17 produse alimentare care se întineresc
Probabil că ați auzit fraza "Tu ești ceea ce mănânci". Prin urmare, consumul de alimente care sunt dăunătoare organismului vă poate determina să dezvoltați boli grave și fatale, să vă reduceți nivelul de energie și chiar să provocați depresie. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este o dietă echilibrată care include carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre pentru a vă asigura o viață lungă și sănătoasă.
Îmbătrânirea este procesul care apare atunci când celulele corpului sunt victime ale unor elemente externe numite radicali liberi, care pot anticipa procesul, provocând îmbătrânirea prematură îngrijorată care poate duce la apariția mai uzată, precum și la boli cronice cum ar fi cancerul .
Pentru a combate această problemă, una dintre cele mai bune soluții este de a mânca alimentele care se întineresc, bogate în antioxidanți, deoarece, dacă celulele corpului rămân bine îmbătrânite, oxigenatul poate fi amânat în mod natural.
Mai jos este o listă a acestor mâncăruri de întinerire care pot ajuta la prevenirea degenerării celulelor, aducând mai multă vigoarea și vitalitate și astfel ar trebui incluse în meniul zilnic!
1. Avocado
Aceasta este una dintre cele mai alcalinice alimente disponibile pe piață. Avocadosul este un fruct foarte bogat în vitamina E, care este esențial pentru a asigura o piele mai moale și un fir mai fin și strălucitor. De asemenea, ajută la prevenirea sau întârzierea apariției ridurilor și a liniilor de expresie a feței. Acesta este un aliment bogat în grăsimi sănătoase, astfel încât, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor de inima.
Cu toate acestea, poate fi foarte caloric și ar trebui să fie consumat cu grijă, astfel încât să nu interfereze cu dieta. Poate fi consumat în salate, guacamole sau vitamine.
2. Legume verzi
Legumele verzi și legumele crucifere precum broccoli, spanac, salată și alte legume verzi sunt foarte benefice pentru organism. Ele ajută la menținerea greutății corporale în jos și, de asemenea, au rolul de a elimina toxinele din organism, astfel încât acestea sunt alimentele care se întinnesc. Eliminarea exceselor și a impurităților este importantă deoarece un corp foarte toxic este ca un magnet pentru tot felul de boli care pot dăuna corpului.
În plus, ele sunt alimente bogate în fibre care echilibrează intestinul și oferă o mai mare vitalitate. Deoarece sunt bogate în antioxidanți și substanțe nutritive, ele încă fac pielea mai întinerită. Spanacul, în special, este o sursă bună de calciu, fier, potasiu și diverse vitamine. Poate fi consumat în salate sau ca acompaniament sau umplere de mâncăruri principale.
3. Usturoiul
Aceasta este una dintre cele mai importante alimente furnizate oamenilor prin natura lor. Beneficiile usturoiului sunt numeroase. Usturoiul ajută la prevenirea degenerării celulare, păstrează sângele subțire și sănătos și, de asemenea, previne bolile de inimă. Este cel mai avantajos atunci când consumați prime. Este un excelent condiment natural și poate fi integrat în practic toate rețetele sărate.
4. Ghimbir
Această rădăcină facilitează digestia și, prin urmare, este esențială pentru organism. Ghimbirul care are un gust picant și ars și menține mișcarea intestinală în formă, permițând astfel sănătatea intestinală bună. De asemenea, accelerează metabolismul prin faptul că este termogen și evită, de asemenea, diverse boli, cum ar fi răcelile și alte probleme care rezultă din imunitatea scăzută. Poate fi rasă în mai multe rețete dulci și sărate precum prăjiturile și sosurile.
5. Semințe oleaginoase
Migdalele și nucile de caju sunt surse excelente de energie pentru organism. Consumarea acestor alimente zilnic în gustări după-amiaza sau inserarea în cursuri principale sau salate poate oferi vitalitatea de care aveți nevoie pentru a face față unei zile stresante. Acestea sunt alimente care, de asemenea, întineri prin faptul că sunt bogate în grăsimi sănătoase, întărirea inimii și prevenirea diferitelor boli. Cu toate acestea, deoarece sunt caloric, ar trebui să fie înghițite în mod sporit într-o dietă nutrițională echilibrată.
6. Iaurt
Iaurtul este bogat în minerale importante precum vitaminele de potasiu, calciu, proteine și B-complex, ceea ce îl face una dintre cele mai puternice alimente de întinerire în plus față de prezența bacteriilor sănătoase pentru echilibrarea florei intestinale a organismului. Această bacterie ajută la absorbția nutrienților din intestin și stabilizează sistemul imunitar. Preferi versiunile naturale sau grecești.
7. Tăiței și orezul brun
Carbohidrații sunt alimente pe termen lung și ar trebui să integreze orice regim alimentar sănătos. Pentru a evita făina albă, o alegere excelentă sunt pastele întregi. Alegeți să înlocuiți pastele și orezul normal pentru integrale, care au mai multe fibre și care ajută la mai multă saturație a corpului, restabilind nivelul de energie.
8. Pepeni
Pepeni sunt alimente alcaline care furnizează multe substanțe nutritive și hidratează organismul prin cantitatea mare de apă prezentă în compoziția sa. În plus, ele oferă organismului și fluidele esențiale necesare pentru a efectua diverse sarcini.
