16 produse alimentare care cresc parul
Secretul secret al părului puternic și strălucitor nu este tratamentul pentru șampon sau salon. Este în dieta noastră. Ca pielea, vitalitatea părului este un semn exterior al sănătății în corpul nostru.
Celulele care alcătuiesc fiecare fir de păr necesită o livrare regulată de substanțe nutritive esențiale, astfel încât să rămână puternice și să nu se mai oprească din nou.
Barbatii sunt mai predispusi sa-si piarda parul datorita chelie de sex masculin, dar pierderea parului este, de asemenea, frecventa in randul femeilor. Motivele pot varia de la un deficit de vitamina simplu și temporar la o stare de sănătate mai complexă.
În multe cazuri există modalități de tratare a căderii părului la ambele sexe, iar punctul de plecare este, fără îndoială, opta pentru alimentele care fac ca părul să crească.
Iată o listă de șaisprezece alimente bogate în nutrienți care ajută la stimularea creșterii părului și la menținerea sănătății.
1. Somon
Pești precum somonul și sardinele sunt bogate în omega-3, un tip de grăsime sănătoasă care nu este produsă în mod natural de către organismul nostru și trebuie achiziționată din alimente sau suplimente. Aceste pești care conțin omega-3 sunt alimente care fac ca părul să crească, să îl păstreze strălucitor și sănătos și să protejeze organismul împotriva numeroaselor boli.
2. Ardei gras
Acest tip de ardei dulce are de cinci ori mai multa vitamina C decat portocala (341 miligrame, spre deosebire de 63 pe portie). Vitamina C este un antioxidant care face ca părul să crească, întărește foliculii și părul și împiedică ruperea părului.
Iaurt grecesc
Acest produs alimentar este bogat în proteine, baza de a construi fire de păr. De asemenea, conține vitamina B5, cunoscută sub numele de acid pantotenic, un ingredient care stimulează fluxul sanguin spre scalp, contribuind la creșterea părului și prevenirea caderii părului. Acidul pantotenic este adăugat în mod obișnuit în produsele pentru piele și păr, însă ingerarea prin iaurt este mult mai sănătos.
4. Semințe de floarea-soarelui
Doar câteva semințe mici de floarea-soarelui pot conține o concentrație ridicată de vitamina E. Această vitamină îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul scalpului și astfel semințele sunt mari alimente care fac ca părul să crească și mai repede.
5. Spanacul
Spanacul este plin de nutrienti care ajuta la mentinerea hidratarii si prevenirea spargerii parului. Vegetația conține, de asemenea, vitamina A, fier, beta-caroten, acid folic și vitamina C, elemente care lucrează împreună pentru a menține scalpul sănătos și fertil pentru nașterea de foliculi noi.
6. Avocado
Avocadosul este un secret al frumuseții milenare datorită concentrației ridicate de acizi grași esențiali, vitaminele B și E, care lucrează la nivel celular pentru a proteja și întări parul.
Vitamina B este esențială pentru creșterea părului. Vitamina E ajută la repararea leziunilor la nivelul scalpului, care pot încetini sau pot preveni creșterea părului.
Mancand avocado si folosindu-l in mod regulat ca o masca de par sunt modalitati de a asigura parul sanatos cu o crestere preconizata de aproximativ un centimetru in fiecare luna.
7. Migdale
Migdalele sunt alimente importante care fac ca părul să crească mai repede și cu mai multă vigoarea datorită conținutului ridicat de biotină. O ceașcă din acest nuc conține aproximativ o treime din necesarul zilnic de biotină, un complex de vitamină B utilizat pe scară largă de către experți pentru a combate pierderea părului. Rezultatele pot fi observate între una și două luni după adăugarea lor la regimul alimentar.
8. Cereale, cum ar fi boabe de soia și linte
Fierul este un mineral esențial pentru a asigura creșterea și stabilitatea părului. Acest nutrient poate fi găsit în abundență în cereale și paste fortificate și cereale, cum ar fi soia și linte. Este recomandat pentru creșterea părului și pentru sănătate deoarece transportă oxigen către foliculii de păr care dau naștere părului nou.
Este important să rețineți că, pentru a avea o absorbție adecvată a fierului de către organism, este necesar să se echilibreze și aportul de vitamină C.
