15 Rețete de oțet vegetal ușor
Omeletul este un aliment bogat în proteine, care poate fi foarte sănătos pentru a fi introdus în dieta dvs. zilnică, consumând o omeletă de legume ușoare pe zi poate aduce stimularea nutrițională de care aveți nevoie pentru a vă simți mai dispus și mai saturat. În plus față de a fi sănătos, cu calorii scăzute și hrănitoare, aduce în continuare beneficii pentru sănătate.
Cel mai bun lucru este că este foarte simplu și rapid să faceți acest lucru, în mai puțin de 10 minute omletul dvs. legume este gata să fie servit. Poate fi consumat pur sau însoțit de o orez brun sau salată de legume. Verificați rețetele practice pentru omelețul de legume ușoare și apetitul bun!
1. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu ovaz
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 ceasca de legume sosate (dovlecei, morcov, praz);
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Oregano la gust;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron mare cu fouet, amestecați ovăzul, condimentele și, în cele din urmă, legumele deja sosite anterior. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
2. Rețetă pentru lumină mixtă de omelete vegetale
ingrediente
- 2 ouă;
- 1 dovlecel mediu tăiat în felii;
- 1 vânătă medie tăiată în felii;
- 2 cuișoare de usturoi stoarse;
- Oregano la gust;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Taiați dovlecelul și vinetele în felii subțiri. Frunzați felii tăiate repede. Bateți ouăle într-un castron mare cu fouet, adăugați condimentele și legumele. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
3. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu dovlecei
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 dovlecel mediu;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine dovlecelul, tăiați rapid în felii și grătar într-o tigaie. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, amestecați condimentele și în cele din urmă dovleceii. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
4. Reteta pentru omeleta legume usoara cu telina
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1/2 tulpină tocată tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine telina și utilizați numai tulpina, tăiați și grăbiți rapid într-o tigaie. Beat ouale într-un castron mare cu un fouet, combinați condimente și în cele din urmă țelină. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
5. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu broccoli
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 ceasca de broccoli tocata;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine broccoli, puneți-le în aburi, și când al dente, tăiați în bucăți mici. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și, în cele din urmă, broccoli tăiați. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
6. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu conopida
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 cană de conopidă tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine conopida, puneți-vă la aburi, și când al dente, așteptați să coaceți și să tăiați în bucăți mici. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și, în sfârșit, conopida tocată. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
7. Reteta omeletei de legume usoare cu sparanghel
ingrediente
- 2 ouă;
- 6 unități de sparanghel;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine sparanghelul, puneți-l în abur și, când al dente, așteptați să coaceți și să tăiați în bucăți mici. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, amestecați condimentele și, în final, sparanghelul. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
8. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu spanac
ingrediente:
- 2 ouă;
- 4 frunze de spanac;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine spanacul și rupeți frunzele în afară. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și, în final, frunzele de spanac. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
9. Reteta de omeleta de legume usoare cu vinete
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 vânătă medie;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine vinetele, tăiați rapid felii și grătar în tigaie. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și, în final, vinetele tăiate și grilate. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
10. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu sfecla
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 sfecla;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați sfecla bine, aburi până la al dente și apoi tăiați în bucăți mici. Dacă preferați, puteți consuma o crudă, răzuită. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, amestecați condimentele și, în final, sfecla. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
11. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu castravete
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 castravete medie;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați castravetele bine, tăiați în felii și prăjiți ușor în tigaie la grătar. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, amestecați condimentele și în cele din urmă castravetele. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
12. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu ardei
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1/2 piper verde;
- 1/2 piper galben;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust
Metoda de preparare:
Spălați bine ardeii, eliminați semințele și tăiați în cuburi mici. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și în cele din urmă ardeii tăiați. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
13. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu rosii
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 tomată mare;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine roșiile și tăiați în cuburi mici, dacă preferați să eliminați semințele. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și, în final, roșiile tocate. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
14. Reteta pentru omeleta de legume usoare cu morcov
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 morcov mare;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de patrunjel tocat;
- Piper al împărăției să guste;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine morcovul, tăiați în felii și duceți-vă la abur până la al dente. Dacă preferați, îl puteți face crud, răzuit. Bateți ouăle într-un castron mare cu un fouet, combinați condimentele și în cele din urmă morcovul. Într-o tigaie neagră, turnați un fir de ulei de măsline și aprindeți focul. Când fierbinte adăugați amestecul de ouă și gătiți pe o parte. Atunci când se consolă și se slăbește de la marginea tăvii, întoarceți-o cu o spatulă pe cealaltă parte și lăsați-o mai multe minute. Împărțiți-le în jumătate și serviți apoi la cald.
10 Rețete pentru Lumina Cabotă de dovleac
Cabopea de dovleac este o hrană super-nutritivă care ar trebui să facă cu siguranță meniul tău. Dacă nu aveți nici o idee cum să pregătiți dovleacul cabotiá, știți că este atât de versatil încât poate face diferite rețete, cum ar fi supe, ciorbe, creme etc. Puteți, de asemenea, să-l pregătească ca piure, chipsuri, coapte, fiert, în salată și chiar face o lumânare bomboane lumina și delicioase. V-ați gândit vreodată? Are
6 Rețete de mousse de fructe de pasiune cu gelatină
Mousse de fructe de pasiune este că rețeta tradițională pregătită în vizite neașteptate. Acest lucru se datorează faptului că este o rețetă super rapidă și practică, pe lângă faptul că este delicioasă și absolut plăcută pentru orice palat. Pasiunea fructelor este un fruct de o aromă unică și renumită pentru proprietățile sale liniștitoare. Pentru a pregăti mousse de
