4 inovații ciudate în cultura culturală - exerciții de îndoială
Stim ca obtinerea grele pe culturism poate fi un pic dificil si un pic obositor, mai ales cand atletul repeta aceleasi exercitii pe saptamana.
De aceea, pentru a face formarea mai dinamică, unii oameni se gândesc la inovația sesiunilor. Cu toate acestea, înainte de a merge în jurul tehnicilor inventate pentru a face o schimbare în antrenament, aruncați o privire la aceste știri dubioase și gândiți-vă de două ori despre ce să faceți pentru a vă face antrenamentul mai interesant:
1. Ridicarea greutății în sens invers
Dacă ridicarea unei greutăți de la sol nu mai este ușoară, imaginați-vă numai să faceți ridicarea cu capul în jos prin plasarea încărcăturii în spatele dvs.?
Ei bine, aceasta a fost ideea ca baiatul, care apare in urmatorul film, a trebuit sa paraseasca rutina in trainingul sau de culturism:
La fel de mult cum se mișcă este chiar amuzant, ridicarea în acest fel poate fi periculoasă și implică riscul de rănire a atletului. În acest caz, este mai bine să nu încercați să repetați faptele și să continuați antrenamentul de rutină fără să vă răniți.
2. Creșterea greutății duble
Nu ridicați doar o bară cu două greutăți. Când atletul este puternic chiar, el ridică două bare, în total patru încărcături, pe măsură ce protagonistul videoclipului de mai jos a reușit să facă:
Problema plierea sarcinii pe bara de ridicare a greutății este lipsa de stabilitate a vesela - le puteți vedea în timp ce băiatul le ridică - în afară de riscul de a nu fi capabil să se ocupe de toată greutatea și de a pune bataia în jos.
De asemenea, nu este foarte sigur să ridici două bare în timp ce câinele de companie se plimbă în jurul camerei de greutate. Nu va putea atletul să țină barele, să cadă și să lovească animalul mic?
3. Să dai o lovitură pentru a ridica greutatea
Pentru a dezvolta mușchii din regiunea pieptului, presa de bancă este exercițiul recomandat. Dar când atletul are încă dificultăți de a ridica greutatea, ce zici de a cere un pic mai mult?
Da, cineva a avut ideea strălucită de presă pe banc, patru mâini (sau brațe). Cum sa întâmplat asta? O singură persoană se așeză pur și simplu pe alta și împreună încercau să ridice bara cu încărcăturile.
Deși rezultă într-o scenă destul de amuzantă și chiar și puțin romantică, în ceea ce privește tehnica de culturism nu poate aduce atât de multe efecte.
Din păcate, nu avem videoclipul pentru a fi afișat, deoarece este la fel de privat pe Youtube, dar urmează o imagine pentru a avea o idee despre cum funcționează presa cu patru căi:
Foto: Youtube Play
4. Greutate între picioare
Pentru a schimba puțin sesiunea de culturism, despre ridicarea baroului de greutate între picioare? În loc să stați în fața barului, puneți un picior în față și unul în spatele dispozitivului, astfel încât acesta să rămână între picioare și să ridice încărcătura, după cum arată sportivul din videoclipul de mai jos:
Tehnica nu prezintă multe riscuri, este sigură și cu siguranță face sesiunea de antrenament mai distractivă. Partea grea nu se simte ca să râdă de cineva care ridică greutate așa.
Cel mai bun sfat de antrenament pentru a vă face bicepsul să crească
Dacă faci întotdeauna 3 seturi de 10 repetări pe antrenamentul bicep, nu reușești să câștigi o mare parte din creșterea musculară a brațului tău. Iată un plan mai bun pentru ca bicepsul dvs. să fie în evidență mai mare de acum încolo. În culturism, indiferent de partea corpului, este întotdeauna recomandabil să plutiți prin diverse intervale și repetiții și chiar perioade de odihnă în antrenament. Ținând cont de faptul că
10 moduri de a arde mai multe calorii la fiecare antrenament
Nu contează dacă sunteți nou în lumea fitness sau într-o sala cu experiență în sala de sport, aceste ajustări simple vă pot ajuta să accelerați pierderea în greutate și să obțineți mai multe beneficii în masă musculară cu fiecare antrenament, fiecare dintre acestea având dovezi științifice. Cel mai bun lucru est
