Dieta din Geisy Arruda - Meniu și sfaturi

Cunoscută la nivel național în octombrie 2009, când a fost student la Universitatea Bandeirante din São Paulo (Uniban) și a fost hărțuită și umilită de studenții instituției, după ce a urmat cursuri cu o rochie destul de scurtă, Geisy Arruda să fie considerată o personalitate a presei braziliene, deoarece ea acționează ca un model, actriță, prezentator și femeie de afaceri.

Cu ocazia scandalului care și-a adus faima în toată Brazilia, fetița de 26 de ani din orașul Diadema din São Paulo a putut să părăsească universitatea după ce purta o haina lungă și poliția a ajuns la fața locului pentru a calma situația. Cu toate acestea, ceea ce ar fi putut fi o sursă de traume pe tot parcursul vieții a devenit o oportunitate de a lua noi căi de carieră.

Atât de mult încât, după eveniment, a participat chiar la spectacolul realist A Fazenda, în cea de-a treia ediție, în anul 2010, filmat de Rede Record și este ușor de găsit în știrile site-urilor de bârfe.

În ultimul timp, fata a atras din nou atenția mass-media, dar a fost din alt motiv, pierderea ei în greutate. Ea a reușit să elimine 16 kg în doar două luni, o transformare care, de asemenea, a venit cu o schimbare în aspectul ei, care este acum mai elegant.

Trebuie să pierzi și de greutate? Deci, vin și aflați cum funcționează dieta Geisy Arruda și aflați câteva sfaturi despre planul de pierdere în greutate al fetei.

Dieta lui Geisy Arruda

Înainte și după Geisy Arruda

De când a devenit faimoasă, fata sa luptat să ajungă la corpul ideal, chiar și după ce a suferit intervenții chirurgicale din plastic. Cu toate acestea, în funcție de ceea ce Geisy a spus ea însăși, ceea ce a funcționat chiar și în cazul ei era să urmeze o dietă controlată.

Dieta Geisy Arruda are un conținut scăzut de carbohidrați (consumă doar o sursă de nutrienți pe zi, care poate fi orez brun sau cartofi dulci) și bogată în proteine. În plus, paulista are, de asemenea, obiceiul de a ingege suficientă apă în timpul zilei.

Un alt truc pentru a reuși procesul de pierdere în greutate a fost să vă creați obiceiul de a vă pregăti propriile mese și de a le transporta în vase mici, care vă însoțesc spre locul în care trebuie să mergeți pentru a-ți îndeplini angajamentele.

meniu

Verificați sub modelul de meniu al dietei lui Geisy Arruda, care a ajutat-o ​​să scape de 16 kg:

Mic dejun:

• Omeletul se face exclusiv cu albusuri de ou.

masa de prânz:

• 150 g de proteine ​​- pot fi carne de pui, carne sau pește;
• O sursă integrală de carbohidrați: cea mai frecvent utilizată este cartofii dulci;
• Legume și verdeață.

Gustări după-amiaza:

• Un fruct, nuci sau cracker.

Mese pre-antrenament:

• În general, Geisy Arruda se pregătește după prânz, ceea ce face ca această masă să funcționeze ca o masă de dinaintea antrenamentului. Cu toate acestea, atunci când nu poate face acest lucru, consumă un supliment de aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA) sau cartof dulce.

Mesaj de antrenament post:

• 150 g de piept de pui.

cina:

• Când nu este foarte foame, São Paulo se hrănește doar cu trei toasturi de cereale integrale la ora cină. Dacă are poftă de mâncare, mănâncă doar o sursă de proteine ​​cum ar fi pui, carne sau pește.

Menținerea dietei lui Geisy Arruda

La o înălțime de 1, 70 m, Geisy a trecut de la 86 la 70 kg. Fata a spus meniul pe care l-am văzut mai sus urmat rigid de ea în primele două luni de dietă. În prezent lucrează pentru a păstra câștigurile pe care le-a făcut, dar face unele concesii și își permite să mănânce puțin din toate lucrurile și să integreze orezul brun în meniul meselor ei.

Ea a mărturisit, de asemenea, că are o zi mai liniștită în dietă, de obicei vineri sau sâmbătă, unde poate mânca ceva mai gustos, de exemplu două bucăți de pizza. Ea a explicat că face acest lucru deoarece crede că este necesar să existe un echilibru în procesul de slăbire, permițându-se să mănânce ceea ce îi place într-o singură zi, iar în cealaltă se exersează.

Pentru cei care, ca și Geisy, au nevoie să piardă în greutate și să se lupte cu cântarele, își lasă vârful: "A pierde greutatea nu este ușor, necesită disciplină, determinare, efort și concentrare. La început trebuie să fie mai rigidă, dar când pierzi 1 sau 2 kg, te uiți în oglindă și te uiți mai subțire, hainele încep să servească și arată mai bine în organism, începi să te stimulezi și să creezi un gust pentru pierderea în greutate, ca să nu poți renunța .

Instruirea de către Geisy Arruda

Pe lângă dieta lui Geisy Arruda fiind sănătoasă și echilibrată, practica exercițiilor fizice joacă, de asemenea, un rol fundamental în menținerea formei bune a paulista.

Ea practică activități cum ar fi un antrenament intercalar între alergare și mers pe jos, care, potrivit propriului său, accelerează metabolismul și variază ritmul cardiac, ceea ce contribuie la eliminarea unei cantități mai mari de calorii. Sfat de Geisy de a pierde in greutate cu aceasta serie este de a face 40 de minute de exercitiu zilnic.

Pentru a avea grijă de fese și picioare, fată face exerciții de ghemuire și a recunoscut că ea folosește de asemenea tratamente estetice, cum ar fi drenaj limfatic și masaj de modelare deoarece suferă de problema retenției de lichide.

Lucrând de trei până la patru ori pe săptămână, paulista este împărțită între culturism și aerobic, cum ar fi, de exemplu, banda de alergare. Una dintre activitățile preferate ale lui Geisy este clasa zumba. Ea a dezvăluit că a descoperit plăcerea de a dansa în practică și a afirmat că acest exercițiu este atât ușor cât și gustos, promovând în același timp arderea a 700 de calorii.

7 Rețete cu piept de lămâie mică

Scăderea consumului de deserturi poate fi o adevărată provocare pentru unii oameni care urmează o dietă pentru a reduce sau a reduce carbohidrații. Cea mai sănătoasă și cea mai blândă modalitate de a pierde în greutate este să înveți cum să facă înlocuirea sănătoasă a unor ingrediente pentru alții în rețetele pe care le bucurăm. De exemplu, dacă urmați

(dietă)

9 Rețete de salată brută scăzută

Dacă aveți un fel de mâncare care nu poate fi lăsat în afara meniului celor care urmează o dietă pentru a pierde în greutate, acest fel de mâncare este salata. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de pregătirea practică, rețeta este, de obicei, compusă din ingrediente sănătoase care aduc cantități mici de calorii și care sunt pline de nutrienți importanți pentru sănătatea corpului nostru. Pentru a evita căderea în

(dietă)