23 Rețete de tort Dukan

În dieta Dukan, unele dulciuri încep să fie eliberate de la expresia croazieră la consolidare. La stadiul de croazieră, unele alimente tolerate sunt fructe de pădure goji, iaurt fără grăsimi, lapte praf, cacao, esență de vanilie și alte esențe. În faza de consolidare, fructele care pot fi consumate o dată pe zi sunt: ​​caise, nectarine, căpșuni, mandarine, pepene galben, zmeură, mure, ghimbir, portocale, pere, piersici, prune și mere.

Prin urmare, acestea pot fi integrate în rețetele tortului Dukan, cu bucăți de fructe dacă este preferat. Fructele interzise sunt banane, cireșe și struguri, precum și migdale, fistic, alune, nuci și nuci de caju. Prin urmare, pentru acestea pot fi folosite numai esențe și plicuri de ceaiuri sau sucuri de lumină care aduc aroma acestor alimente.

Urmați mai jos rețetele tortului Dukan care se pot consuma în timpul alimentației, cu excepția fazei de atac.

1. Reteta de tort cu ciocolata Dukan Mug

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

2. Reteta de tort cu banana Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingurita de esenta de banana;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

3. Goji Berry Dukan Mug Rețetă Cake

ingrediente:

• 1 ou;
• 5 linguri de goji boabe;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

4. Reteta de tort de cafea Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingurita de cafea solubila;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

5. Scorțișoară Dukan Cock Rețetă Cake

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingurita de praf de scortisoara;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

6. Reteta Cake Apple Dukan Mug

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de ceai de mere;
• ½ măr mărunțit;
• 1 lingurita de tort de zgarieturi de caramel;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

7. Rețetă pentru tortul dulce de fenicul Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de ceai dulce;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

8. Reteta de tort de portocale Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură de esență portocalie;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

9. Reteta de tort cu mâncărime Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 esență de lămâie de lămâie;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

10. Reteta cu tortul Dukan cu căpșuni

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită;
• 4 căpșuni tocate;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

11. Rețetă de tort de nucă de cocos Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de nucă de nucă de cocos;
• 1 lingură de nucă de cocos proaspătă fără zahăr;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

12. Rețetă de tort de cocoș Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură de cățel de praf;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

13. Rețetă de tort de migdale Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 esență de migdale de linguriță;
• 1 lingurita de nucsoara;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

14. Rețete de tort de muguri Dukan cu miere

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 morcov răzuit;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

15. Reteta cu tort de dulciuri Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 sachet de aromă de struguri FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

16. Rețetă Cake Blackberry Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 sachet de aromă de mure FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

17. Reteta cu tort de muguri Ducan Mango

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de mango cu aromă FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

18. Graviola Dukan Cock Rețetă Cake

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de aromă de aromă FIT graviola;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

19. Reteta cu tort de ananas de la Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de aroma de ananas FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

20. Reteta de tort de fructe cu pasiune Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de aromă de fructe de pasiune FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

21. Rețetă pentru prăjitura cu puf Dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de aromă de pere de FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

22. Rețete de tort de dulcețel dukan

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 sachet de aromă de tangerină FIT;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

23. Rețetă de tort de fructe cu bușteni Dukan Citrus

ingrediente:

• 1 ou;
• 1/2 plic de aromă de fructe citrice;
• 1 tigaie de ovaz;
• 2 linguri iaurt curat;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 plic de îndulcitor sucraloză;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele în cană cu ajutorul unei furci până când se formează un amestec cremos. Nu uitați să adăugați ultima drojdie și să o încorporați ușor. Cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Așteptați să se răcească și să se mănânce direct în cană sau dacă preferați să o dezlipiți și să o serviți pe farfurie.

Mariah Carey apare cu centura si noua forma dupa ce a pierdut 11 kg

Mariah Carey cu siguranță nu este o persoană care sa opus să-și expună curbele de invidiat pe tot parcursul carierei. Cu toate acestea, cântăreața a câștigat în mod evident greutate de-a lungul anilor și a fost recent jenată de ea. Acum, diva pop sa întors să-și dezvăluie corpul după Anul Nou și a lăsat mulți oameni să se bucure de transformarea lor incredibilă după ce au pierdut 11, 33 kg. Cantareata si compozito

(dietă)

10 Rețete de salată de grâu în cereale

Graul este al doilea cel mai cultivat cereale din lume. În forma sa cea mai brută, în boabe, are capacitatea de a ajuta la controlul greutății. Grâul din semințe este bogat în magneziu, care este un cofactor mineral pentru cele peste 300 de enzime care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, printre alte funcții. Un alt ele

(dietă)