4 fructe nu ar trebui să mănânce pentru micul dejun

Fructele proaspete sunt de fapt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar se întâmplă ca fiecare fruct să conțină zahăr. Și, în ciuda faptului că este un zahăr natural, consumat în exces, poate duce în continuare la creșterea în greutate, spune nutriționistul Stacy Goldberg.

Acestea sunt 4 tipuri de fructe pe care nu ar trebui să le consumați în principal la micul dejun pentru a evita creșterea în greutate.

1. Suc de fructe

Sucurile și smocurile presate la rece sunt modalități populare de a începe ziua. Dar, de multe ori, ele sunt făcute cu o mulțime de fructe care umple corpul cu zahăr, care se transformă în grăsime, spune Goldberg.

În plus, fibrele sănătoase pe care le înțepați într-o bucată de fructe întregi sunt complet pierdute atunci când sunt transformate în suc.

2. Fructe uscate

"Acestea sunt un uriaș izvor de calorii", spune Andrea Wise, antrenor și antrenor de nutriție din Chicago, SUA. Probabil adăugați fructe uscate în salată, fulgi de ovăz și iaurt sau lansați o mână mai târziu. Dar ele conțin zahăr atît de natural, încît aportul de calorii poate ajunge în spațiu.

3. Sleeve

Când mănânci un mango moale, coaptă, totul arată minunat. Dar acest fruct tropical delicios este umplut cu zahăr. Bucurați-vă de câteva bucăți la un moment dat, spune Wise, dar nu mâncați un întreg mango într-o singură dimineață.

4. Struguri

"Strugurii sunt un fruct mascat", spune Wise. S-ar putea sa nu realizati nici macar cand mananci zeci de oameni si in cele din urma extrapolati in calorii. Mâncarea mai mult de o ceașcă de struguri oferă atât de mult zahăr încât se poate transforma rapid în grăsimi.

9 Rețetă pentru pâine cu cuptor ușor umplute

Una dintre delicatesele găsite în brutării și care vine să ofere o aromă delicioasă este pâinea cuptorului umplute. Problema cu cumpărarea acestor pâine este că umpluturile sunt de obicei cârnați, calabresa, brânzeturi grase, brânză de cireș și alte variante foarte calorice care nu se încadrează bine într-o dietă. Dacă doriți să evita

(dietă)

10 Rețete pentru Pizza ușoară de dovleac

Pizza este o rețetă tradițională italiană adesea consumată de iubitorii de mâncare din întreaga lume. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă strictă, sănătoasă sau aveți scopul de a pierde în greutate, este dificil să consumați această delicateț, deoarece pizza este, de obicei, mega-calorică, deoarece poate fi umplută cu alimente catupiru, calabru și alte alimente grase. Cu toate acestea, o op

(dietă)