16 alimente bogate în apă
Corpul uman, pentru a funcționa corespunzător, are nevoie de apă suficientă, deoarece apa corespunde cu 60% din greutatea corporală. Apa ajută la transportul oxigenului, grăsimii și glucozei către mușchi, reglează temperatura corpului, digeră alimente și elimină deșeurile. În plus față de apă, unele fructe și legume, de asemenea, îndeplinesc aceste cerințe, precum și furnizarea de nutrienți sănătoși, cum ar fi vitamine, minerale, fibre și proteine.
Ingerarea unui pepene verde sau a unui castravete dupa terminarea unei antrenamente intense poate hidrat corpul de doua ori mai mult decat apa, spune un studiu realizat in 2009 de cercetatorii de la Universitatea din Aberdeen Medical School. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt alimente bogate în apă și oferă, de asemenea, zaharuri naturale, aminoacizi, minerale și vitamine care se pierd în exerciții fizice. Studiul a arătat că această combinație ajută la hidratarea mai eficientă decât apa sau băuturile sportive.
Consumarea acestor legume și fructe vă poate umple corpul fără toate culorile și aromele artificiale frecvent întâlnite în băuturile sport. Cel mai mare avantaj al consumului de alimente bogate în apă este faptul că ele conțin calorii minime și oferă un sentiment de sațietate, inhibând foametea și contribuind la scăderea în greutate.
Manancarea a patru portii de fructe si cinci portii de legume pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer si a altor afectiuni si pentru a oferi lichide corpului, dar aveti grija sa nu mancati fructe cu cantitati mari de zaharuri in cantitate si sa va compromiteti dieta . Iată lista de alimente bogate în apă care pot fi introduse în dieta dvs. și vă mențin foarte hidratate!
Are zahăr brun gras sau pierde în greutate?
Zahărul are, în general, o reputație proastă în dieta, deoarece contribuie la creșterea în greutate, însă mulți oameni vor să știe dacă zahărul te face gras. Este zahărul inerent rău sau este cantitatea de zahăr pe care o consumăm, ceea ce ne face să creștem? Aceasta este întrebarea pe care ar trebui să o punem, mai degrabă decât să ne întrebăm dacă zahărul brun devine mai greu, pentru că, la fel ca în cazul celor mai multe pierderi de greutate, totul depinde de moderare! Citește mai departe pentru a
10 beneficii ale bananelor - pentru care acestea servesc și proprietăți
Banana ( Musa acuminata colla) , este superfoodul tropicalilor. Proprietățile sale nutriționale îl fac o hrană completă, iar cultivarea sa, adaptată la climatul cald și umed, ne face să avem fructele disponibile în toate anotimpurile. Mai mult de 50 de specii de banane au fost catalogate. În Brazilia găsim multe varietăți, cum ar fi nanica, mere, argint, aur, pământ, banane, printre altele. Toate servesc
