3 Misconcepții comune la Academie și cum să le eviți
În cele din urmă, ați luat curaj și ați decis că este timpul să aveți mai multă grijă de corp și sănătate. Deci, după ce ați făcut niște cercetări și ați vorbit cu niște prieteni și rude, v-ați înscris la sala de sport și ați început să faceți primele ore. În același timp, că este entuziasmat de noutate, el este, de asemenea, un pic nesigur, având în vedere că el nu a devenit încă complet obișnuit cu mediul și nu este atât de sigur de ceea ce face.
Dar, înainte ca animația să încetinească și să disperați că nu ați stăpânit toate tehnicile, nu uitați că nimeni nu începe nicio activitate știind totul decât învățând și îmbunătățind în timp. Deci, modul este de a lua îndoielile afară și de a fi gata să lase neînțelegerile de bază merg.
Și astăzi te vom ajuta cu asta. Iată o listă făcută conform site-ului Today, care conține unele dintre cele mai frecvente greșeli făcute de începători la academii și sfaturi despre cum să le depășească. Verificați mai jos:
1. Dorind să-și piardă grăsimile localizate
Nu vă va face nici un bine să vă petreceți ore întregi să faceți exerciții abdominale pentru a avea bastonul viu dacă nu aderă la o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că nu este posibil să se piardă grăsime într-o anumită regiune a corpului, care să dorească o anumită zonă să scadă în dimensiune fără a îmbunătăți dieta sau de a lucra în organism într-un mod mai larg.
Deci, dacă dorința dvs. este să aveți o burtă subțire, căutați un program complet de exerciții care să funcționeze la nivelul mușchilor întregului corp și asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată, pentru a pierde în greutate și a reduce măsurile în general.
2. Exercitați numai exerciții aerobice
Este adevărat că, în urma unei rutine de exerciții aerobice, într-adevăr ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, lăsarea de antrenament de forță deoparte va duce, de asemenea, să vă pierdeți musculare.
Și oricine crede că cei care fac exerciții de forță cum ar fi halterofia vor obține brațe super-musculare. Acest lucru este posibil dacă medicul dorește, dar nu este o regulă. Cu o pregătire și o intensitate adecvată, ele contribuie la crearea unui corp slab, tonifiat și lipsit de frică.
3. Lucrează numai pentru a pierde în greutate
Este necesar să vorbim cu sinceritate, există oameni care intră efectiv în sala de sport doar pentru că vor să piardă în greutate și nu atât din cauza sănătății, cât și a condițiilor fizice bune. Problema cu acest lucru este că atunci când puteți pierde kilogramele pe care le doriți, s-ar putea să nu mai aveți motive să continuați să participați la sala de gimnastică.
Tocmai din acest motiv trebuie să ne gândim la activitățile fizice ca la ceva mult mai mare decât la realizarea formei fizice a viselor. Exercițiul este bun pentru sănătatea dvs., deoarece reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare, întărește oasele și mușchii și chiar îmbunătățește starea de spirit.
Să nu mai vorbim de faptul că, cu o condiționare fizică mai bună, este posibil să aveți mai multă dispoziție de a juca cu copiii sau animalele de companie, să aveți mai mult spirit pentru a face o plimbare în parc cu persoana iubită și să nu vă epuizați atunci când urcați într- la locul de muncă, de exemplu.
Picior de presă sau Squat - Care este mai bine?
Când este vorba de stabilirea unui program de formare fizică, este esențial să cunoașteți nu numai obiectivele pe care doriți să le atingeți cu această serie, ci și să reflectați puțin despre tipurile de exerciții care vor face parte din ea, astfel încât să puteți alege care dintre ele sunt cele mai bune și astfel să atingeți obiectivele care au fost stabilite. Două exerciții care
11 Idei de antrenament ABCD pentru hipertrofie
Formarea ABCD pentru hipertrofie este un model de distribuție a antrenamentului în funcție de grupele musculare care vor fi exercitate în fiecare zi și numărul de zile din săptămâna în care va avea loc antrenamentul. Antrenamentul are loc în patru zile ale săptămânii, fiecare scrisoare reprezentând o zi a săptămânii, în care vor fi lucrate anumite grupuri musculare. De exemplu, în fo
