2 Tehnici rapide de pierdere în greutate care fac o diferență
O cheie pentru pierderea în greutate este transformarea cunoștințelor în acțiuni repetate. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, aveți o idee despre cum să pierdeți în greutate, să vă formați și să vă îmbunătățiți sănătatea. Poate chiar știi ce să faci, dar probabil că ai probleme cu alergarea.
Cheltuim averi pe sfaturi în fiecare an cu privire la modul de a pierde în greutate mai repede, dar totuși devine mai grele în fiecare an. Problema este că ne concentrăm mai degrabă pe cunoașterea lucrurilor decât pe dobândirea "cunoștințelor practice".
Cunoștințele practice nu sunt ușor predate, vândute sau consumate. Este un proces personal și individual care este lung și implică proces și eroare. Acesta poate fi un concept dificil de înțeles, dar este important să vă gândiți cum să vă transformați cunoștințele în acțiune. E ca și cum ai călări o bicicletă. E greu să-i explici nimănui până nu învață să facă.
Monitorizarea de sine pentru a pierde rapid greutate
În cazul pierderii în greutate, este bine stabilit că există două tehnici principale pentru dobândirea cunoștințelor practice. Prima este "auto-monitorizarea". Cercetarea a demonstrat o relație între auto-monitorizarea meselor și exercițiul și succesul în ceea ce privește pierderea în greutate și întreținerea.
Monitorizarea de sine este în esență o conversație pe care o aveți cu dvs. în mod regulat. Un lucru care te obligă să fii responsabil pentru tine. Sistemul de puncte de puncte Watter este un exemplu excelent al acestui lucru. Prin numărarea de puncte în fiecare zi, vă monitorizați aportul conform formulei.
Logarea zilnică sau scrierea unui blog este o altă formă de auto-monitorizare. Dacă scrieți ceea ce mâncați, exercițiile, obiectivele și gândurile voastre în fiecare zi, vedeți ceea ce faceți mai clar.
Veți deveni conștienți de acțiunile pe care nu le-ați făcut înainte. În doar o săptămână de înregistrare, începeți să vă schimbați comportamentul. Când faceți cumpărături, mâncați sau mergeți la sala de sport, credeți că trebuie să scrieți acest lucru. Lucrările și studiile au arătat că oamenii au mult mai multe șanse să își atingă obiectivele atunci când se conectează în fiecare zi.
Grup de suport al prietenilor și sprijinului acordat în cazul pierderii în greutate
A doua cheie pentru dobândirea cunoștințelor practice este printr-un grup de sprijin. Când interacționați cu alte persoane care pierd zilnic sau săptămânal, vedeți exemple constante despre ce funcționează. Vedeți cum oamenii fac lucrurile.
Sfaturi și trucuri mici pe care le învățați în timp pot fi utile eforturilor dvs. Puteți încerca ceva care funcționează pentru altcineva și pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs. Poate că persoana are un succes foarte bun în prepararea alimentelor sănătoase într-un mod ușor. Și asta funcționează pentru tine. Exemplele sunt infinite.
Aceasta este, de asemenea, baza de ce Weight Watchers sunt atât de populare și eficiente. De asemenea, puteți începe să dezvăluiți obiceiurile proaste ale oamenilor din jurul vostru. Intrați într-un grup de sprijin de oameni care au aceleași obiective ca și dumneavoastră, puteți fi foarte puternici pentru a scăpa mai repede.
Și rețineți că acest grup de suport poate fi și online. Cel mai important este că există acest mediu care stimulează interacțiunea, schimbul de experiențe.
Tapioca sau pâine integrală - ce este mai bun pentru dietă?
Deși este popular în Brazilia (care nu este membru sau nu cunoaște o familie care consumă zilnic pâinea de panificație), pâinea franceză ar trebui evitată sau restricționată de la hrănirea persoanelor care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se poate întâmpla din cauza celor 140 de calorii pe care le are unitatea de pâine franceză sau datorită conținutului său de carbohidrați, care este de aproximativ 26 de grame pe unitate. În plus, pâinea franc
Alcoolul și tensiunea arterială ridicată - Adevăruri, mituri și sfaturi
Nu este nou că consumul de alcool prezintă riscuri pentru sănătate. În plus față de riscul supraestimării, abuzul de alcool este, de asemenea, asociat cu probleme cum ar fi schimbările de dispoziție, pierderea memoriei, boala hepatică, cancerul de sân, stomac, colon și esofag, și pancreatită acută și cronică. Exagerarea consu
