Cum un fost analist IT și-a schimbat corpul și a devenit un culturist la 50 de ani
Privind la cântare când a ajuns la 114, 3 kg, Chris Zaremba abia se putea concentra asupra a ceea ce doctorul a spus: "Periculos periculos ... IMC prea mare ... Capacitate scăzută a plămânilor".
Cuvintele de avertizare suna în jurul camerei. Dacă Chris nu ia măsuri drastice și nu își schimbă stilul de viață, el nu poate trăi mai mult de cinci ani.
Cu o înălțime de 1, 77 m și o greutate de 114, 3 kilograme, analistul IT de 50 de ani a fost atât de bolnav încât nu a putut să meargă la câțiva metri fără să sufere dificultăți de respirație - stilul său de viață sedentar l-a stricat.
Ani care hrănesc cu lanțuri de fast-food, fericit de ore de afaceri cu bere și prieteni la bar, fără exerciții fizice, înseamnă că el a riscat acum un atac de cord sau un accident vascular cerebral și a dezvoltat diabet de tip 2. A fost ceasul cu alarmă pe care Chris avea nevoie cu mult timp în urmă.
"Am fost supraponderal cea mai mare parte a vietii mele, dar nu ma deranjat niciodata", isi aminteste Chris. "Am iubit mâncarea și m-am considerat deja o persoană grozavă prin natură. Dar în acea zi am acceptat că am o problemă și dacă nu aș fi făcut nimic în această privință, aș muri.
Problemele de greutate ale lui Chris au început atunci când avea doar 11 ani. La fel ca majoritatea celorlalți băieți la școală, îi iubeau bomboanele și ciocolata. Dar, spre deosebire de ei, a urât sportul.
"Toți practicau rugby sau fotbal, și nu puteam să mă descurc", explică el. "Mi-aș inventa orice scuză pentru lipsa educației fizice. Așa că, în timp ce fugeau în jurul valorii de calorii arse din bomboane, mă purtam doar pe mine.
Lucrurile nu s-au îmbunătățit și când era adolescent. La 16 ani, Chris avea aproximativ 20 kg supraponderal.
"Nu m-am temut de asta", recunoaște el. "În acel moment nu a existat prea multă presiune asupra tinerilor care ar fi privit într-un anumit mod și oamenii nu știau prea multe despre exerciții fizice sau despre nutriție. De asemenea, nu am avut prietene, așa că greutatea mea nu era o problemă pentru mine ".
Când a mers la universitate, la vârsta de 18 ani, pentru a studia știința informaticii, a câștigat și mai multă greutate, trăind pe mese gata preparate în cuptorul cu microunde sau McDonald's și băut cu prietenii săi. Când a absolvit, el a fost de 101 kg și a fost obez din punct de vedere clinic.
"Profesia mea nu a ajutat nici", recunoaște Chris. "Am lucrat în departamentul IT al unei bănci, așezat toată ziua. Aș fi trimis în călătorii de afaceri, ceea ce înseamnă să mă alimentezi fast-food toată ziua. De asemenea, au fost prea multe mese de oaspeți, și singurele care m-au mâncat nu m-au mâncat să gătesc, așa că adesea m-aș duce să mănânc ceva.
Realitatea șocului
În 1996, Chris și-a întâlnit soția, Jenny. Un alergător asiduu, a încercat să-l încurajeze să lucreze cu ea, dar nu a fost interesat. La 40 de ani, el cântărea aproape 110 kg. Sănătatea și energia lui sufereau.
"Am rămas fără respirație urcând pe scări", își amintește el. "Când Jenny și cu mine eram căsătoriți în 1999, costumul meu era GGG. Dar nu a spus nimic despre greutatea mea. Ma iubit pentru cine sunt, asa ca nici macar nu m-am gandit la asta.
Așa a fost până când Chris a decis să preia aviația ca un hobby. După ce și-a obținut licența de pilot, a trebuit să efectueze examene medicale periodice pentru a se asigura că era suficient de potrivit pentru a zbura.
