20 Rețete Dukan Cookie

Dieta Dukan poate fi destul de restrictivă, mai ales pentru cei care sunt la începutul fazei de atac, în care câteva alimente sunt permise pentru consum, dar în stadiul de croazieră și de consolidare, alte alimente pot integra meniul.

Consumul de biscuiți de ovăz este eliberat, totuși, trebuie să fie conștienți de ingredientele utilizate în preparat, astfel încât să nu compromită întregul program alimentar. Vezi mai jos câteva rețete cookie Dukan și etapele respective în care pot fi ingerate. Acestea sunt retete rapide, nu au nevoie de blender sau mixer si pot fi transportate cu usurinta in punga pentru a fi consumate pe parcursul zilei, la orele de masa si pentru a oferi energie suplimentara pentru antrenament. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru biscuiți de duș cu scorțișoară și fără ouă (atac de fază)

ingrediente:

• 1 lingurita de praf de scortisoara;
• 2 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de lapte degresat;
• 5 picături de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Într-un castron adăugați scorțișoară și ovaz și amestecați bine. Apoi adăugați îndulcitorul, laptele degresat și amestecați până când obțineți o masă omogenă. Frăgeți aluatul cu mâinile prin formarea biscuiților pe fundul unei plăci. Luați acest băutură în cuptor cu microunde timp de 2 minute în medie. Dacă este încă moale (în funcție de alimentarea cu microunde), puneți-l pe un alt minut. Rețeta produce un cookie mare. Așteaptă răcoros și asta-i tot.

2. Rețetă pentru biscuiți dukani cu ciocolată (faza de croazieră)

ingrediente:

masă

• 1 ou;
• 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită;
• 1/2 supă de ulei de măsline;
• 5 linguri de fibre de soia;
• 2 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de înghețată.

umplere

• 1 lingură de îndulcitor culinar;
• 1 lingură de desert de esență de vanilie;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• 1 lingură de lumină caș;
• 2 linguri de brânză cremă luminoasă.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se amestecă oul și îndulcitorul până se curăță. Apoi adăugați fibra de soia treptat, amestecând constant. Adăugați laptele degresat, uleiul de măsline și amestecați. Când atinge punctul de eliberare a mâinilor când este manipulat, aluatul este gata. Luați acest aluat pe o suprafață dreaptă peste untul de paste și rolați rola peste masă pentru a întinde aluatul la o grosime de 0, 5 cm. Tăiați plăcile în dimensiuni preferate. Luați aceste plachete împreună cu hârtia în cuptorul cu microunde și lăsați-le timp de 5 minute la putere maximă. După ce ați terminat, coaceți încă 10 minute pentru a obține claritate.

Între timp preparați umplutura prin aducerea tuturor ingredientelor într-o tigaie la căldură scăzută și amestecând constant. Când ajungeți în punctul similar cu brigada, opriți focul și lăsați-l deoparte. Puneți biscuiții și serviți.

3. Rețetă pentru biscuiți din duș pe bază de plante (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 ou alb;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• 40 g brânză de cotă fără grăsimi;
• 1 pulbere de copt;
• 1 ierburi de lingură (busuioc, maghiran, rozmarin, cimbru);
• 1 vârf de sare;
• 1 pinch de piper.

Metoda de preparare:

Se amestecă brânza și oul într-un castron mare și se amestecă până când cele două ingrediente sunt încorporate. Apoi adăugați ușor amidonul de porumb, sarea, piperul și praful de copt. Liniați o formă cu hârtie de unt și pregătiți biscuiții de turnare cu ajutorul unei linguri. Aranjați biscuiții pe foaia de coacere cu o distanță de 2 cm între cele două. Pulverizați planta peste biscuiții gata preparați și coaceți în cuptorul mediu până la aur sau aproximativ 20 de minute. Așteptați să fiți serviți și serviți.

4. Rețetă pentru biscuiți dukani (faza de croazieră)

ingrediente:

• 4 linguri de tărâțe de ovăz;
• 1 iaurt natural degresat;
• 6 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri de îndulcitor culinar;
• 1 lingură de esență de vanilie;
• 2 lingurițe de drojdie chimică.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Coaceți timp de 10 minute sau până la maro auriu.

5. Rețetă pentru ouă și lămâie duk biscuit (faza de croazieră)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingurita praf de copt;
• 5 picături de suc de lămâie;
• lamaie de lamaie;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

6. Rețetă de biscuit ducan cu portocaliu (faza de croazieră)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingurita praf de copt;
• 5 picături de suc de portocale;
• portocaliu;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

7. Rețetă de biscuit de dukan cu nucă de cocos rasă (faza de croazieră)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingurita praf de copt;
• 2 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

8. Rețetă pentru biscuiți ducan cu scorțișoară (faza de croazieră)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 scortisoara de scortisoara;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

9. Rețetă de biscuiți ducan cu cățel (faza de croazieră)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de cățel de praf;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

10. Rețetă pentru biscuiți dukan cu boabe goji (faza de croazieră)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de goji fructe de padure;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

11. Rețetă pentru biscuiți ducani (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de caise;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

12. Rețetă pentru biscuiți ductan nectarine (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de nectarină;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

13. Rețetă pentru biscuiți de tangerine dukan (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de mandarină;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

14. Rețetă pentru biscuit de căpșuni (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 căpșună;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

15. Rețetă pentru biscuiți de dulciuri de zmeură (consolidarea fazelor)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de zmeură;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

16. Rețetă pentru biscuit de duș negru (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingura de mure;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

17. Rețetă pentru biscuit dukan de mexerica (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de bârfă;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

18. Rețetă de biscuiți pe pere (faza de consolidare)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingură de pere;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

19. Rețetă pentru biscuit de mere dukan (consolidare de fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingurita de mere;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

20. Rețetă pentru biscuiți ducan prun (consolidare fază)

ingrediente:

• 3 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou;
• 1 lingura de prune;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingură de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron, adăugând mai întâi elementele uscate și apoi lichidul, amestecându-se bine până când se formează o masă uniformă. Apoi formați biscuiții cu mâna și aranjați o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Cuptor cu microunde timp de 4 minute.

De ce ar trebui să mâncați fructe întregi în loc să faceți o suc

Dacă căutați ceva dulce de băut cu micul dejun, trebuie să știți că sucurile de fructe întregi (adică nu au nimic adăugat) sunt cu siguranță mai sănătoase decât cele industrializate cu zaharuri adăugate. Un pahar de suc întreg poate conta chiar și ca o servire zilnică de fructe, conform Direcției Americane a Agriculturii privind dieta. Și conține multe di

(dietă)

8 retete de pui cu lumina de pui

Mandioquinha, salsa de cartofi sau cartofii baroa pot aduce beneficii importante pentru sănătate. Indiferent de numele folosit pentru a se referi la acesta, se știe că mandiochina conține vitaminele complexe B (tiamină, riboflavină, niacin și piridoxină) și vitamina A. Printre minerale se remarcă calciu, magneziu, fosfor și fier. Amidonul d

(dietă)