4 fructe nu ar trebui să mănânce pentru micul dejun

Fructele proaspete sunt de fapt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar se întâmplă ca fiecare fruct să conțină zahăr. Și, în ciuda faptului că este un zahăr natural, consumat în exces, poate duce în continuare la creșterea în greutate, spune nutriționistul Stacy Goldberg.

Acestea sunt 4 tipuri de fructe pe care nu ar trebui să le consumați în principal la micul dejun pentru a evita creșterea în greutate.

1. Suc de fructe

Sucurile și smocurile presate la rece sunt modalități populare de a începe ziua. Dar, de multe ori, ele sunt făcute cu o mulțime de fructe care umple corpul cu zahăr, care se transformă în grăsime, spune Goldberg.

În plus, fibrele sănătoase pe care le înțepați într-o bucată de fructe întregi sunt complet pierdute atunci când sunt transformate în suc.

2. Fructe uscate

"Acestea sunt un uriaș izvor de calorii", spune Andrea Wise, antrenor și antrenor de nutriție din Chicago, SUA. Probabil adăugați fructe uscate în salată, fulgi de ovăz și iaurt sau lansați o mână mai târziu. Dar ele conțin zahăr atît de natural, încît aportul de calorii poate ajunge în spațiu.

3. Sleeve

Când mănânci un mango moale, coaptă, totul arată minunat. Dar acest fruct tropical delicios este umplut cu zahăr. Bucurați-vă de câteva bucăți la un moment dat, spune Wise, dar nu mâncați un întreg mango într-o singură dimineață.

4. Struguri

"Strugurii sunt un fruct mascat", spune Wise. S-ar putea sa nu realizati nici macar cand mananci zeci de oameni si in cele din urma extrapolati in calorii. Mâncarea mai mult de o ceașcă de struguri oferă atât de mult zahăr încât se poate transforma rapid în grăsimi.

10 Rețete pentru Detox Suc de Zmeură

Pepeneaua de pepene este considerată fruct hidratant, datorită faptului că cea mai mare parte a compoziției pepenelui este apa, ceea ce îl face foarte util pentru hidratarea corpului. Pepenele verde nu numai că ajută la hidratarea corpului, ci pot contribui și în alte moduri pentru a menține corpul sănătos și pe deplin funcțional. Este cunoscu

(dietă)

7 rețete cookie cu conținut redus de carbohidrați

Există ceva mai bun decât cookie-urile proaspăt coapte? A trecut ceva vreme de când acest modul cookie a câștigat inima oamenilor din întreaga lume. Foarte găsit în brutării, cafenele și cofetări, această delicie poate fi pregătită acasă și nu are nevoie de atât de multe ingrediente. Rețeta este rela

(dietă)