9. Apa
Aceasta este cu siguranță cea mai importantă băutură pentru combaterea îmbătrânirii. Apa este unul dintre cele mai bune alimente care se întindea, deoarece menținerea unui corp hidratat permanent poate ajuta la eliminarea impurităților și la asigurarea fluidității sângelui, asigurând optimizarea transportului nutrienților în organism. Astfel, apa este direct legată de toate funcțiile organismului și trebuie să fie ingerată în cantități mari în fiecare zi. Cel puțin 8 pahare de apă filtrată trebuie consumate zilnic.
10. Morcovul
Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care ajută la curățarea corpului de prezența metalelor grele. În plus, este o superfood care poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea viziunii și face pielea mai frumos cu un bronz natural. Poate fi consumat preparat ca un acompaniament la cursurile principale, ras crud în salate, omelete, umplutură de plăcintă sau chiar un suc delicios.
11. Grapefruit
Grapefruitul are pectină, care se leagă de metalele grele, ajutând la neutralizarea acestora pentru eliminarea în siguranță. Alte fructe acide, cum ar fi portocalele, pot avea funcții similare. Consuma fructul sau face sucuri pentru o curatare completa a organismului.
12. Lămâie
Limele au vitamina C, care ajută la producerea de glutation, care răspunde de detoxifierea ficatului, reducând astfel probabilitatea efectelor negative ale substanțelor chimice de mediu în organism.
13. Ceapă
Ceapa este o alimente care se întinerește prin curățarea sângelui și ajută la detoxifierea tractului respirator, îmbunătățind procesele de inspirație și expirare. Ceapa, ca și usturoiul, este o super-hrană folosită ca condimente și poate fi folosită în aproape toate felurile de mâncare. Deși este în general consumată în fiert și gătit, idealul este de a consuma materii prime, pentru a obține proprietățile sale în cel mai bun mod. Tăiați câteva felii și introduceți-le în salate pentru a vă bucura de beneficiile cepei.
14. Algele marine
Algele se conectează la deșeurile radioactive și metalele grele, ajutându-le să le elimine în siguranță prin corp. Ele garantează o viață mai sănătoasă prin faptul că sunt bogate în iod, combătând astfel problemele tiroidiene. De asemenea, ele ajută la lupta împotriva cancerului, în special a ovarului, a sânului și a endometrului și a altor tipuri de cancer prin inducerea morții celulelor canceroase. Este un cunoscut antiinflamator natural și antioxidant, pe lângă faptul că este bogat în fier.
15. Tomate
Roșiile sunt mâncăruri de întinerire bogate în licopen, ceea ce ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii și protejează pielea împotriva daunelor provocate de soare. Tomatele au o mulțime de apă care ajută, de asemenea, la echilibrarea și menținerea conținutului de apă în organism în timpul verii, când organismul devine deshidratat, de obicei, din cauza pierderii mari de apă și minerale din sudoare. Poate fi ingerat ca suc, în salate, în sosuri de paste, salam cu carne, în supe și alte soiuri pentru a fi un aliment extrem de versatil și gustos.
16. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina C, care ajută la netezirea ridurilor. Experții spun că dacă consumați o jumătate de cartof dulce în mod regulat timp de trei ani, ridurile pe piele se pot reduce cu până la 11%. În plus, ele sunt alimente care oferă carbohidrați sănătoși și zahăr natural, asigurând mai multă energie pe parcursul zilei, deoarece sunt absorbiți lent. Ele pot fi integrate în mai multe rețete dulci și sărate, merită să folosiți creativitatea.
17. Fructe de mare
Fructe de mare este bogat în vitamine, minerale și proteine de înaltă calitate. Ele sunt bune pentru piele, deoarece au zinc și omega 3 acid gras, care îmbunătățește sănătatea naturală a pielii. În plus, ele împiedică bolile cardiace și unele tipuri de cancer. Acestea sunt alimente cu calorii reduse și, prin urmare, ar trebui să fie consumate de 2-3 ori pe săptămână. Ei pot integra venituri diversificate și pot promova mai multă sănătate.
Pentru a optimiza detoxifierea organismului și pentru a îmbunătăți sănătatea generală, nu uitați să cumpărați alimente care vă întăresc versiunea organică ori de câte ori este posibil deoarece sunt de înaltă calitate și nu conțin aditivi toxici, păstrând în același timp valoarea nutritivă. În plus, ar trebui să încorporați o rutină de exerciții fizice în fiecare zi pentru a întârzia îmbătrânirea, combaterea obezității, a bolilor de inimă, a cancerului și a elementelor estetice, cum ar fi ridurile.
Acizi grasi sau pierderea de grasimi?
Micul dejun este masa principală a zilei și este esențial să consumați un mic dejun sănătos pentru a vă începe ziua pe calea cea bună. Dacă mâncați un mic dejun nutritiv plin de proteine și fibre, veți avea energia pentru a ajunge la sfârșitul zilei și veți obține satisfacția de a vă controla pentru prânz. Cu toate acestea, dacă mi
După cum indică deja denumirea sa, sifonul zero este o băutură care poate fi prezentată ca fără calorii. Cu toate acestea, Agenția Națională de Supraveghere Sanitară (Anvisa) recunoaște produsul ca fiind un sinonim al dietei, adică al unei sode compuse din mai puțin de 0, 5% zahăr. Datorită acestui fapt și nomenclaturii sale, băutura poate da ideea de a fi mai puțin dăunătoare pentru sănătate și fitness decât soda normală, asociată cu probleme cum ar fi riscul crescut de atac de cord la bărbați, creșterea indicelui de grăsime în sângele femeilor și poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea
