lămâie decojită;
• 1 lingura de frunze de menta;
• 1 lingură de patrunjel;
• O jumătate de litru de apă.

15. Suc de Orange și menta

Utilizați un storcător de mână pentru a extrage sucul din patru portocale, apoi amestecați-l cu o mână generoasă de menta fin tocat.

Consumul de suc de dimineață oferă combinația de fibre și substanțe nutritive ale portocalelor cu uleiurile naturale de menta și funcționează considerabil ca digestiv și purificator.

Portocalele, în special, sunt considerate benefice pentru intestin, deoarece acestea împiedică proliferarea bacteriilor rău și ajuta la constipație și constipație.

17 Sfaturi neobișnuite de a pierde din greutate din diferite părți ale lumii

Supraponderiul este o problemă care afectează oamenii din întreaga lume: 2, 1 miliarde de persoane supraponderale de pe planetă, potrivit unui studiu publicat în revista medicală Lancet anul trecut. Și considerând că fiecare țară care suferă de această problemă are propria sa cultură și obiceiuri, nu este surprinzător faptul că populația acestor locuri are și anumite obiceiuri care îi ajută pe cei care au nevoie să piardă în greutate. Deci, cum să știți câte

(dietă)

7 Rețete de Burger ușoare de creveți

Creveții sunt fructele mării cele mai apreciate de populația braziliană. Acesta este adesea consumat în regiunile de coastă și este baza a mai multor mâncăruri braziliene tipice, cum ar fi creveți bobo sau moqueca, de exemplu. Pe lângă compoziția acestor feluri de mâncare tradiționale, poate fi steaua felului în care se servesc sucuri, grilate și tocate. O idee irevocab

(dietă)