16 Paleo pentru Rețete Snack

Oamenii care urmăresc regimul paleo pot vedea lista ingredientelor pentru consum redus foarte mult, deoarece carbohidrații sunt restricționați în meniu pentru gustări dimineața sau după-amiaza, deci poate fi o adevărată provocare pentru a găsi gustări de consumat în acele vremuri odată că în alimentația obișnuită oamenii consumă de obicei fructe, pâine și biscuiți. Cu toate acestea, știți că există câteva rețete simple, rapide și delicioase Paleo decât mâncarea în gustări pentru a vă menține în formă și mai sănătos. Verificați mai jos și apetitul bun!

1. Tortilla spaniolă de cartof dulce și Zataar

Prima noastra alegere de retete Paleo pentru gustare este o tortilla din cartofi dulci si amestec de condimente zataar. Verificați-l:

ingrediente:

• 1 cartof mediu dulce;
• 5 ouă;
• 1 morcov;
• 1 lingură de zataar;
• 1 ceapă;
• patrunjel la gust;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitiți legumele, tăiați cartofii dulci și morcovul în felii cu sare, ulei de măsline și piper. Coaceți în cuptorul mediu timp de o jumătate de oră sau până când se înmoaie înăuntru. Tăiați ceapa în felii și salide în ulei de măsline într-o tigaie. Când sunt translucide, adăugați legumele prăjite și gătiți câteva minute. Bateți ouăle într-un castron până când acestea sunt spumoase, puneți zataar, sare și piper și se toarnă în tigaie. Lasă-l să gătească la foc mic cu capac. Se adaugă pătrunjelul și uleiul de măsline și se îndepărtează când se toastă. Serviți în continuare.

2. Bruschetta

ingrediente:

• paine palao (reteta de la sfarsitul articolului);
• casă de pesto de casă;
• avocado;
• roșii uscate;
• cârnați.

Metoda de preparare:

Pentru sosul de pesto, zdrobiți într-un pistil 4 frunze de busuioc, usturoi cu un vârf de sare, o lingură de nuci sau pinolă, 1/4 ceasca de parmezan și 3 linguri de ulei de măsline. Grind totul până când se obține o pastă omogenă. Se condimentează cu piperul regatului. Treceți sosul de pesto peste pâine și adăugați o felie de avocado, una dintre roșiile uscate și paio la gust. Serviți frig.

3. Guacamole cu pâine paleo

ingrediente:

• 2 avocado;
• 1 tomată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• suc de 1 lămâie;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și avocadole. Tăiați roșiile în cuburi și transferați buretele astfel încât să elibereze apă. Într-un castron frământați avocado și amestecați celelalte ingrediente. Se adaugă roșiile și se amestecă bine. Puteți adăuga coriandru dacă preferați. Serviți cu pâine paleo (rețetă la sfârșitul articolului).

4. Pâine de nucă de cocos și de in

ingrediente:

• 120 ml de făină de nucă de cocos;
• 60 ml de ulei de nucă de cocos;
• 120 ml de semințe de cânepă;
• 5 ouă;
• 120 ml semințe de chia;
• ½ lingurita de sare;
• 1 linguriță suc de lămâie;
• 30 ml de apă;
• 1 lingurita de drojdie.

Metoda de preparare:

Lăsați cuptorul la 180 ° C. Se amestecă ingredientele uscate într-un castron și apoi se adaugă cele umede una câte una, până se formează aluatul. Ungeți o foaie de copt cu hârtie de pergament și ulei de nucă de cocos și adăugați aluatul. Coaceți timp de 1 oră sau până la maro auriu.

5. Banana și prăjitura de nucă de cocos cu nuci

Aceasta este prima dintre rețetele Paleo destinate celor care se bucură de gustări cu prăjituri și produse de patiserie. Verificați reteta noastră:

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de nucă de cocos;
• 6 linguri de ulei de nucă de cocos;
• 4 oua;
• 6 linguri de miere;
• 1 scortisoara de scortisoara;
• 3 banane coapte;
• 1 pahar de nuci;
• 2 linguri făină de migdale;
• ½ lingurita praf de copt;
• 1 sare pictata;
• 1 lingurita de esenta de vanilie.

Metoda de preparare:

Lăsați cuptorul la 160 ° C. Între timp, într-un castron amestecați ingredientele uscate și apoi adăugați bananele zdrobite și celelalte ingrediente ude. Se amestecă bine până se formează o masă omogenă. Ungeți un vas de copt cu ulei de nucă de cocos și adăugați aluatul. Coaceți timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.

6. Budinca de cacao cu chia

Continuând pe rețetele Paleo pentru gustări dulci, avem o budincă de cacao cu chia:

ingrediente:

• 1 cană de cafea răcită cu lichid;
• 1 lingură de cacao neîndulcit;
• 1 pahar de lapte de cocos;
• 1 lingură de unt de migdale;
• 2 linguri de miere organică;
• ½ ceasca de seminte de chia;
• 1 lingurita de esenta de vanilie.

Metoda de preparare:

Într-un blender sau procesor bate cafeaua cu untul de migdale, laptele de nucă de cocos, esența de cacao și vanilie. Se toarnă acest amestec într-un borcan cu semințe de chia, precum și se agită până când obțineți consistența de agitare. Refrigerați timp de 3 ore până când obțineți consistență de budincă și obțineți mai multă fermitate. Serviti.

