16 alimente bogate în apă
Corpul uman, pentru a funcționa corespunzător, are nevoie de apă suficientă, deoarece apa corespunde cu 60% din greutatea corporală. Apa ajută la transportul oxigenului, grăsimii și glucozei către mușchi, reglează temperatura corpului, digeră alimente și elimină deșeurile. În plus față de apă, unele fructe și legume, de asemenea, îndeplinesc aceste cerințe, precum și furnizarea de nutrienți sănătoși, cum ar fi vitamine, minerale, fibre și proteine.
Ingerarea unui pepene verde sau a unui castravete dupa terminarea unei antrenamente intense poate hidrat corpul de doua ori mai mult decat apa, spune un studiu realizat in 2009 de cercetatorii de la Universitatea din Aberdeen Medical School. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt alimente bogate în apă și oferă, de asemenea, zaharuri naturale, aminoacizi, minerale și vitamine care se pierd în exerciții fizice. Studiul a arătat că această combinație ajută la hidratarea mai eficientă decât apa sau băuturile sportive.
Consumarea acestor legume și fructe vă poate umple corpul fără toate culorile și aromele artificiale frecvent întâlnite în băuturile sport. Cel mai mare avantaj al consumului de alimente bogate în apă este faptul că ele conțin calorii minime și oferă un sentiment de sațietate, inhibând foametea și contribuind la scăderea în greutate.
Manancarea a patru portii de fructe si cinci portii de legume pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer si a altor afectiuni si pentru a oferi lichide corpului, dar aveti grija sa nu mancati fructe cu cantitati mari de zaharuri in cantitate si sa va compromiteti dieta . Iată lista de alimente bogate în apă care pot fi introduse în dieta dvs. și vă mențin foarte hidratate!
20 Beneficiile laptelui quinoa - cum se face și rețeta
Quinoa lapte este o băutură care înlocuiește laptele de vacă în rețete vegan și este, de asemenea, utilizat de către persoanele care sunt alergice sau au intoleranță la lapte de vacă. În plus, unele cercetări au arătat că laptele de quinoa poate fi mult mai sănătos pentru oameni, deoarece laptele de vacă este consumat zilnic și pe termen lung poate duce la diabet, atac de cord, dezechilibru hormonal, printre alte complicații. Quinoa lapte este m
Cu șase calorii pe unitate sau 66 de calorii la 100 de grame de servire, lychee este un fruct popular în Asia de Sud și China, și este mai puțin frecvent în alte țări. Fructul servește ca sursă de substanțe nutritive importante pentru funcționarea corectă a corpului nostru, cum ar fi: carbohidrați, fibre, cupru, potasiu, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 și vitamina C, precum și o sursă de antioxidanți. Merită menționat
