16 alimente bogate în apă
Corpul uman, pentru a funcționa corespunzător, are nevoie de apă suficientă, deoarece apa corespunde cu 60% din greutatea corporală. Apa ajută la transportul oxigenului, grăsimii și glucozei către mușchi, reglează temperatura corpului, digeră alimente și elimină deșeurile. În plus față de apă, unele fructe și legume, de asemenea, îndeplinesc aceste cerințe, precum și furnizarea de nutrienți sănătoși, cum ar fi vitamine, minerale, fibre și proteine.
Ingerarea unui pepene verde sau a unui castravete dupa terminarea unei antrenamente intense poate hidrat corpul de doua ori mai mult decat apa, spune un studiu realizat in 2009 de cercetatorii de la Universitatea din Aberdeen Medical School. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt alimente bogate în apă și oferă, de asemenea, zaharuri naturale, aminoacizi, minerale și vitamine care se pierd în exerciții fizice. Studiul a arătat că această combinație ajută la hidratarea mai eficientă decât apa sau băuturile sportive.
Consumarea acestor legume și fructe vă poate umple corpul fără toate culorile și aromele artificiale frecvent întâlnite în băuturile sport. Cel mai mare avantaj al consumului de alimente bogate în apă este faptul că ele conțin calorii minime și oferă un sentiment de sațietate, inhibând foametea și contribuind la scăderea în greutate.
Manancarea a patru portii de fructe si cinci portii de legume pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer si a altor afectiuni si pentru a oferi lichide corpului, dar aveti grija sa nu mancati fructe cu cantitati mari de zaharuri in cantitate si sa va compromiteti dieta . Iată lista de alimente bogate în apă care pot fi introduse în dieta dvs. și vă mențin foarte hidratate!
Calorii în struguri - tipuri, porții, sfaturi și rețete
Dificil de găsit cine nu-i place strugurii: dulce, suculent și răcoritor, fructele pot fi consumate în natură sau pot fi folosite pentru mai multe feluri de mâncare, dulci sau sărate. Pe lângă faptul că este gustos, strugureul este nutritiv și aduce beneficii pentru sănătate. În ciuda acestui fapt, strugurii nu sunt un fruct foarte popular printre cei care sunt dieta, deoarece mulți spun că este îngrășare. Este într-adevăr?
Are cartofi grăsime sau pierde în greutate?
Ei bine, cu siguranță se poate obține grăsime ... cartofii cresc grăsimi ca orice alt aliment: dacă exageați, veți deveni grași. Acest lucru este valabil pentru cartofi în același mod ca și pentru cupcakes, pizza și orice alte alimente - sănătoase sau în alt mod - pe care le puteți gândi. Ceea ce oamenii
