Bodybuilder Samir Bannout - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Samir Bannout este un culturist născut în 1955 în Beirut, Liban. A devenit cunoscut în cariera sa ca "Leul din Liban". Culturistul a excelat în acești ani de istorie, câștigând titlul de "dl Olympia" în 1983. Când a câștigat, acest lucru a fost impresionant, deoarece la acea vreme numai șase bărbați au câștigat titlul creat în 1965, considerat cel mai mare dintre toate la sport.
În premieră în calitate de culturist, Samir a ștampilat reviste și publicații majore în segmentul de construcție a mușchilor, cum ar fi Forța și sănătatea, MuscleMag International, Flex, Digest Muscle, Muscle și Fitness, Muscle Training Illustrated, IronMan, Muscle Up și multe alte prestigioase reviste. Samir a fost mediatizat pe scară largă de către mass-media și fiecare campionat la care a participat, precum și premiile pe care le-a primit, au fost frenezia presei și fanilor.
Culturistul a trăit o vreme în Detroit, Michigan, în Statele Unite. Chiar și în competiție ca amator, a câștigat nivelul IFBB câștigând categoria grea în 1979. Apoi sa mutat în California unde și-a continuat cariera de glorie. În 1982, sa apropiat de câștigarea titlului "Mr. Olympia ", fiind pe locul 4, dar anul următor nu a avut pe nimeni și astfel a câștigat primul loc în 1983.
După aceasta, Samir a câștigat multe alte victorii și a fost recunoscut pentru munca sa și definiția musculară extremă a spatelui său complet definit, care nu fusese văzut niciodată înainte, admiratori numiți "Cedar de Liban". Astăzi, Samir trăiește în Los Angeles împreună cu familia și se bucură de pensia sa bine meritată.
Măsurile lui Samir Bannout
După prima sa competiție, Samir a încorporat o serie de rutine grele de antrenament pentru a dobândi o cantitate semnificativă de masă și de mușchi care au depășit așteptările publicului. După o pregătire intensă, în 1976 a fost gata. In total, Samir a participat la 53 de concursuri pe parcursul carierei sale de 30 de ani. Măsurătorile lui Samir au fost marcate în istorie, înălțimea lui de 1, 72 m, greutatea sa în competiție de 97 kg și în afara concurenței de 108 kg.
Samir Bannout's Diet and Training
Culturistul are o istorie de suprasolicitare în viața sa. Atletul a fost întotdeauna hipertonic, adică a reținut o mulțime de lichid corporal și poate pentru asta a lucrat din greu pentru a-și menține greutatea și caracteristicile necesare pentru a deveni un câștigător în segment.
Schimbările hormonale din corpul lui Samir au trebuit întotdeauna să fie în concordanță cu o dietă bine rotunjită și, mai ales, cu un antrenament dificil. Samir îi plăcea mereu să se antreneze până la ultima sa suflare și se hrănea rău, pentru că nu simțea poftă de mâncare și, prin urmare, acumulă o cantitate mare de apă în organism, ceea ce îi aducea numai probleme.
supraantrenarea
La un moment dat, Samir și-a atins limita, chiar și a pierdut o masă slabă într-o cantitate mare, ceea ce ia determinat corpul să înceapă să simtă consecințele ambițiilor sale, simțindu-și nevoia de nutrienți care s-au pierdut în mijlocul drumului și nu au fost recuperate în post-antrenament. În același timp, când sportivul făcea tot ce-i stătea pentru a-și atinge obiectivele de greutate, trebuia să se hrănească bine și să doarmă bine, ceea ce pentru el era aproape imposibil.
Schimbarea obiceiurilor
După ani de exemple îngrozitoare, el și-a schimbat brusc rutina. Metodologia lor de hrănire nutritivă a sărit la cinci mese zilnice, fără a sări peste niciuna dintre ele. Nivelurile fibrelor și enzimele digestive au revenit la normal. În plus, el a învățat să măsoare cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați ingerate, precum și să alimenteze toată energia pierdută în antrenamente, mereu hidratante și consumatoare de alimente rapide de înlocuire.
In plus, el a descoperit ca nu a fost folositor in supra-training, cel mai important lucru fiind acela de a face antrenamente scurte si intense, astfel incat hormonii sai, cum ar fi testosteronul, nu au suferit caderi abrupte.
Fotografii
videoclipuri
Montare cu imagini
Domnul Olympia 1983
Pregătirea lui Samir și interviul scurt
11 moduri de a arde mai multe calorii în timp ce sunt leneși
Imaginați-vă o lume în care puteți arde calorii fără să suferiți și să vă epuizați până la un punct în care nu merită. Adevărul mare este că trebuie să transpirați și să vă luptați zilnic pentru a vă subția. Dar suntem aici pentru a spune că poate nu este singura modalitate de a pierde în greutate. De fapt, există o serie de
Doar 10 minute ale instruirii HIIT sunt egale cu 45 de minute de pregătire normală
Beneficiile pe termen scurt și lung ale exercițiilor fizice sunt bine documentate. Stim ca exercitiile fizice scad colesterolul, stimuleaza starea de spirit, scad stresul si cresc flexibilitatea (plus un milion de alte lucruri bune). Dar, cu o rutină din ce în ce mai tulbure pe care lumea ne forțează să o avem, găsirea timpului de a-și exercita poate fi o provocare pentru unii. Dar noi