"Întotdeauna am trecut prin examene, în ciuda faptului că am fost supraponderal, dar până când aveam 50 de ani, testele erau mai riguroase. De data aceasta, medicul legist a spus: "Nu vă pot trece - tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge sunt prea mari". Am fost foarte rau ", spune el.
Când medicul său personal a fost de acord cu constatările examinatorului o săptămână mai târziu, Chris a acceptat în cele din urmă că greutatea lui a fost o problemă.
"IMC-ul meu, care ar fi trebuit să fie între 18.5 și 24.9, a fost de 35, iar inima și plămânii mi-au fost sub presiune. Aproape că am renunțat să fac ceva cu Jenny, pentru că nu mi-a mai rămas decât să merg. Cu toate acestea, nu a fost corect pentru ea, așa că am decis în cele din urmă să scadă în greutate. "
Chris a început prin înscrierea într-o sală de gimnastică și efectuând aerobic de lumină.
"Am reușit doar să merg la 10 minute la început, dar apoi am crescut la 20 și apoi la 40 de ani. Am început să alerg și să merg și cu bicicleta. După câteva săptămâni, mă bucur foarte mult. Cu atât mai bine, lirașurile au căzut.
De asemenea, Chris și-a schimbat obiceiurile alimentare, reducând caloriile sale de la peste 3.000 la 1.600 pe zi.
"Multe dintre supermarketuri mănâncă microunde cu conținut scăzut de grăsimi, așa că am cumpărat-o pentru cină sau un burger de salate în loc de cartofi prăjiți. Micul dejun ar fi două felii de pâine brună cu jeleu fără zahăr, iar pentru prânz un sandwich și un fruct cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, am oprit berea, ceea ce a făcut o mare diferență.
In doi ani, Chris a pierdut o talie incredibila de 38 kg si 20 cm. Dar chiar dacă simțea și arăta mult mai sănătos, nu era fericit.
"Am rămas multă piele și nu am fost tonifiat. De asemenea, m-am simțit slab, în ciuda faptului că am mai multă energie ", explică el.
O excursie la Los Angeles în 2009 a schimbat totul. Chris a plecat să-și ia licența de zbor, dar nu a putut zbura într-o zi din cauza vremii, așa că sa hotărât să caute o sală de gimnastică lângă hotel. A ajuns la faimoasele retrageri de culturism de la Gym-ul lui Gold din Plaja Veneția.
"Nu era nimic ca orice sală de gimnastică la care am fost vreodată", își amintește el. "Au fost mari băieți puternici care ridică greutăți peste tot. Îmi amintesc gândind: "Vreau să arăt așa."
Timp de concurs
Chris sa înscris pentru câteva sesiuni de antrenament personale cu Rob Riches, care l-au învățat cum să se antreneze în mod corespunzător.
"Mi-a spus că, deși am pierdut greutatea făcând cardio, am pierdut, de asemenea, mușchi. El a explicat că pentru a le construi, ar trebui să includ mai multe proteine în dieta mea și să încep formarea culturismului de trei sau patru ori pe săptămână.
Chris a învățat primele exerciții de bază, cum ar fi squats, bicep threading și avansuri folosind gantere. A trecut la exercițiile de barbell. Dieta lor sa schimbat, inclusiv ovăzul pentru micul dejun, carnea slabă, puiul sau peștele cu broccoli și cartofi dulci sau orez brun la prânz și cină, cu shake-uri de proteine și nuci între ele.
"Am putut vedea diferența după doar câteva săptămâni", spune el. "Bratele mele începuseră să se uite mai bine și pielea sărată în jurul taliei mi-a dispărut."
Chris a continuat să ridice greutățile când sa întors acasă. Rob a avut o idee.
"M-aș întoarce la Los Angeles de mai multe ori pe an pentru a te antrena și a privi", își amintește Chris. "Într-o zi a spus:" Ar trebui să te gândești la competiție. "" El a vrut să participe la un concurs de model de fitness, cum ar fi culturismul, dar pentru bărbații care nu sunt atât de minunați.
