4 fructe nu ar trebui să mănânce pentru micul dejun
Fructele proaspete sunt de fapt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar se întâmplă ca fiecare fruct să conțină zahăr. Și, în ciuda faptului că este un zahăr natural, consumat în exces, poate duce în continuare la creșterea în greutate, spune nutriționistul Stacy Goldberg.
Acestea sunt 4 tipuri de fructe pe care nu ar trebui să le consumați în principal la micul dejun pentru a evita creșterea în greutate.
1. Suc de fructe
Sucurile și smocurile presate la rece sunt modalități populare de a începe ziua. Dar, de multe ori, ele sunt făcute cu o mulțime de fructe care umple corpul cu zahăr, care se transformă în grăsime, spune Goldberg.
În plus, fibrele sănătoase pe care le înțepați într-o bucată de fructe întregi sunt complet pierdute atunci când sunt transformate în suc.
2. Fructe uscate
"Acestea sunt un uriaș izvor de calorii", spune Andrea Wise, antrenor și antrenor de nutriție din Chicago, SUA. Probabil adăugați fructe uscate în salată, fulgi de ovăz și iaurt sau lansați o mână mai târziu. Dar ele conțin zahăr atît de natural, încît aportul de calorii poate ajunge în spațiu.
3. Sleeve
Când mănânci un mango moale, coaptă, totul arată minunat. Dar acest fruct tropical delicios este umplut cu zahăr. Bucurați-vă de câteva bucăți la un moment dat, spune Wise, dar nu mâncați un întreg mango într-o singură dimineață.
4. Struguri
"Strugurii sunt un fruct mascat", spune Wise. S-ar putea sa nu realizati nici macar cand mananci zeci de oameni si in cele din urma extrapolati in calorii. Mâncarea mai mult de o ceașcă de struguri oferă atât de mult zahăr încât se poate transforma rapid în grăsimi.
7 Retete de suc de morcovi cu sfecla pentru pierderea in greutate
Sfeclă este un aliment care aduce multe beneficii pentru sănătate. Are diverse substanțe nutritive precum vitaminele A, C și complexul B. Are fosfor, magneziu, zinc și potasiu. Ajută la întărirea sistemului imunitar, previne oxidarea arterelor, are minerale importante și este excelentă pentru tratamentul artritei și controlului tensiunii arteriale. Vezi de as
10 Rețete pentru tortul de lumină Ricota
Ricotta este un tip de brânză preparată prin intermediul zerului și are un gust ușor și neutru, ceea ce face cunoscută că poate fi utilizată atât în rețetele dulci, cât și în cele sărate. Este, de asemenea, un ingredient cu conținut scăzut de calorii și este adesea indicat de către nutriționiști pentru consum în loc de mozzarella, cheddar și alte tipuri de brânză bogată în grăsimi. În compania cabana și brie, ric