9. Legume cu frunze, cum ar fi frunze, varză și castravete
Aceste legume conțin metilsulfonilmetan (MSM), o formă biologică de sulf, un nutrient important pentru sănătatea părului, a pielii, a unghiilor și a cartilajului. MSM alimentele și suplimentele pot hrăni, crește grosimea și promovează creșterea părului.
Un studiu efectuat la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon a raportat o creștere a părului crescută în rândul participanților după ce a utilizat MSM timp de aproximativ șase săptămâni.
Oamenii de stiinta explica faptul ca este nevoie de sulf pentru o crestere sanatoasa a colagenului si a keratinei si ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in scalp, ceea ce sustine indicatia acestor alimente care cresc parul.
10. Carne slabă
Parul este alcatuit din proteine, iar cercetarile arata ca cresterea parului pentru cand nu exista proteine suficiente in organism. Este important să consumați proteine din carne slabă cum ar fi carnea de pui sau curcan, care are mai puțin grăsimi saturate decât carnea de vită și de porc.
11. Planta Saw Palmetto
Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a arătat că Saw Palmetto ( Serenoa repens ) poate crește creșterea părului la bărbați.
Saw Palmetto extract a fost ingerat sub forma unui supliment si este deja folosit de herbalists pentru a stimula cresterea parului la barbati si femei timp de mai multe decenii. Acest studiu a aratat prin cercetari ca planta medicinala creste cresterea parului la barbatii care primesc zilnic extract de Saw Palmetto.
12. Cartofi dulci
Diferitele soiuri de cartofi dulci sunt bogate în beta-caroten, un antioxidant pe care organismul îl transformă în vitamina A imediat ce este ingerat. Vitamina A ajută la prevenirea uscării părului și stimulează glandele scalpului să producă sebum, o condiție cheie pentru dezvoltarea de fire noi și menținerea vitalității firelor deja dezvoltate. Beta-carotenul poate fi găsit și în alte legume portocalii, cum ar fi morcovii, squashul, pepene galben și mango, care pot fi, de asemenea, alimente bune care fac ca părul să crească.
13. Scorțișoară
Consumul de scorțișoară contribuie la fluxul adecvat de sânge în vasele care înconjoară scalpul. Sănătatea circulației este esențială, astfel încât să existe oxigen și substanțe nutritive adecvate pentru dezvoltarea foliculilor de păr care dau naștere părților de păr.
14. Ouă
Ouăle sunt bogate în proteine, fier și biotină, așa că sunt pe lista de alimente care fac ca părul să crească. Fiecare dintre aceste substanțe nutritive are un rol specific și fundamental în formarea părului nou și menținerea sănătății părului. Lipsa oricăror astfel de elemente poate duce la o pierdere semnificativă a părului.
15. Stridiile
Stridiile sunt bogate în zinc și lipsa acestui mineral poate provoca pierderea părului chiar și pe genele.
Celulele care alcatuiesc parul depind de zinc pentru cresterea parului si pentru buna functionare a glandelor sebacee in scalp. Acest mineral poate fi găsit și în carne de vită, crab, homar și cereale îmbogățite, care pot fi enumerate și ca alimente care fac ca părul să crească.
16. Fructe bogate in vitamina C
Vitamina C ajută la absorbția fierului din alimente și este, de asemenea, un antioxidant ușor absorbit de organism. Cele mai bune surse de vitamina C sunt coacaza, afine, broccoli, guava, kiwi, portocala, papaya, capsuni si cartofi dulci.
Această vitamină ajută la producerea de colagen care întărește vasele de păr responsabile pentru aprovizionarea firelor de păr cu oxigen și substanțe nutritive, substanțe esențiale pentru creșterea lor.
Înțelegeți ciclul părului
Fiecare păr este atașat la scalp printr-un folicul. Există între 100 și 350 de mii de foliculi de păr pe scalpul uman, fiecare având un păr.
Fiecare fire sănătoase crește timp de aproximativ trei ani și apoi petrece aproximativ trei luni în inactivitate până când se cade. Când un fir cade, altul începe să se dezvolte în același folicul.
Acest ciclu de creștere și cădere a firelor variază semnificativ de la o persoană la alta și este influențat de vârstă, dietă, moștenire genetică și starea de sănătate.
Cum se face parul?
