16 Ingrediente pentru un suc detoxifiant pentru a scădea în greutate
Sucurile detoxifiante, de asemenea denumite pur și simplu detoxifiere, sunt folosite mai des decât oricând. În plus față de numeroasele rețete de casă disponibile, companiile au început să comercializeze mai multe tipuri de detoxifiant de suc, făcând viața mai ușoară pentru cele mai aglomerate.
Cum funcționează sucurile de detoxifiere?
Sucul de detoxifiere promite să ajute la eliminarea toxinelor din organism, la slăbire, la funcționarea sistemului imunitar, la îmbunătățirea calității vieții și a sănătății în general. Acțiunea de detoxifiere ajută ficatul să elimine substanțele produse de metabolismul însuși, care trebuie excretat, precum și compușii dăunători ai mediului, cum ar fi radicalii liberi, poluanții, contaminanții de alimente etc.
Atunci când sunt asociate cu un plan de dietă adecvat, aceștia pot fi aliați excelenți în ceea ce privește pierderea în greutate, ajutând la eliminarea fluidelor, furnizând energie și dispoziție pentru activitatea fizică și sunt încă alegeri foarte nutritive, oferind vitamine, minerale, antioxidanți și alți compuși alimente sănătoase cu calorii reduse. Pentru aceasta, trebuie doar să alegeți ingredientele potrivite pentru sucul de detoxifiant pentru a pierde în greutate.
Ingrediente pentru un suc detoxifiant pentru a pierde in greutate
Mai multe ingrediente pot fi folosite în prepararea unui suc de detoxifiere pentru a pierde în greutate, de la fructe, legume, condimente, ceaiuri etc.
Preparatul este foarte simplu, pur și simplu puneți toate ingredientele alese într-o centrifugă specială pentru prepararea sucurilor sau mixerului obișnuit, majoritatea ingredientelor trebuie doar să fie spălate, fără a fi nevoie să se coajă, să se elimine semințele sau alte preparate. Utilizarea alimentelor în forma lor naturală extrage toate beneficiile fără a-și pierde proprietățile speciale.
Următoarele vor vorbi mai multe despre fiecare ingredient și ce beneficii le pot aduce sucului dvs. de detoxifiere. Pentru a ajuta la scăderea în greutate, este important să vă concentrați asupra alimentelor care oferă o valoare nutrițională excelentă fără a adăuga prea multe calorii.
1) Castraveți
Castraveții sunt bogați în apă, potasiu și fibre. Acționează ca un diuretic natural și îmbunătățește sănătatea musculară. De asemenea, îmbunătățește sănătatea pielii, fiind chiar utilizată în preparatele locale. Poate facilita și eliminarea pietrelor renale și a funcției intestinale. Nu conține proteine sau grăsimi în plus față de conținutul scăzut de carbohidrați. Adăugarea multor substanțe nutritive la sucul de detoxifiere fără a adăuga calorii.
Vezi de asemenea: 5 Rețete pentru suc de castravete pentru pierderea în greutate
2) Spanacul
Spanacul este bogat in clorofila care are o actiune de detoxifiere asupra organismului. Este bogat în vitamina A, vitaminele B, potasiul, fibrele și fierul. Ajută sistemul imunitar, previne constipația și ajută la reglarea glucozei din sânge, pe lângă faptul că este foarte scăzută, 100g are numai 20 kcal. Cu toate acestea, are acid oxalic, o substanță care poate afecta absorbția fierului și a calciului, deci nu trebuie utilizată în cantități exagerate.
Vezi de asemenea: 6 Rețete de suc de spanac
3) Țelina
De asemenea, cunoscut sub numele de țelină, țelina este bogată în fibre, vitamine (în principal K și A), acid folic și potasiu. Ajută la digestie și are calorii reduse. La fel ca spanacul, 100g oferă mai puțin de 20 de kcal. De asemenea, este bogat în aromă, dând o notă specială sucului.
4) Monetărie
De asemenea, cunoscut sub numele de menta-verde, este utilizat pe scară largă în prepararea de ceaiuri și sucuri de fructe, cum ar fi ananas celebru cu menta. Are o aromă și o aromă foarte caracteristică și adaugă o notă revigorantă rețetei. Ajută la ameliorarea simptomelor gastro-intestinale, cum ar fi flatulența, vărsăturile, dispepsia etc. Are încă proprietăți calmante.
A se vedea, de asemenea: 14 Beneficiile de mentă - pentru servi și proprietăți
5) Ananas
Ananasul este un fruct cu densitate scăzută calorică, are proprietăți antiinflamatorii și încă ajutoare în digestie, este o sursă de vitamina C, antioxidanți și mangan. Este foarte răcoritoare și va merge foarte bine în zilele cu vreme caldă.
Având o cantitate mare de apă poate servi ca bază pentru adăugarea altor ingrediente la suc.
