Este gazul de apă rău sau bun?
Apa strălucitoare este adesea menționată ca o alternativă sănătoasă la băuturile răcoritoare, umplute cu zahăr și aditivi, și apa minerală, pe care mulți oameni le consideră neapărat.
De fapt, este o băutură fără zahăr și calorii și care hidratează și ea. Totuși, există multe zvonuri că apa cu gaz este rău. Printre aceștia găsim teorii cu privire la posibilele neajunsuri ale acestora, inclusiv coroziunea smalțului dintelui, decalcifierea oaselor, sindromul intestinului iritabil, celulita și acumularea de gaze.
Alți autori spun că apa strălucitoare face bine, deoarece este pur și simplu apă minerală cu puțin dioxid de carbon dizolvat. Și este o modalitate bună de a rămâne hidratată, de a îmbunătăți indigestia și constipația.
Apoi, să ne dăm seama ce este exact și să analizăm dacă apa cu gaz este dăunătoare corpului nostru.
Ce este apa spumante?
Apa carbonată sau carbonată este apa în care a fost dizolvat gazul de dioxid de carbon (denumit și dioxid de carbon sau CO2), pentru a crea bule mici. Este acest gaz care dă băuturilor răcoritoare efervescența aproape irezistibilă.
Apele naturale gazoase sunt o atracție veche pentru populații și sunt celebre atât pentru a fi luate cât și pentru scăldat.
Apa artificială cu gaz este inventată de chimistul Joseph Priestley în 1772.
Zvonurile că apa gazoasă este rea sunt probabil rezultatul studiilor publicate în anii 1990 care au asociat băuturi răcoritoare fără gluten cu fracturi osoase. Astfel de studii au fost repetate ulterior și nu a existat nici o confirmare a teoriei scăderii densității minerale osoase prin utilizarea ocazională a băuturilor carbogazoase.
Când apa cu gaz se face rău
Potrivit expertului in nutritie medicala Melina Jampolis de la CNN Health, persoanele cu sindrom de intestin iritabil pot prezenta balonare si acumulare de gaze datorita dioxidului de carbon (CO2).
În plus, "apa de carbonatată trebuie evitată după antrenament", spune nutriționistul Ruth Frechman, potrivit ei, "Gazing vă oferă mai multă senzație de sațietate, ceea ce vă face să luați mai puțin și să nu rehidratați în mod corespunzător".
Experții avertizează, de asemenea, despre eventualele amestecuri adăugate la apa spumante ca arome și coloranți artificiali.
Rețineți că apa tonică este similară cu cea a apei carbogazoase simple, dar conține zahăr. Unele ape gaze aromate au îndulcitori artificiali și sodiu suplimentar. Citiți întotdeauna eticheta înainte de a cumpăra apă scânteietoare!
Consumul excesiv de apă strălucitoare este rău pentru stomac cauzând unele simptome neplăcute cum ar fi râsul, flatulența și distensia temporară a abdomenului. Cu toate acestea, ele sunt simptome inconfortabile, dar ele nu duc la afecțiuni mai mari pentru sănătate.
În general, opțiunea pentru apa îmbuteliată în locul băuturilor răcoritoare este mult mai sănătoasă.
Găsește rănirea în timpul exercițiilor fizice?
Apa strălucitoare vă poate ajuta să vă mențineți hidratarea normală pe parcursul zilei, dar pentru sportivii care au nevoie de mai multe lichide pentru a umple apa pierdută prin transpirație excesivă, apa spumante poate să nu fie cea mai bună opțiune. Bulele de gaz pe care le conține au tendința să se extindă în stomac și să dea un sentiment de sațietate. Când se întâmplă acest lucru, atletul ajunge să ia mai puțină apă decât corpul său are nevoie pentru a rehidrata.
Apa gazoasă provoacă celulita?
Unele studii recente arată că mai mult de 80% dintre femei recunosc că au celulită, o afecțiune care apare atunci când straturile de țesut dintre celule devin mai fibroase, ducând la depozite neregulate de grăsime sub piele în anumite zone ale corpului.
A existat un moment în care sa crezut că dioxidul de carbon găsit în apa gazoasă ar putea provoca celulita. Cu toate acestea, studiile au arătat deja că aceasta este o idee falsă, deoarece nu există o conexiune dovedită chiar între consumul de băuturi răcoritoare și celulita.
De fapt, toxinele din organism pot provoca formarea celulitei, iar cea mai bună modalitate de a scădea formarea lor este de a lua o mulțime de fluide. Prin urmare, experții recomandă să luați cel puțin opt pahare de apă pe zi, cu sau fără gaz.
Adăugați aromă naturală la apa spumante
Apa strălucitoare este bună pentru persoanele care doresc să experimenteze senzația de bule, dar să evite băuturile răcoritoare. Pentru a vă îmbunătăți gustul, optați pentru unele substanțe de ameliorare a aromei naturale. Adăugați, de exemplu, un suc de lămâie sau de lime în apa gazoasă pentru ao face mai răcoritoare.
Pentru a face un pic mai dulce, amestecați un suc mic de suc de portocale sau suc de portocale. Puteți, de asemenea, aroma de apă spumante cu felii de portocale sau castraveți sau sprigs de menta.
Gazul Agua este bun pentru cei care vor să mănânce mai puțin
Dacă luați o mulțime de apă spumante, vă puteți simți umflat, dar cercetătorii din Japonia au descoperit că acest efect secundar poate fi pus în slujba pierderii în greutate.
Ei s-au uitat la un grup de femei care au fost încurajate să bea multă apă strălucitoare în timpul nopții și să continue să le ia încet pe tot parcursul zilei. Ei au descoperit că la fiecare 250 ml de apă ingerată, 900 ml de gaz au fost eliberați în stomac și femeile s-au simțit puțin umezite, chiar și cele pe care nu le mâncau.
Ei nu s-au simțit inconfortabil, dar au fost mai puțin foame și corpul lor a rămas hidratat. Astfel, a fost sugerat consumul de apă spumante ca o modalitate de a evita supraîncălzirea și de a ajuta la scăderea în greutate.
Apa strălucitoare face bine deoarece hidratează
Apa nu este un nutrient, dar este esențială pentru sănătate. Ne păstrează hidratat și este necesar pentru a transporta substanțe nutritive pe tot corpul, menținându-ne mulțumiți între mese și reducând reținerea toxinelor.
"Majoritatea oamenilor nu primesc suficientă apă", spune nutriționistul Sheila Tucker de la Boston College. Potrivit ei, cantitatea de apă pe care o persoană trebuie să o ia pe zi depinde de vârsta, genul, alegerile alimentare, activitățile fizice pe care le practică și condițiile generale de sănătate. În general, un litru de apă trebuie luat pentru fiecare 22 de kilograme de greutate corporală, adică 3 litri pe zi pentru o persoană de 66 de kilograme.
Adăugarea apei carbogazoase în rutina zilnică poate contribui la atingerea acestui obiectiv și la menținerea corpului hidratat corespunzător.
Apa strălucitoare face bine deoarece îmbunătățește indigestia
Dacă vă simțiți puțin stomac după ce ați mâncat, consumând un pahar de apă strălucitoare poate ajuta, conform unui studiu publicat în 2002 în Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie, un jurnal european de gastroenterologie.
Indigestia, cunoscută și sub denumirea de dispepsie, este un termen folosit pentru a descrie o varietate de simptome care apar în regiunea abdominală superioară și poate include umflături, greață, vărsături sau durere după masă.
Cercetătorii studiului nu explică exact cum acționează apa stralucitoare în stomac, ameliorând aceste simptome, dar toți pacienții testați au descris îmbunătățirea efectelor indigestiei după consumul lor.
Este apa de gâscă rea pentru dinți?
În 2001, un studiu a analizat șapte mărci diferite de apă minerală, fiecare turnând dinții extrași pentru a vedea ce sa întâmplat. Ei au descoperit că apele au avut un pH cuprins între 5 și 6, ceea ce înseamnă că nu erau la fel de acizi ca niște băuturi răcoritoare adezive, care puteau ajunge la 2, 5. Cu alte cuvinte, sa constatat că apa cu gaz este un acid slab.
Și când au analizat potențialul eroziv al acidului slab asupra dinților, efectul a fost de 100 de ori mai mic decât cel al altor tipuri de băuturi gazoase. Deși știm că gura este un mediu diferit de un balon de laborator în care se efectuează experimente, până acum nu există dovezi de deteriorare a apei pe smaltul dinților, precum și că nu există dovezi clare despre faptul că apa cu gaz este rău pentru oase, stomac sau intestin.
Cum să păstrați apa cu un gaz sănătos
Atunci când achiziționați apă îmbuteliată, încercați să alegeți mărcile care conțin apă gazoasă naturală, adică care izvorăște deja din dioxid de carbon direct de la sursă. De asemenea, citiți lista ingredientelor și țineți cont de aditivi cum ar fi sodiul și zahărul, deoarece acestea sunt cele care au consecințe negative asupra dinților și asupra sănătății corpului.
Rețineți că băuturile numite Soda conțin sodiu, din care apa tonică conține îndulcitori și arome, iar brandurile de apă cu aromă de gaz au adăugat acid citric și îndulcitor împreună cu cofeina și sodiul.
Pentru a menține apa cu un gaz sănătos, dar pentru a obține un pic mai multă aromă, încercați să adăugați combinații de fructe proaspete, ierburi, castraveți și miere.
Lemnul are rău pentru rinichi?
Lemnul este un fruct care poate fi găsit în multe feluri în viața de zi cu zi. Poate fi folosit în condimente, sosuri, budinci, brigadeiros, plăcinte și băuturi, cum ar fi faimoasa limonadă, de exemplu. Fructul este bogat in vitamina C, in jur de 89% din compozitia acestuia corespunde cu apa si serveste ca sursa de alti nutrienti precum carbohidratii, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier, seleniu, zinc, cupru, vitamina A, vitamine complexul B și vitamina E. A se ved
Are Miojo grăsime sau pierde în greutate?
Campion printre studenți, popular printre oamenii care se grăbesc, alimente numărul unu pentru cei care trăiesc singuri. De asemenea, aș putea: Miojo este ieftin, rapid, practic, satisface foamea și mulți îl consideră gustos. Toate aceste avantaje fac miojo miezul principal al mii de oameni. Dar înt
