15 Rețete de Omeletă de Tum
Omeletul pare să fie o rețetă simplă și sănătoasă, deci este o opțiune de mic dejun excelent și până la prânz, când este bine pregătită. De fapt, este o rețetă rapidă și ușoară, totuși, nu întotdeauna o omletă poate fi sănătoasă, deoarece aceasta variază în funcție de alegerea ingredientelor utilizate în preparare.
Alegerea brânzei, a brânzeturilor și a altor ingrediente poate face o omeletă calorică și vă poate compromite dieta pentru a pierde în greutate. Deci, dacă obiectivul dvs. este de a mânca bine cu o dietă bogată în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, ometea de ton ușoară poate fi o alegere inteligentă.
Mai jos sunt enumerate rețete ușoare pentru omletă ton cu lumină în diferite variante cu ingrediente nutritive. Urmați-ne!
1. Reteta pentru omelet simplu de ton de lumina
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, turnați amestecul și acoperiți. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
2. Reteta de omletă de ton ușoară cu ricotta și roșii
ingrediente:
- 2 ouă;
- 100 g ricotta;
- 1/2 de conserve de ton;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 1/2 roșii tocate;
- Sare la gust;
- 1 lingura de arpagic tocata.
Metoda de preparare:
Bateti albușurile de ou într-un castron. Apoi adăugați gălbenușurile de ou, patrunjelul, arpagicul și condimentele. Bateți din nou și apoi adăugați tonul, ricotta și apoi roșiile tocate. Se amestecă ușor. Într-o tigaie neacoperită, cu un fir de ulei de măsline, aduceți-l la cald. Când este fierbinte, turnați amestecul și acoperiți. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
3. Reteta pentru omeleta tonului usor cu branza alba
ingrediente:
- 4 oua;
- 1/2 de conserve de ton;
- 5 felii de brânză albă;
- 2 linguri de ceapa verde tocata;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- Sare la gust;
- Piper al împărăției să guste.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte turnați amestecul, aranjați felii de brânză și capac. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Servește mai departe cu legume sau orez alb.
4. Reteta pentru omletul tonului usor cu broccoli
ingrediente:
- 4 oua;
- 1 cutie de ton solid;
- 1 ceasca de ceai de broccoli;
- 2 linguri de ceapa verde tocata;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 4 felii de brânză albă;
- Sare la gust;
- Piper al împărăției să guste
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron adânc și bateți bine până la spumă, apoi adăugați sare, piper, ton, broccoli tocate și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, turnați amestecul și acoperiți. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Servește mai departe cu legume sau orez alb.
5. Reteta pentru oleta de ton usor cu ardei
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 ceasca verde;
- 1/2 ceasca galben ardei gras;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron adânc și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton, ardei gramada și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, turnați amestecul și acoperiți. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
6. Rețetă pentru omletă cu ton roșu cu vinete
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 vinete în felii;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, puneți felii de vinete pe maro, apoi turnați amestecul de ouă și acoperă-l. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
7. Reteta de omletă de ton ușoară cu dovlecei
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- 1/2 dovlecei în felii;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este cald, puneți felii de dovlecei și lăsați maro, apoi se toarnă amestecul de ouă și se acoperă. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți apoi cu acompaniament.
8. Rețetă pentru omletă cu ton moale cu morcov
ingrediente:
- 1 ou;
- 1/2 morcov răzuit;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un vas profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sarea, piperul, morcovul, tonul și condimentele proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, turnați amestecul și acoperiți. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
9. Reteta omeletei de ton cu lumina cu escarole
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 100 g de escarole fierte și stoarse;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, adăugați un mic usturoi și puneți endiva la maro. Apoi se toarnă amestecul cu ouă și se acoperă. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
10. Reteta pentru omleta de ton subtire cu seminte de in
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust;
- 1 lingurita de seminte de in.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron adânc și bateți bine până la spumă, apoi adăugați sarea, piperul, tonul, semințele de in și condimentele proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, turnați amestecul și acoperiți. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți apoi cu orez brun.
11. Rețetă de oțet de ton ușoară cu conopidă
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- 6 buchete de conopidă fiartă tăiată în bucăți;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte se adaugă conopida, se toacă ușor și se toarnă amestecul cu ouă și se acoperă apoi. Când omeleta este consistentă și se decupează din tigaie, întoarceți-o de cealaltă parte și așteptați să se rumenă. Serviți în continuare.
12. Reteta de oleta cu ton rosu cu arugula
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cană de rucola spălată și sfâșiată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, se toarnă pe arugula, se topește câteva secunde și se toarnă amestecul de ouă, se acoperă. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
13. Reteta pentru omeleta de ton subtire cu legume coapte
ingrediente:
- 2 cutii conserve de ton;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1/2 ceapă tocată;
- 2 linguri de amidon de porumb;
- 4 oua;
- 1 tomată tocată;
- 1 morcov brut ras;
- 1/2 ardei verde, tocat;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- Salsinha la gust;
- Măsline verde, tocate pe gust;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare. Bateți bine până la spumă. Se toarnă într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare cu orez sau pur.
14. Reteta pentru omleta cu ton spumante
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- 300 g spanac stoarse;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, se adaugă spanacul și apoi se toarnă amestecul cu ouă, apoi se acoperă. Când omletul este consistent și se desfășoară din tigaie, întoarceți cealaltă parte și așteptați ca acesta să se înroși. Serviți în continuare.
15. Reteta pentru omeleta tonului usor cu ciuperci
ingrediente:
- 1 ou;
- 1/2 cani shimeji ciuperci;
- 1 clar;
- 1/2 de conserve de ton;
- Salsinha la gust;
- Coriandru la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Adăugați ouăle într-un castron profund și bateți bine până când se spală, apoi adăugați sare, piper, ton și condimente proaspete. Într-o tigaie neacoperită, adăugați un fir de ulei de măsline și puneți-l la căldură la căldură scăzută. Când este fierbinte, adăugați ciupercile lăsând-o maronie pentru câteva secunde și apoi turnați amestecul cu ouă. Atunci atunci. Când omeleta este consistentă și se decupează din tigaie, întoarceți-o de cealaltă parte și așteptați să se rumenă. Serviți în continuare.
Inima de pui poate genera o mulțime de controverse: fie că îl iubești, fie că îl urăști! Nu există niciun mijloc pentru această delicateză atât de consumată în barbecile braziliene. Cei care îi plac cer bicegul în adunări și se pregătesc chiar acasă, iar cei care urăsc pot să scape ori de câte ori pot să aibă gustul acestei delicatețe. Pentru cei care se bucur
Dacă sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate, știi că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să faceți înlocuiri sănătoase. O idee pentru micul dejun, cina sau gustare este crepioca cu fit de ovaz. Oțetul crepioca fit este o rețetă cu conținut scăzut de calorii, extrem de hrănitoare. Este, de asemenea,
