Modul în care mestecați alimente vă poate ajuta să pierdeți greutatea
Pentru toate lucrurile diferite care ne spun că pot încetini metabolismul nostru, se pare că există nenumărate alte căi cu privire la modul în care se poate propulsa înapoi. Unele dintre aceste sfaturi, ca aceste alimente care accelerează metabolismul, sunt susținute de știință; altele sunt un pic mai fanteziste. Dar marea majoritate a acestora necesită un efort, fie prin selectarea celor mai potrivite tipuri de alimente, fie prin execitarea într-un anumit fel.
Dacă nu trebuia să fie așa de complicat? Stimularea metabolismului poate fi la fel de simplă ca schimbarea felului în care mestecați alimentele . Studiile arată că consumul lent poate ajuta la arderea a până la 10 calorii pe masă, ceea ce ar putea duce la o pierdere suplimentară de 2000 de calorii pe lună. Și credeți sau nu, această practică vine de la mii de ani în urmă.
În Ayurveda, școala holistică de medicină din India, veche și veșnică, mestecând încet și complet mâncarea, este esențială pentru digestia optimă, iar digestia ideală este esențială pentru sănătatea generală.
Și în timp ce majoritatea oamenilor de știință contemporani sunt de acord că modul în care îți mesteci alimentele nu are nici un impact asupra gradului de absorbție a nutrienților, există într-adevăr ceva legat de legătura ta cu consumul conștient.
Mănâncă încet și cu grijă, puteți să vă monitorizați mai bine experiența și simțul sentimentului - de aceea oamenii care mănâncă încet tind să câștige mai puțină greutate și consumă mai puține calorii decât cei care mănâncă mai repede.
- Vezi mai multe: Mănâncă rapid chiar grăsime?
Acum, ce înseamnă să mănânci încet? Creierul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a înregistra cât de mulțumiți sunteți, deci încercați să vă întindeți masa timp de cel puțin 20 de minute.
Un studiu din 2011 a arătat, de asemenea, că participanții care au mestecat fiecare mușcă 40 de ori au pierdut cu 12% mai multe grăsimi decât cei care mestecau de 15 ori. Încercați să păstrați acest număr ridicat.
10 Rețete de suc de lămâie de mere - Beneficii și cum să
Mărul este un fruct care, pe lângă faptul că este foarte gustos, aduce multe beneficii pentru sănătate. Este foarte nutritivă, excelentă sursă de vitamine și minerale și conține vitaminele A, B1, B2, niacina, vitaminele C și E, pectină și minerale precum fosforul, magneziul, sulful, potasiul și fierul. Mărul ajută la
8 Rețete de la brigadă fără lapte condensat
Brigadeiro este, fără îndoială, unul dintre dulciurile preferate ale palatului brazilian: gustos, ieftin, rapid și ușor de făcut. Invenționat aici în Brazilia, Brigadierul a fost prezent în viețile noastre de când eram copii, la petreceri de naștere și după ce am crescut, când am descoperit cât de mult barman și meci de film! Singurul dezavan