7. Unt de migdale cu paie Paleo

ingrediente:

• 1 cană de migdale;
• 1 lingură de miere;
• 1 lingură de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Bateți migdalele în blender sau procesor până când se transformă în făină. Continuați să bațiți până când se obține untul. În mijlocul procesului se adaugă mierea și uleiul de măsline, se amestecă bine și se aduce la îngheț. Apoi serviti cu paine paleo (reteta la sfarsitul articolului).

8. Ton cu sfeclă

ingrediente:

• 1/2 avocado;
• 1 sfecla;
• 1 cutie de ton drenat;
• semințe și floarea-soarelui prăjită la gust.

Metoda de preparare:

Se gateste sfecla in apa fierbinte timp de 30 de minute. Tăiați în bucăți. Spălați avocado și tăiați și carnea tăiată. Deschideți recipientul de ton și toarnă într-un vas. Roșiți semințele de floarea-soarelui în cuptor până când sunt clare. Adăugați semințele de sfeclă și de avocado în vas. Garniți cu patrunjel și adăugați ulei de măsline la gust. Serviți în continuare.

9. Capsuni cu smantana

ingrediente:

• 1 cutie de căpșuni spălate;
• 1 cutie de smantana.

Metoda de preparare:

Sanitiți căpșunile, îndepărtați frunzele și puneți-le într-un vas (tăiat sau nu, în funcție de preferință). Se toarnă crema fără zer de deasupra și se servește în următorul. Dacă vrei să pui niște miere.

10. Pepperoni cu plăcuță de brânză

ingrediente:

• 1 cutie de peperoni;
• 100 de grame de fel de mâncare.

Metoda de preparare:

Înfășurați placa de brânză în pepperoni și consumați proaspete.

11. Ou fiert

Din rețetele Paleo mai simple și mai ușoare, dar pe care toată lumea le place!

ingrediente:

• 2 oua organice.

Metoda de preparare:

Aduceți ouăle în gură în apă timp de 10 minute. Peel, sezon cu sare și piper și servi următorul. Puteți să preparați ouă de prepelă dacă preferați.

12. Smoothie de fructe roșii

Aceasta este una dintre cele mai bune rețete Paleo pentru o gustare răcoritoare într-o zi fierbinte care cere ceva de genul:

ingrediente:

• 1 cană de lapte de migdale;
• 1 ceasca de fructe rosii;
• miere la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți fructele roșii dezinfectate la blender cu laptele de migdale și bateți până când obțineți o băutură cremoasă. Adăugați miere și băutură în continuare.

13. Chipsuri de cartofi dulci

ingrediente:

• 2 cartofi dulci mari.

Metoda de preparare:

Spălați cartofii dulci, tăiați în felii subțiri cu coaja și coaceți-le suficient de mult pentru ca acestea să devină crocante.

14. Pompe de grăsime

ingrediente:

smântână

• 1/2 cupa nucă de cocos rasă;
• 1/2 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1/2 cana unt;
• 1 linguriță extract de vanilie;
• 1 vârf de sare de mare.

masă

• 1/2 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1/4 ceasca de unt de migdale;
• 1/4 pulbere de cacao neîndulcită;
• 1 lingură de miere;
• 1/4 cesti de nuci.

Mod de preparare:

Bateți în procesor prima parte a ingredientelor până când se formează un piure și se dă la îngheț. Apoi se topește uleiul din aluat într-o tigaie, se adaugă untul și mierea, se amestecă bine. Adăugați pudra de cacao și amestecați până când ingredientele sunt încorporate. Adăugați acest amestec la umplerea frigiderului, decorați cu piulițe, aduceți la frigider și serviți la rece.

15. Muffin de dovleac

ingrediente:

• 1/2 ceasca de făină de migdale;
• 3 ouă mari;
• 1 lingură de unt de migdale;
• 3/4 cana de dovleac conservat;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
• 1 semințe de dovleac de lingură.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Lubrifiați forminas cu ulei de nucă de cocos. Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare până când acestea sunt încorporate și formează o masă omogenă. Se toarnă în forme individuale, lăsând un spațiu să crească. Coaceți timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Se presară semințele de dovleac pe partea superioară și se servește în continuare.

16. Pâine Paleo

Pentru a închide lista noastră, pâinea despre care vorbim amândoi, care poate servi ca o continuare a mai multor alte rețete Paleo descrise mai sus.

ingrediente:

• 3 oua organice;
• 3 linguri de smantana;
• 1 cană macadamia făină;
• 1 cană parmezan rasă;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți totul în blender până când se formează o masă uniformă. Se toarnă un ulei de nucă de cocos unsă și se coace timp de 20 de minute într-un cuptor preîncălzit sau până la maro auriu. Serviți cu diferite feluri de mâncare pentru gustări paleo.

10 Rețete de salată în vasul de lumină

Ați auzit de noua tendință a salatei în vasul de lumină? Aceasta este o invenție foarte interesantă și a făcut viața mai ușoară pentru mulți oameni care mănâncă afară și au o zi zilnică foarte ocupată și nu au timp să mănânce acasă. Persoanele care lucrează sau sunt la facultate și nu doresc să renunțe la mâncare sănătoasă pot adera la această tendință. Salata din borcanul de sticlă este

(dietă)

Înainte și după Celebrități care au pierdut multă greutate

Ca și în cazul multor oameni, artiști celebri se luptă împotriva scalei și trebuie să muncească din greu pentru a elimina kilogramele în exces și pentru a obține o formă bună. Astăzi vom cunoaște cazurile unor vedete naționale și internaționale care au reușit să piardă mult. Verificați cine sunt în lista de mai jos și că vă inspirați. 1. Renato Franco - Profes

(dietă)