Modul în care mestecați alimente vă poate ajuta să pierdeți greutatea
Pentru toate lucrurile diferite care ne spun că pot încetini metabolismul nostru, se pare că există nenumărate alte căi cu privire la modul în care se poate propulsa înapoi. Unele dintre aceste sfaturi, ca aceste alimente care accelerează metabolismul, sunt susținute de știință; altele sunt un pic mai fanteziste. Dar marea majoritate a acestora necesită un efort, fie prin selectarea celor mai potrivite tipuri de alimente, fie prin execitarea într-un anumit fel.
Dacă nu trebuia să fie așa de complicat? Stimularea metabolismului poate fi la fel de simplă ca schimbarea felului în care mestecați alimentele . Studiile arată că consumul lent poate ajuta la arderea a până la 10 calorii pe masă, ceea ce ar putea duce la o pierdere suplimentară de 2000 de calorii pe lună. Și credeți sau nu, această practică vine de la mii de ani în urmă.
În Ayurveda, școala holistică de medicină din India, veche și veșnică, mestecând încet și complet mâncarea, este esențială pentru digestia optimă, iar digestia ideală este esențială pentru sănătatea generală.
Și în timp ce majoritatea oamenilor de știință contemporani sunt de acord că modul în care îți mesteci alimentele nu are nici un impact asupra gradului de absorbție a nutrienților, există într-adevăr ceva legat de legătura ta cu consumul conștient.
Mănâncă încet și cu grijă, puteți să vă monitorizați mai bine experiența și simțul sentimentului - de aceea oamenii care mănâncă încet tind să câștige mai puțină greutate și consumă mai puține calorii decât cei care mănâncă mai repede.
- Vezi mai multe: Mănâncă rapid chiar grăsime?
Acum, ce înseamnă să mănânci încet? Creierul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a înregistra cât de mulțumiți sunteți, deci încercați să vă întindeți masa timp de cel puțin 20 de minute.
Un studiu din 2011 a arătat, de asemenea, că participanții care au mestecat fiecare mușcă 40 de ori au pierdut cu 12% mai multe grăsimi decât cei care mestecau de 15 ori. Încercați să păstrați acest număr ridicat.
9 Rețete de îmbrăcăminte cu salată scăzută
În urma unei diete cu conținut scăzut de carb este vorba despre a ști cum să adaptați rețetele. Trebuie să le adaptați pentru a reduce cantitatea de carbohidrați și pentru a crește cantitatea de alți nutrienți. Din fericire, multe sunt ingredientele posibile pentru a face aceste adaptări. Pentru a preg
Legumele sunt alimente importante care ar trebui să facă parte din dieta tuturor, indiferent de vârstă. Acest lucru se datorează faptului că furnizează substanțe nutritive esențiale, fibre și vitamine care contribuie la buna funcționare a organismului. În funcție de preparare, legumele pot fi indicate și alimente pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece au calorii scăzute și generează un sentiment de sațietate, controlând constrângerea pentru alimente calorice sau în afara timpului. Cel mai bun mod de a l
