3 Misconcepții comune la Academie și cum să le eviți
În cele din urmă, ați luat curaj și ați decis că este timpul să aveți mai multă grijă de corp și sănătate. Deci, după ce ați făcut niște cercetări și ați vorbit cu niște prieteni și rude, v-ați înscris la sala de sport și ați început să faceți primele ore. În același timp, că este entuziasmat de noutate, el este, de asemenea, un pic nesigur, având în vedere că el nu a devenit încă complet obișnuit cu mediul și nu este atât de sigur de ceea ce face.
Dar, înainte ca animația să încetinească și să disperați că nu ați stăpânit toate tehnicile, nu uitați că nimeni nu începe nicio activitate știind totul decât învățând și îmbunătățind în timp. Deci, modul este de a lua îndoielile afară și de a fi gata să lase neînțelegerile de bază merg.
Și astăzi te vom ajuta cu asta. Iată o listă făcută conform site-ului Today, care conține unele dintre cele mai frecvente greșeli făcute de începători la academii și sfaturi despre cum să le depășească. Verificați mai jos:
1. Dorind să-și piardă grăsimile localizate
Nu vă va face nici un bine să vă petreceți ore întregi să faceți exerciții abdominale pentru a avea bastonul viu dacă nu aderă la o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că nu este posibil să se piardă grăsime într-o anumită regiune a corpului, care să dorească o anumită zonă să scadă în dimensiune fără a îmbunătăți dieta sau de a lucra în organism într-un mod mai larg.
Deci, dacă dorința dvs. este să aveți o burtă subțire, căutați un program complet de exerciții care să funcționeze la nivelul mușchilor întregului corp și asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată, pentru a pierde în greutate și a reduce măsurile în general.
2. Exercitați numai exerciții aerobice
Este adevărat că, în urma unei rutine de exerciții aerobice, într-adevăr ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, lăsarea de antrenament de forță deoparte va duce, de asemenea, să vă pierdeți musculare.
Și oricine crede că cei care fac exerciții de forță cum ar fi halterofia vor obține brațe super-musculare. Acest lucru este posibil dacă medicul dorește, dar nu este o regulă. Cu o pregătire și o intensitate adecvată, ele contribuie la crearea unui corp slab, tonifiat și lipsit de frică.
3. Lucrează numai pentru a pierde în greutate
Este necesar să vorbim cu sinceritate, există oameni care intră efectiv în sala de sport doar pentru că vor să piardă în greutate și nu atât din cauza sănătății, cât și a condițiilor fizice bune. Problema cu acest lucru este că atunci când puteți pierde kilogramele pe care le doriți, s-ar putea să nu mai aveți motive să continuați să participați la sala de gimnastică.
Tocmai din acest motiv trebuie să ne gândim la activitățile fizice ca la ceva mult mai mare decât la realizarea formei fizice a viselor. Exercițiul este bun pentru sănătatea dvs., deoarece reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare, întărește oasele și mușchii și chiar îmbunătățește starea de spirit.
Să nu mai vorbim de faptul că, cu o condiționare fizică mai bună, este posibil să aveți mai multă dispoziție de a juca cu copiii sau animalele de companie, să aveți mai mult spirit pentru a face o plimbare în parc cu persoana iubită și să nu vă epuizați atunci când urcați într- la locul de muncă, de exemplu.
10 sfaturi de formare pentru bodybuilding pentru începători
Începutul practicării sportului necesită întotdeauna o atenție diferențiată și nu este diferit de culturism. Există oameni care cred că practica este limitată la halterofilii simpli, dar asta nu este chiar realitatea. Există numeroase măsuri de precauție care trebuie respectate pentru a păstra nu numai o bună pregătire în domeniul culturismului pentru începători, dar și pentru a evita leziunile și consecințele acestora asupra sănătății. Sfat 1: Respirație Poate
Doar a lua în jurul poate aduce beneficii incredibile de sănătate
Aproape toata lumea stie ca exercitiile ajuta oamenii sa ramana sanatosi. Practica evită bolile cronice cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă și cel mai probabil ne va ajuta să trăim mai mult. Pana de curand, cu toate acestea, viziunea dominanta printre cercetatori a fost ca ati castigat doar beneficii de exercitarea moderata pana la intensa - cum ar fi mersul pe jos, joaca sport sau culturism. Dar
