16 alimente bogate în apă
Corpul uman, pentru a funcționa corespunzător, are nevoie de apă suficientă, deoarece apa corespunde cu 60% din greutatea corporală. Apa ajută la transportul oxigenului, grăsimii și glucozei către mușchi, reglează temperatura corpului, digeră alimente și elimină deșeurile. În plus față de apă, unele fructe și legume, de asemenea, îndeplinesc aceste cerințe, precum și furnizarea de nutrienți sănătoși, cum ar fi vitamine, minerale, fibre și proteine.
Ingerarea unui pepene verde sau a unui castravete dupa terminarea unei antrenamente intense poate hidrat corpul de doua ori mai mult decat apa, spune un studiu realizat in 2009 de cercetatorii de la Universitatea din Aberdeen Medical School. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt alimente bogate în apă și oferă, de asemenea, zaharuri naturale, aminoacizi, minerale și vitamine care se pierd în exerciții fizice. Studiul a arătat că această combinație ajută la hidratarea mai eficientă decât apa sau băuturile sportive.
Consumarea acestor legume și fructe vă poate umple corpul fără toate culorile și aromele artificiale frecvent întâlnite în băuturile sport. Cel mai mare avantaj al consumului de alimente bogate în apă este faptul că ele conțin calorii minime și oferă un sentiment de sațietate, inhibând foametea și contribuind la scăderea în greutate.
Manancarea a patru portii de fructe si cinci portii de legume pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer si a altor afectiuni si pentru a oferi lichide corpului, dar aveti grija sa nu mancati fructe cu cantitati mari de zaharuri in cantitate si sa va compromiteti dieta . Iată lista de alimente bogate în apă care pot fi introduse în dieta dvs. și vă mențin foarte hidratate!
Curl Grăsime sau pierde în greutate?
Dacă vă place laptele, probabil că deja cunoașteți coaja. Dacă nu, este timpul să o cunoaștem. Cheagul este nutritiv și satisface bine foamea, nimeni nu este de acord cu asta. Dar este îngrãșãmântul în lapte? Cunoașteți coaja și aflați dacă merită să o includeți în meniul dvs. Ce este cheagul? Cojil
9 Beneficii de arahide - ce servește și proprietăți
Arahidele pot fi clasificate clasic ca maron, datorită profilului lor nutrițional, totuși, aparține clasei botanice de leguminoase, adică este legată de fasole, lămâie, mazăre etc. Vom explora mai jos beneficiile arahidei, arătând proprietăți pentru sănătate și fitness. Denumirea științifică a plantei care produce arahide este Arachis hypogaea . Este nativ din Am