A se vedea, de asemenea: suc de varza cu ananas Emagrece? 10 Rețete
6) Lămâie
Extrem de bogată în vitamina C, lămâie are o mare putere antioxidantă, ajută la alcalinizarea sângelui, este răcoritoare și ajută la combaterea acidității stomacului, ajută la prevenirea gripei și a răcelilor și are proprietăți antimicrobiene.
Poate fi folosit cu coaja, dar dacă este bătut prea mult timp în blenderul poate acru sucul. Deci, după ce ați adăugat lamaie în coajă, loviți-o timp de câteva secunde și consumați imediat.
A se vedea, de asemenea: 9 Rețete pentru Juice Detox cu Lemon să scadă
7) Ghimbir
Ghimbirul este bogat în magneziu, potasiu, folat, calciu și vitamina B6. Ajută la combaterea răcelilor și a gripei, consolidează sistemul imunitar, ajută la scăderea în greutate prin îmbunătățirea digestiei, funcția intestinală, reducerea nivelului de cortizol, un hormon care favorizează acumularea de grăsimi abdominale, este un termogen natural, adică crește metabolismul, cresterea cheltuielilor calorice, inhibarea apetitului si nu are calorii. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii, împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare. Din toate aceste motive, utilizarea sa în sucurile de detoxifiere a devenit tot mai frecventă. Aroma sa este remarcabilă și consumul în cantități mari poate provoca efecte secundare, astfel încât să fie utilizat în cantități mici.
A se vedea, de asemenea, suc de ghimbir sa scapi de greutate - Cum, beneficii și sfaturi
8) Apple
Poate fi folosit în varianta roșie sau verde, merele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă numită pectină, care promovează digestia și funcția intestinală și reduce absorbția colesterolului. Mărul are în continuare cancer de colon (regiunea intestinală), proprietăți ale cancerului pulmonar, sân și ficat și protejează femeile împotriva osteoporozei postmenopauzale.
Cu o mare cantitate de antioxidanti se face, de asemenea, bine pentru piele si lupta cu radicalii liberi.
Prin conținutul unei cantități mai mari de zahăr în comparație cu celelalte ingrediente menționate, utilizați mărul cu mai multă atenție sau puteți adăuga mai multe calorii la sucul dumneavoastră, în timp ce vă puteți deteriora pierderea în greutate. Un măr mic (100 g) are 10 g de zaharuri.
9) Sfecla
Sfecla este bogata in fier, contribuind la formarea de globule rosii si la transportul de oxigen in organism. De asemenea, are proprietatea de a detoxifica ficatul, îmbunătățește eliminarea substanțelor nocive din organism și tratamentul bolilor precum icter, hepatită, probleme biliare și altele. Este bogat în colină, care ajută ficatul să metabolizeze grăsimile. Culoarea sa viu va lasa sucul de detoxifiere sa piarda in greutate si mai atractiv. Folosiți în cantități moderate, 100 g de sfecla oferă 50 kcal.
A se vedea, de asemenea: 10 Beneficii de sfecla de zahar - pentru ceea ce acesta servește și proprietăți
10) Morcovul
Morcovul este bogat în carotenoide, care are proprietăți antioxidante, combătând diferite boli și daune provocate de radicalii liberi. De asemenea, conține complexul și fibrele vitaminei A, K și B. 100g furnizează 41 Kcal, cu doar 5g de carbohidrați, 1g de proteine și cantități nesemnificative de grăsimi. Carotenoizii luteina si zeaxantina prezente in morcov pot ajuta la sanatatea ochilor.
Vezi de asemenea: 10 Rețete pentru suc de morcov să scadă
11) Varza
Varza contine glutation, substanta esentiala pentru detoxifierea ficatului si combaterea radicalilor liberi. Încă mai are carotenoide, flavonoide, vitaminele A, K și C și ajută la controlul colesterolului prin legarea la acizii biliari care facilitează excreția lor, deoarece acizii biliari sunt făcuți din colesterol; organismul consumă mai mult colesterol pentru a sintetiza mai mulți acizi biliari. Fiind o frunză verde este de asemenea bogată în clorofilă. 100g are doar 27 Kcal.
Vezi de asemenea: 8 Rețete pentru suc de varză să scadă
12) Ceai verde
Ceaiul verde este extrem de bogat in antioxidanti numiti catechine. Este capabil să contribuie la prevenirea cancerului, bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor neurodegenerative, îmbunătăți sistemul imunitar și chiar ajută la scăderea în greutate și la acțiunea diuretică.
Un sfat este de a face ceai în mod normal și apoi adăugați alte ingrediente și loviți blenderul, astfel că ceaiul va servi ca bază pentru sucul dvs. de detoxifiere.
