7 Retete de Tapioca Fit Porridge

Terciul este o reteta clasica consumata pe scara larga de milioane de oameni. Este o rețetă rapidă, convenabilă și delicioasă pentru a fi pregătită pentru micul dejun sau gustare după-amiaza, de exemplu.

Pentru o versiune mai sănătoasă, cum să pregătiți terciul de tapioca? Pentru aceasta, ar trebui să utilizați guma de tapioca hidratată și să adăugați condimentele pe care le preferați. Mai jos sunt câteva rețete cu pas cu pas. Pregătiți-vă și bucurați-vă! Poate consuma cald sau cald, asa cum se potriveste gustului tau. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta de tapioca cu unt de nuca de cocos

ingrediente:

• 1 pahar de lapte de cocos;
• 2 linguri de tapioca;
• 1 linguriță de nucă de cocos rasă uscată;
• 1 lingurita de indulcitor pe gust;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță, combinați toate ingredientele, cu excepția scorțișoară. Aduceți la căldură, amestecând constant până când se obține consistența ovăzului. Puneți scorțișoară și serviți fierbinte.

2. Rețetă pentru terci de tapioca simplu

ingrediente:

• 200 ml de lapte degresat;
• 1 lingură de îndulcitor la gust;
• 1 1/2 cești de ceai granulat de tapioca;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți făina de tapioca granulată cu lapte degresat și lăsați-o să se hidrateze timp de 20 de minute. Se aduce la căldură scăzută și se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția scorțișoară și se amestecă până se formează o terci. Se presara scortisoara deasupra si se serveste cald.

3. Reteta pentru tapioca cu banana

ingrediente:

• 200 ml de lapte degresat;
• 1 lingură de gumă de tapioca;
• 1 banana frământat;
• 1 lingurita de indulcitor culinar.

Metoda de preparare:

Aduceți la foc toate ingredientele și amestecați până când se îngroațează. Serviti.

4. Reteta pentru tapioca cu cerneala

ingrediente:

• 100 g de gumă de tapioca;
• 100 g zahar brun;
• 1 lingurita de sare;
• 3 cești de ceai de lapte integral;
• 2 cești de ceai de lapte de cocos;
• 1 litru de apă;
• puncte negre la gust;
• scorțișoară praf.

Metoda de preparare:

Începeți prin hidratarea tapioca în apă timp de 10 minute. Se adaugă restul ingredientelor, cu excepția scorțișorului, și se aduce la fierbere pentru gătit, amestecând constant cu o lingură de lemn până când se obține consistența cremoasă a terciului. Îndepărtați focurile negre și stropiți-le cu scorțișoară. Serviti!

5. Reteta pentru tapioca cu chia

ingrediente:

• 1 1/2 cupe lapte degresat;
• îndulcitor pentru gust;
• 2 linguri de tapioca;
• 1 lingurita de chia;
• 2 linguri de lapte de cocos;
• scorțișoară de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Puneți într-o tigaie toate ingredientele, cu excepția scorțișoară, se amestecă bine cu o lingură. Se aduce amestecul de căldură mediu în mod constant până când se atinge punctul de infuzie. Serveste fierbinte cu scortisoara!

6. Reteta pentru tapioca cu unt de cacao

ingrediente:

• 1 pahar de lapte de cocos;
• 2 linguri de tapioca;
• 1 linguriță de pudră de cacao;
• 1 lingurita de indulcitor pe gust;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță, combinați toate ingredientele cu excepția scorțișoară. Aduceți la căldură, amestecând constant până când se obține consistența ovăzului. Puneți scorțișoară și serviți fierbinte.

7. Reteta pentru tapioca cu vanilie

ingrediente:

• 200 ml de lapte degresat;
• 1 lingurita de esenta de extract sau de vanilie;
• 1 lingură de îndulcitor la gust;
• 1 1/2 cești de ceai granulat de tapioca;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți făina de tapioca granulată cu lapte degresat și lăsați-o să se hidrateze timp de 20 de minute. Se aduce la căldură scăzută și se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția scorțișoară și se amestecă până se formează o terci. Se presara scortisoara deasupra si se serveste cald.

Are o dietă rapidă de metabolizare? Meniu, rezultate și sfaturi

Elaborat de nutriționistul american Haylie Pomroy, dieta metabolică rapidă presupune că cea mai bună soluție pentru a menține metabolismul accelerat - când metabolismul este așa, este un semn că procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor de către organism este mai eficientă - constă în controlul alimentării. Pentru nutrițio

(dietă)

10 cookie-uri de orez cu rețete de brânză prăjită

Ce zici de pregătirea unui cookie de orez sau a unei gustări de consumat în familie sau între prieteni? Dacă evitați să pregătiți aceste gustări din teama de a vă compromite dieta sănătos, asigurați-vă că aceste rețete sub cookie de orez, cu brânză ușoară, sunt cu un conținut scăzut de calorii. Puteți folosi orezul

(dietă)