Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

6 Rețete de salată de cartofi cu ton

Ce zici de pregătirea unei salate de cartof cu ton ușor de lumină călduță sau rece? Aceste două ingrediente se combină foarte bine și pot fi o alegere gustoasă pentru consum în dieta dumneavoastră.

Antena este completă, oferind cantități bune de proteine, carbohidrați și substanțe nutritive și, prin urmare, este o alternativă interesantă atât pentru prânz cât și pentru cină. Idealul este să pregătiți salata numai în momentul în care o consumați, astfel încât ingredientele să nu-și piardă proprietățile.

Puteți încorpora condimentele de preferință pentru a ridica aroma rețetei și pentru a vă oferi o atingere personalizată. Coriandru, busuioc, pătrunjel, arpagic, menta, precum și diverse ardei ca piperul, ardeiul iuț, degetul, sunt niște idei de condimente. Lemnul, uleiul de măsline și oțetul conferă de asemenea aroma de salată. Nu uitați să adăugați puțină sare, dar nu o exagerați.

Mai jos sunt sugestii de retete de salata de cartofi cu ton usor pentru a va inspira sa intrati in bucatarie si sa va pregatiti masa. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta de salata de cartofi cu ton simplu

ingrediente:

2 roșii coapte tăiate în cuburi;
1 ceapa medie taiata in cuburi;
1/2 ardei verde tăiat în cuburi;
tocata ardei la gust;
tocat coriandru la gust;
1 lămâie stinsă;
sare la gust;
3 linguri de maioneză ușoară;
1 poate lumina tonul drenat și tocat;
1 cartof mediu gătit și cubat.

Metoda de preparare:

Într-un castron adânc faceți o salată de vinaigret cu roșii, ceapă, chili, arpagic și coriandru, suc de lamaie, sare și rezervă. Gatiti cartofii decojiti pana cand se toarna, se scurge, se taie in cuburi si se lasa sa se raceasca. Încorporați cu tonul, adăugați maioneză și serviți cu vinaigretul.

2. Reteta de salata de cartofi cu ton usor, cu masline si mazare

ingrediente:

½ ceapă tocată;
10 măsline tocate;
½ ardei roșu tăiat roșu;
½ ceasca de mazare;
Cartofi medii preparați și cubați;
2 linguri de ulei de măsline;
1 cutie de ton luminos drenat;
sare la gust;
piper după gust;
pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Scurgeți tonul, tăiați și lăsați-l deoparte. Gatiti cartofii fara coaja pana cand sunt moi, dar rezistenti, astfel incat sa nu se anuleze. Tăiați în cuburi. Într-un bol sau castron de salată se adaugă ingredientele salatei și se servește cu sare și piper. Finisați cu patrunjel proaspăt. Serviti.

3. Reteta de salata de cartofi cu ton si lumina usoara

ingrediente:

10 măsline verde tăiată;
1 rosie mare taiata in cuburi;
1 morcovă cu rădăcină medie;
½ ceapă taiată în jumătate de lună;
1 poate lumina tonul drenat și tocat;
ulei de măsline la gust;
sare la gust;
piper după gust;
1 kg tăiat de cartofi decojit, gătit și răcit;
5 ouă fierte și răcite;
2 pachete mici de salată verde spălată;
tocat pătrunjel la gust;
busuioc ca gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, se adaugă măslinele, roșiile, morcovul, ceapa, tonul și se amestecă. Apoi adăugați cartofii, condimentele la gust. Dacă doriți să adăugați muștar sau maioneză ușoară pentru a da cremă salatei. Aranjați frunzele de salată pe o farfurie și puneți salata în centru. Tăiați ouăle răcite în patru bucăți și decorați-le în jurul lor. Pulverizați ierburile și serviți.

4. Reteta de salata de cartof cu pesto de ton usor

ingrediente:

1 busuioc;
1/3 ulei de măsline;
1 cățel de usturoi;
2 linguri de brânză parmezană rasă;
500 de grame de cartofi;
2 cutii de ton luminos;
50 de grame de măsline negre;
sare la gust;
Ardei calabrian la gust.

Metoda de preparare:

Pentru pesto, transferați frunzele de busuioc, uleiul de măsline, usturoiul și parmezanul în blender până când se obține o pastă. Rezervați-o. Coaceți și tăiați cartoful în cuburi mici. Gatiti-va in apa sarata pana cand va licitati. Se scurge și se condimentează cu piperul și un șir de ulei de măsline. Scurgeți tonul.

Într-un castron de salată, combinați tonul cu cartofii în cuburi fierte. Adăugați pestoul rezervat. Includeți măslinele, garnisiți-le cu niște frunze de busuioc și serviți proaspete.

5. Reteta de salata de cartofi cu ton si lumina verde

ingrediente:

1 cutie de ton luminos drenat;
2 cartofi fierti mediu fierti;
1 cană de fasole verde gătită;
1 morcovi și cuburi cubate;
sare la gust;
ulei de măsline la gust;
Oțet de cidru de mere la gust.

Metoda de preparare:

Se taie morcovii în cuburi și se gătește într-o cratiță cu apă sau abur pentru a se înmoaie. Tăiați cartofii copți în cuburi. Se taie tonul drenat. Se scurge fasole verde gătit și al dente. Așteptați ca ingredientele să se răcească. Apoi, încorporați totul într-un castron și sezonul cu sare, ulei de măsline și oțet. Serviti.

6. Reteta dulce de salata de cartofi cu ton usor

ingrediente:

2 roșii coapte tăiate în cuburi;
1 ceapa medie taiata in cuburi;
1/2 ardei verde tăiat în cuburi;
tocata ardei la gust;
tocat coriandru la gust;
1 lămâie stinsă;
sare la gust;
3 linguri de maioneză ușoară;
1 poate lumina tonul drenat și tocat;
1 cartof mediu dulce gătit și cubat.

Metoda de preparare:

10 Rețete de Lumină Quiche Light

Ce sa faci cand faci acel quiche pentru un quiche si nu ai aproape nici un fel de ingrediente acasa? Inovează mereu! Lucrul cool despre quiche este că poate fi făcut cu absolut orice ingredient de umplere, indiferent de ce ai acasă, în cămară și în frigider. În absența legumelor sau a cărnii, pește, fructe de mare, ce zici de pregătirea unui quiche de ceapă ușoară? Ceapa este un i

(dietă)

Dieta tiroidiană este subțire? Cum funcționează, îngrijire și sfaturi

Glanda tiroidă este responsabilă de eliberarea hormonilor importanți pentru buna funcționare a organismului, în plus față de acțiunea de reglementare a metabolismului. Atunci când suferă de probleme cum ar fi producția insuficientă de hormoni (hipotiroidism) sau producția exagerată de hormoni (hipertiroidism), în consecință, mai multe zone ale corpului sunt, de asemenea, afectate. Potrivit Instit

(dietă)