Vezi de asemenea: Totul despre ceaiul verde
13) Seminte de in
Flaxul este bogat în omega 3 și 6, acizi grași care sunt sănătoși. În plus, semințele de in este capabilă să contribuie la scăderea în greutate prin conținutul ridicat de fibre. Previne diverse afecțiuni precum cancerul de sân, diabetul, colesterolul și hipertensiunea arterială și combate inflamația. Flaxseed are multe beneficii, deoarece este folosit în cantități moderate, deoarece este bogat în grăsimi și proteine bune, făcând 100g furnizează aproximativ 454 kcal. Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, puneți o lingură mică în rețeta sucului dvs. pentru a nu adăuga prea multe calorii.
A se vedea, de asemenea: 8 Beneficiile de făină de făină de aur - Cum să faci, cum să utilizați și Rețete
14) Semințe de chia
Făina de semințe Chia furnizează multe substanțe nutritive cum ar fi omega 3, calciu, fibre, proteine, flavonoide (care sunt antioxidanți) și magneziu. La fel ca semințele de in, conŃin multe calorii în 100g, peste 500 kcal. Deci, în timp ce este foarte sănătos ar trebui să fie adăugat la retete de suc detoxifiere pentru a subțire cu prudență. O lingură conține doar 10 g chia și 52 Kcal.
A se vedea, de asemenea: 9 Beneficiile făinii Chia - cum se face, cum se utilizează și rețete
15) Afine
Afine este, de asemenea, cunoscut în Brazilia ca afine. Acesta conține multe polifenoli și vitamina C, care sunt compuși antioxidanți, făcând afine unul din produsele alimentare cu cel mai mare potențial antioxidant, ajutând organismul să elimine mai multe toxine cu caracteristici oxidante extrem de dăunătoare. Are acțiune antiinflamatorie și antibacteriană. De asemenea, conține fibre și potasiu și este utilizat pe scară largă în dietele pentru scăderea în greutate.
Colorarea și aroma îi lasă sucul cu un purpuriu viu și foarte gustos. 100g de afine oferă 57 Kcal și 10g de zahăr. La fel ca alte fructe ar trebui să fie utilizate cu moderatie.
A se vedea, de asemenea: 8 Beneficii de afine (afine) - pentru servi și proprietăți
16) Goji Berry
Goji Berry a fost utilizat pe scară largă în dietele de scădere în greutate. Acesta conține o mulțime de vitamina C, antioxidanți, fibre și este, de asemenea, o sursă de crom, ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, a sațietății și a obține o masă slabă. Este o opțiune excelentă de a adăuga sucului de detoxifiant pentru a pierde în greutate, oferind proprietăți și aromă excelente. Goji fructul deshidratat conține suficient carbohidrați, în 10 g, 7 g sunt zaharuri, oferind 40 Kcal. De aceea, consumați și în cantități mici, de la 20 la 30g pe zi.
Vezi de asemenea: 10 Goji Berry Juice Recipes
Alte ingrediente
Multe alte ingrediente sunt de obicei prezente în retete de suc detoxifiante cum ar fi patrunjel, par, șofran, portocală, coriandru, salată, broccoli, mango, căpșuni, avocado, miere.
O atenție deosebită trebuie acordată fructelor și mierii care conțin niveluri ridicate de zahăr și în timp ce sunt sănătoase din punct de vedere nutrițional, pot crește calorii totale ale sucului. Avocado conține, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi.
Sucul ideal
Ingredientele menționate mai sus pot fi asociate într-o varietate de moduri pentru a crea rețete foarte nutritive și sănătoase. Utilizați creativitatea și adaptați-vă la gustul personal. Încercați mai multe opțiuni, deoarece unele combinații pot părea ciudate la început, dar rezultatul vă poate surprinde. Puteți vedea aici mai multe informații despre regimul de detoxifiere și puteți vedea diferite rețete de suc detoxifiant pentru scăderea în greutate.
Întotdeauna amintiți-vă să asociați sucul de detoxifiant pentru a pierde în greutate, cu o dietă sănătoasă și exercițiu și să vă atenți la dietele care înlocuiesc multe mese numai cu sucuri, ele pot fi periculoase dacă se fac de mult timp. Monitorizați întotdeauna profesioniștii buni, medicii și nutriționiștii, pentru a vă asigura că puteți scăpa în greutate într-un mod sănătos.
Consumul de struguri subțire când este ingerat în locul opțiunilor mai calorice și combinat cu un plan alimentar cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, mâncarea strugurilor vă face să vă îngrășați și să vă împiedică pierderea în greutate în timpul supraîncălzirii. Strugurii vă oferă câteva substanțe nutritive esențiale și vă ajută să vă simțiți plini de câteva calorii. Acestea ar trebui să fie consumate
Are Pear Hold sau eliberează intestinul?
Fructele sunt o adevărată binecuvântare în viața noastră, nu-i așa? Pe lângă faptul că sunt gustoase, ele furnizează elemente nutritive importante pentru corpul uman și aduc beneficii sănătății noastre. Un exemplu al acestor fructe este parul, care cu 96 de calorii pentru fiecare unitate de dimensiuni medii servește ca sursă de nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C și vitamina K. În plus, produsele