Parul este compus în principal dintr-o proteină numită keratină, care formează și unghiile și stratul protector exterior al pielii. Fiecare păr este format din trei straturi:
- Cuticula: strat exterior, subțire și incolor, care acționează ca stratul protector al firelor;
- Cortexul: stratul mediu în care este depus melanina, responsabil pentru culoarea parului. Este acest strat care determină forma firelor;
- Medulla: mai mult strat interior, nu întotdeauna prezent în toate firele, este responsabil pentru distribuția nutrienților în unele fire și este încă format în faza de germinare a acestora.
Motivul pentru căderea părului
Firele de păr cad în mod natural la sfârșitul ciclului lor de viață, totuși, căderea părului devine îngrijorătoare atunci când este mai mare decât capacitatea de a produce noi fire de păr de foliculii de păr.
Înainte de a căuta un tratament eficient, este important să determinați cauzele căderii; cu toate acestea, cercetările arată că dieta cu alimentele care fac creșterea părului de mai sus este esențială pentru menținerea sănătății foliculilor de păr care dau naștere părului nou.
Unii factori potențiali pentru căderea părului includ lipsa anumitor elemente nutritive, vârsta, sarcina, moștenirea genetică și dezechilibrele hormonale, inclusiv disfuncția tiroidiană. Este important să căutați un medic pentru a determina cauza specifică a căderii părului și pentru a identifica cel mai bun tratament pentru fiecare caz.
Tratamente naturale care fac ca părul să crească
1. Aplicați masca de creștere
Fă-ți propria mască de păr pentru un tratament profund și hrănit. Bateți un gălbenuș de ou și amestecați cu jumătate de zdrobit avocado și o lingură de miere. Masați amestecul în păr curat și umed și lăsați-l să acționeze timp de 30 de minute înainte de clătire bine.
Masca trebuie aplicată la fiecare două săptămâni.
2. Sunbathing sau suplimentarea cu vitamina D
Mai multe studii arată că vitamina D poate ajuta la activarea creșterii părului. Deși puținele alimente conțin în mod natural această vitamină, pur și simplu faceți plajă pentru câteva minute pe zi pentru a ajuta organismul să producă mai multă vitamină D.
Dacă există o restricție asupra soarelui datorită razelor ultraviolete, este recomandat să se completeze vitamina D, așa cum arată un nutritionist.
3. Stimulează circulația scalpului cu ulei esențial de rozmarin
Uleiul esential de rozmarin a fost folosit in mod traditional pentru a creste circulatia scalpului si a stimula cresterea parului. Adăugați câteva picături de ulei în șampon sau, dacă este posibil, masați scalpul regulat cu câteva picături de ulei de rozmarin sau de cocos.
4. Folositi frunze de ceai de guava
Potrivit experților, frunzele de guava pot preveni pierderea părului atunci când sunt utilizate regulat.
Pentru a face ceai, fierbeți o mână de frunze de guava în 1 litru de apă timp de 15-20 de minute. Se lasă să se răcească la temperatura camerei, se tensionează și se aplică ușor pe păr de la rădăcină la vârf. Masați ușor scalpul pentru a întări rădăcinile părului.
Utilizarea ceaiului ajută foarte mult la controlul pierderii părului, deoarece întărește și foliculii, sporind viața lor reproductivă.
6 Beneficiile vitaminei E pentru păr
Nutrienții, cum ar fi vitaminele și mineralele, sunt deja bine cunoscuți pentru numeroasele beneficii pentru sănătate și pentru funcțiile lor metabolice fundamentale. Multe dintre aceste substanțe nutritive pot acționa, de asemenea, în mod expres în îmbunătățirea aspectelor fizice, ajutând, de exemplu, la creșterea vieții și a sănătății părului și părului. Folosirea vitaminei E pe
Sfaturi pentru alimente care întăresc părul
Mâncarea noastră intervine în întregul corp. Vechiul maxim, "suntem ceea ce mâncăm", este adevărul cel mai adevărat. Acest factor ar putea compromite sănătatea noastră în ansamblul său, ceea ce înseamnă și părul nostru, evident. Atunci când arata urât, opac, lipsit de viață, nu trebuie să uităm că există alimente care întăresc părul și pot ajuta foarte mult. De ce este făcut părul nost
