15 Rețete de biscuiți din ovaz ușor

Ovăzul este un cereale foarte consumat și benefic pentru sănătate. Este un aliment bogat în fibre care ajută la ameliorarea digestiei, care contribuie la sănătatea intestinului, precum și la echilibrul florei bacteriene. De asemenea, este direct legată de controlul nivelurilor totale de colesterol, scăzând LDL-ul sângelui. Este bogat în calciu, proteine, fier, carbohidrați și vitamine.

În plus, ovăzul contribuie la scăderea în greutate prin faptul că are un efect de satietate și evită compulsiunea pentru alimente în afara orelor și prin faptul că are o componentă care reduce absorbția grăsimii și zahărului din alimente, contribuind astfel la evitarea diabetului zaharat, a excesului de colesterol și presiune ridicată. De asemenea, acționează în prevenirea cancerului de colon.

Poate fi consumat la micul dejun împreună cu fructe și iaurturi, dar poate fi folosit și în rețete mai elaborate, cum ar fi pastele și biscuiții. Mai jos am selectat câteva lumini de biscuiți care poartă ovaz și sunt extrem de gustoase și sănătoase. Bucurați-vă de masă!

Vezi și:

• 11 Beneficii de fulgi de ovăz - pentru ceea ce acestea servesc și proprietăți
• Rețete de ovăz

1- Rețetă ușoară de ovaz Biscuit

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

2- Rețetă fulgi de fulgi de ovaz cu miere

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 2 linguri de miere
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

3- Rețetă de brânză de ovaz ușor cu banane

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 banana de frământat nanana
• 2 date uscate
• 5 picături de esență de vanilie
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

4- Rețetă de brânză de ovăz ușor cu scorțișoară

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

5- Reteta de biscuiti de ovaz usor cu mar

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 măr procesat
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

6- Rețetă fulgi de fulgi de ovaz cu nucă de cocos

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 2 linguri de nucă de cocos
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

7- Rețetă fulgi de fulgi de ovaz cu granola

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 lingură de granola
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

8- Rețetă ușoară de biscuiți de ovăz cu lămâie

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• suc de 1 lămâie
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

9 - Rețetă de brânză de ovăz ușor cu portocaliu

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• suc de 1 portocaliu
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

10 - Rețetă ușoară de brânză de ovăz cu ghimbir

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 lingură de zmeură de ghimbir
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

11- Rețetă de brânză de ovaz ușoară cu cuișoare

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 lingură de cuișoare praf
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

12- Rețetă ușoară de brânză de ovăz cu stafide

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1/2 ceasca de stafide
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

13 - Rețetă de brânză de ovăz ușor cu chia

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1 lingură chia
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

14 - Rețetă de biscuiți din ovaz ușoară cu nuci

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1/2 ceasca de nuci tocate
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

15 - Rețetă de brânză de ovaz ușoară cu rom și cacao

ingrediente

• 1 oală de ovaz
• 1/2 ceasca de rom
• 1 ceașcă de pudră de cacao neîndulcită
• 1 cană de făină integrală de grâu
• ½ ceasca de zahar brun
• ½ ceasca ulei de canola
• 1 lingurita de praf de copt
• 2 ouă

Mod de pregătire

Într-un castron mare adăugați toate ingredientele uscate. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați totul cu o lingură pentru a forma un aluat. Se amestecă până când începe să scadă din partea de jos. Cu ajutorul unei linguri porții separate de aluat și mucegai biscuiții de mărime preferință. Aranjați biscuiții într-o foaie de copt căptușită cu hârtie unt, la o distanță de 2 cm între ele. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Opriți-vă, așteptați răcoroși și serviți.

10 Rețete pentru pâine ușoară de măsline

Nu poate fi nimic mai gustos și mai aromat decât pâinea proaspăt coaptă. Acest miros de pâine care înconjoară întregul mediu este într-adevăr irezistibil. Mulți oameni evită să pregătească pâine la domiciliu deoarece este o rețetă consumatoare de timp, care implică multe etape și procese de pregătire. Chiar poate fi puțin

(dietă)

Formare și dietă de Sue Lasmar

Sue Lasmar este un muzician brazilian de fitness de 30 de ani care locuiește în prezent în Miami, Florida, în Statele Unite. Ea a trăit în pământul american începând cu anul 2012 și a avut corpul ei considerat cel mai perfect în Statele Unite de Ronnie Coleman, culturist de opt ori campion al lui Olympia. Cu un corp

(dietă)