"Eram flatat, Rob era un campion de modele de fitness. Sunt în vârsta de 50 de ani! N-aș putea niciodată să fac asta ", am răspuns, râzând. Dar Rob a întrebat de ce nu, și a spus că "există categorii de peste 50 de ani. Vei sparge totul."
Jenny, acum 47 de ani, a încurajat și Chris. Deci, el a decis să încerce. Prima competiție pe care a intrat-o Chris a fost Campionatele Britanice Miami Pro în 2012.
Scufundat de emoție când a intrat pe scenă pentru prima dată, 55 de ani a fost hotărâtă să facă tot ce-i stă în putință.
"În momentul în care am urcat pe scenă, m-am gândit, " nu mai fac niciodată asta ". Dar când am aflat că am câștigat de fapt premiul de categorie de peste 50 ani, eram extatic. "
De atunci, Chris a devenit dependent de pregătirea în greutate și de concursurile. Era greu de crezut că fostul sedentar de 115 kg se ridica pe coperta unor reviste și anunțuri pentru bărbați binefăcătoare.
El nu numai că a simțit și a arătat ca un bărbat la jumătatea vârstei sale, dar și-a petrecut mai mult timp cu soția, care sa alăturat ei în curse și plimbări cu bicicleta. Odată cu trecerea timpului și pasiunea sa pentru o formă bună, Chris și-a părăsit slujba IT pentru a lua un curs de formare personală.
"În Marea Britanie a existat cu siguranță un decalaj pe piața formatorilor personali de peste 50 de ani. Persoanele în vârstă nu s-au simțit confortabil cu băieții în vârsta de 20 de ani, care nu ar fi putut să le țină în permanență la curent. S-ar putea să se refere mai mult la mine ", spune el.
El a creat un site web și, în curând, a câștigat mai mulți clienți. "Unii, ca mine, au vrut să piardă în greutate. Alții s-au pensionat și au vrut să se formeze acum, cu mai mult timp în mâinile lor. Dar majoritatea au avut impresia că culturismul nu era pentru oamenii "bătrâni", așa cum credeam înainte ", spune el.
Chris a decis să demonstreze că au greșit demonstrând cum ar putea ajuta la stimularea energiei, la întărirea mușchilor și articulațiilor și la prevenirea bolilor precum artrita, osteoporoza și demența.
Exista atat de multe beneficii de sanatate asociate cu culturism, si atat timp cat o faci in propriul ritm sub supraveghere, le poti avea la orice varsta, explica Chris. "Sunt cu siguranță o dovadă a acestui fapt. La vârsta de 50 de ani aveam o vârstă metabolică mai aproape de un tip de 70 de ani. Acum, sunt în vârsta de 60 de ani și a scăzut la 35 de ani. "
"Am făcut nouă concursuri de fitness și nu intenționez să cobor în scenă încă. Pot să urc ușor pe scări, să port pungi de cumpărături și, cel mai bine, să privesc în oglindă și să mă simt mândru de ceea ce am. Prietenii vechi nu mă recunosc. Ei cred că Jenny este divorțată și are o nouă față! Într-un fel da - dar o versiune nouă și îmbunătățită a mea ".
Cum a făcut un comentariu rău făcut să pierzi mai mult de 40 kg
Motivația poate proveni din locurile cele mai puțin probabile. Pentru o mamă, nevoia de a pierde în greutate a provenit dintr-o sursă deosebit de surprinzătoare: un comentariu crud din partea unui copil necunoscut într-o piscină. "Am fost numit un hipopotam", spune Peggy Pullen, în vârstă de 48 de ani, reamintind timpul din noiembrie 2014, când și-a dat seama că trebuie să se schimbe. "În fața
Femeia pierde 35 de kilograme după ce-și găsește fiica ei plângând pentru sănătatea ei
În ianuarie 2016, Kari Hammond și-a întâlnit fiica de 15 ani, Alexa, plângând. Când a cerut Alexei ce sa întâmplat, ea a spus că era îngrijorată de Kari, care era supraponderal - la 1, 65 m înălțime, cântărind 98, 5 kg. Și Alexa se temea, de asemenea, că va crește "grăsime" în același mod. "A fost un momen
