4 fructe nu ar trebui să mănânce pentru micul dejun
Fructele proaspete sunt de fapt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar se întâmplă ca fiecare fruct să conțină zahăr. Și, în ciuda faptului că este un zahăr natural, consumat în exces, poate duce în continuare la creșterea în greutate, spune nutriționistul Stacy Goldberg.
Acestea sunt 4 tipuri de fructe pe care nu ar trebui să le consumați în principal la micul dejun pentru a evita creșterea în greutate.
1. Suc de fructe
Sucurile și smocurile presate la rece sunt modalități populare de a începe ziua. Dar, de multe ori, ele sunt făcute cu o mulțime de fructe care umple corpul cu zahăr, care se transformă în grăsime, spune Goldberg.
În plus, fibrele sănătoase pe care le înțepați într-o bucată de fructe întregi sunt complet pierdute atunci când sunt transformate în suc.
2. Fructe uscate
"Acestea sunt un uriaș izvor de calorii", spune Andrea Wise, antrenor și antrenor de nutriție din Chicago, SUA. Probabil adăugați fructe uscate în salată, fulgi de ovăz și iaurt sau lansați o mână mai târziu. Dar ele conțin zahăr atît de natural, încît aportul de calorii poate ajunge în spațiu.
3. Sleeve
Când mănânci un mango moale, coaptă, totul arată minunat. Dar acest fruct tropical delicios este umplut cu zahăr. Bucurați-vă de câteva bucăți la un moment dat, spune Wise, dar nu mâncați un întreg mango într-o singură dimineață.
4. Struguri
"Strugurii sunt un fruct mascat", spune Wise. S-ar putea sa nu realizati nici macar cand mananci zeci de oameni si in cele din urma extrapolati in calorii. Mâncarea mai mult de o ceașcă de struguri oferă atât de mult zahăr încât se poate transforma rapid în grăsimi.
7 Rețete de Pudding pentru diabetici
Având diabet înseamnă adaptarea meniului și efortul pentru o dietă echilibrată și un stil de viață echilibrat. Cei care suferă de diabet trebuie să trăiască întotdeauna controlând cantitatea de zahăr și de carbohidrați ingerate, astfel încât să nu crească nivelurile de glucoză din sânge, care, în exces, pot duce la pierderea și întârzierea unor organe. Pentru a preveni acest luc
10 Rețete pentru Lumina Cabotă de dovleac
Cabopea de dovleac este o hrană super-nutritivă care ar trebui să facă cu siguranță meniul tău. Dacă nu aveți nici o idee cum să pregătiți dovleacul cabotiá, știți că este atât de versatil încât poate face diferite rețete, cum ar fi supe, ciorbe, creme etc. Puteți, de asemenea, să-l pregătească ca piure, chipsuri, coapte, fiert, în salată și chiar face o lumânare bomboane lumina și delicioase. V-ați gândit vreodată? Are
