3 reguli zilnice simple pentru o pierdere în greutate mai ușoară

OK, știm cu toții că nu există nici o cale "ușoară" de a pierde în greutate și grăsime. Indiferent de obiectivele dvs., fie că este vorba de a pierde în greutate, de a obține un muschi slab sau de a construi, acest lucru va necesita un volum mare de muncă, disciplină, sacrificiu și alte lucruri care nu sunt ușor. Dar asta nu înseamnă că nu poți face ușor.

Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a facilita scăderea în greutate este crearea de reguli. "Regulile" pe care le creați nu sunt altceva decât "jurăminte personale" și "limite mintale" care vă vor ajuta să rămâneți consecvenți și pe drumul următor pentru obiectivele dvs. și pot și ar trebui să fie diferite pentru fiecare.

Cele trei reguli simple pe care le separăm mai jos pot fi esențiale pentru pierderea în greutate și pot fi ușor parte din viața de zi cu zi, dacă o doriți cu adevărat. Verificați-l:

1. Evitați consumul de calorii din lichide: picurăți sucuri și băuturi răcoritoare și beți multă apă, apă spumante sau cafea;
2. Nu treceți niciodată o masă sănătoasă de două ori la rând: mâncați sănătos în cea mai mare parte a zilei, dar permiteți-vă o scurtă pauză. Dar nu faceți asta în două mese consecutive;
3. Rămâneți concentrat asupra a ceea ce contează cel mai mult: evitați dietele complicate sau restrictive și concentrați-vă asupra acestor patru lucruri durabile: consumul de calorii și deficitul de calorii, alegerea alimentelor întregi, exercitarea zilnică și menținerea coerenței în acest proces.

Păstrați alimente tentante din casă, deci nu trebuie să vă luptați în mod regulat împotriva poftelor, este, de asemenea, important să respectați dieta. O ultimă regulă de bonus este "regula unică a felului de mâncare" - ori de câte ori vă aflați la un bufet sau petrecere, mâncați orice doriți, dar asigurați-vă că se potrivește confortabil într-un singur fel de mâncare.

Găsiți reguli care funcționează pentru dvs. personal, pe care le puteți păstra la zi, care sunt sănătoase și care se aliniază scopurilor dvs. Nu trebuie să fie super stricte 24 de ore pe zi.

Dacă una dintre regulile dvs. este să mergeți la sala de sport cinci zile pe săptămână, dar veți ajunge să vă îmbolnăviți, rupeți regula pentru a rămâne acasă într-o zi și odihniți-vă. Aceste reguli servesc pentru a ghida alegerile sănătoase, dar acestea nu ar trebui să vă guverneze complet viața. Secretul este în echilibru.

6 Rețete de pâine cu brânză ușoară

Vrei ceva mai delicios decât cea mai faimoasă pâine de brânză, cea mai apreciată delicatesă Minasira din Brazilia? Această aromă de brânză, textura elastică unică și aroma delicioasă par să învețe și să cucerească pe toți de la cel mai mic la cel mai vechi. Pentru cei care nu pot rezista la o felie de brânză, dar sunt pe o dietă și nu vor să piardă prea mult timp în bucătărie, ce zici de pregătirea unui cheesecake de blender? Pregătirea este mai simplă, pe

(dietă)

Detox Diet 3 Days - Meniu și sfaturi

Cum funcționează dieta așa numită Detox 3 zile (sau o dietă de 72 de ore)? O dieta de detoxifiere este una care are ca scop detoxifierea, după cum indică și numele. Ea promite eliminarea toxinelor din organism care provin din exagerare în ingestia alimentelor grase, bogate în zahăr și băuturi alcoolice. Puteți găsi

(dietă)