Ar trebui să mâncăm fructe înainte sau după masă?
Majoritatea experților în sănătate susțin că consumul de fructe și legume este important pentru a duce o dietă sănătoasă. Acestea sunt sursa de vitamine esentiale, minerale, fibre si antioxidanti care promoveaza un corp sanatos.
Potrivit Departamentului Agriculturii al SUA, fructele și legumele ar trebui să fie cel puțin jumătate din farfurie la masa de masă. În timp ce legumele pot fi consumate în orice moment, se spune că fructele ar trebui să fie ingerate în anumite momente, având în vedere cantitatea excesivă de zahăr pe care o conțin.
Prin urmare, cu toate beneficiile recunoscute în materie de sănătate ale consumului de fructe, de ce oamenii sugerează că nu ar trebui să se mănânce fructe la un moment dat?
Fructele sunt super-alimente care sunt surse puternice de natură nutritivă esențială; cu toate acestea, este important să știți că nu puteți mânca fructe în orice moment al zilei. Mai ales, trebuie să evitați să le consumați imediat după masă.
Unul dintre argumentele cele mai comune pentru această afirmație este că joncțiunea de zahăr și carbohidrați cu bacteriile din intestin poate duce la fermentarea alimentelor, ceea ce poate dăuna sistemului dvs. digestiv.
Fructele sunt o masă în sine. Nu trebuie combinate cu mesele principale. Zaharul din fructe este fermentat daca este digerat cu proteine grele care de obicei necesita timp in procesele digestive. Un fruct consumat imediat după masă nu poate fi digerat în mod corespunzător și substanțele nutritive nu pot fi absorbite corespunzător. Trebuie să lăsați un interval de cel puțin 30 de minute între o masă și o gustare de fructe.
Deci, când ar trebui să mănânci fructe?
Fructele trebuie consumate dimineața după un pahar de apă. Dacă mâncați un fruct pe stomacul gol, acesta va juca un rol important în detoxificarea corpului dumneavoastră, oferindu-vă o mare cantitate de energie pentru scăderea în greutate și alte activități de viață.
Pentru a rezuma, în mod ideal, fructele trebuie consumate mai întâi dimineața, între micul dejun și prânz, iar noaptea ca gustări.
Consumul de câteva bucăți de fructe cu cel puțin o jumătate de oră înainte de masă poate, de asemenea, ajuta la controlul excesului de alimente în timpul prânzului. Fructe înainte de masă vă permite să puneți ceva în cantitate mică de calorii în stomac. În plus, consumul de fructe înainte de masă mărește aportul de fibre, deoarece majoritatea fructelor conțin fibre. Când mâncați fibre, aveți tendința de a vă simți mai îndelungat și, de asemenea, tinde să încetinească procesul de digestie. Unele fructe bogate în fibre sunt măr, pere, banane și zmeură.
Evitați să mâncați fructe aproape de culcare, deoarece zahărul prezent în ele duce la un vârf în nivelurile de energie, menținându-vă alertă și trezit. Asigurați-vă că pentru a mânca fructe cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare, dacă aveți de gând să le utilizeze pentru gustare pe timp de noapte.
Fructele sunt cu siguranță mai sănătoase; cu toate acestea, este bine să vă asigurați aportul la momentul potrivit.
Tomato este unul dintre cele mai utilizate fructe din întreaga lume. Fie că este vorba de preparate din bucătăria italiană, sosuri delicioase și pizza, rețete braziliene, rețete spaniole și multe altele, tomatele încep mereu feluri de mâncare variate. Poate că acest lucru se explică prin gustul său răcoritor și ușor, care îi atrage pe toată lumea, ușurința de a fi găsită pe piețe și versatilitatea în pregătire, deoarece poate să pară ca un sos, prăjit, sărat sau brut. Toate căile pot fi moduri exc
10 rețete de cartofi umplute ușor
Cartofii sunt unul dintre ingredientele cele mai versatile în gătitul tradițional. Asta pentru că poate fi pregătit într-o mare varietate de moduri, fie că este coaptă, gătită, fiartă, salată, prăjită, piure sau chiar umplute. Cartoful este un aliment ușor găsit în Brazilia și în lume, pe lângă faptul că are un preț foarte accesibil în comparație cu alte legume și rădăcini, precum și legume și legume. De obicei, atunci când vorbi
