4 Rețete de mazăre Rețete de lumină (puține calorii)
Rețetele de supă de mazăre ușoare cu calorii reduse sunt ideale pentru slăbire și, în același timp, au o masă de masă apreciată în întreaga lume. Prin lovirea condimentelor, este posibil să se facă mâncăruri delicioase și rafinate, apreciate chiar de cei care nu sunt pe o dietă pentru a pierde în greutate. Apoi, întâlniți 4 minunate rețete de supă de mazăre cu conținut scăzut de calorii.
1. Rețetă de supă de mazare cremoasă pentru pierderea în greutate
Cu această rețetă cremă de supă de mazăre, corpul câștigă numai 140 kcal pe porție. Următoarele cantități sunt indicate pentru a servi 4 persoane.
Ingrediente: bulion de legume de 600 ml; 200g de mazăre uscată; 100 g cremă (lumină); 50 ml de lapte degresat; 1 lingură de ulei de măsline; 1 ceapă; 1 lingură de amidon de porumb; 2 cuișoare de usturoi; Ardei iute și sare.
Cum se pregătește: Mai întâi de toate, este necesar să gătești mazărea și să-i lași să se răcească. Apoi, plasați conținutul într-un rezervor care conține gheață și apă. După ce ați umezi usturoiul în uleiul de măsline, puneți bulionul de legume și, în ordine, mazărea. Se aduce la fierbere la foc mediu timp de aproximativ 8 minute.
Puneți amidonul de porumb în lapte și gătiți încă 5 minute. După ce așteptați să se răcească timp de 2 minute, puneți totul în blender și amestecați, fără a închide complet capacul. Setați și returnați conținutul în tigaie pentru a fierbe din nou. Reduceți căldura, adăugați smântână și piper negru.
2. Rețetă de supă de mazăre cu conținut scăzut de calorii
Aceasta este o alta reteta pentru supa de mazare usoara cu calorii reduse, care in plus fata de servirea de a pierde in greutate, are si un gust senzational. Numai 180 de calorii pentru fiecare portie (randament 4 persoane).
Ingrediente: 1 litru de apa 280 g de mazare (preferabil in natura); nucșoară; piper alb; 1 cub de stoc de carne de vită macră și 1 lingură de margarină (ușoară).
Cum se prepară: Puneți apă în aragazul sub presiune. Se adaugă bulionul dizolvat în apă. După gătit timp de 12 minute, amestecați în blender. Luați o altă tigaie la margarina și ceapa. Așezați conținutul în blender și rămâneți puțin până când textură devine groasă.
3. Rețete de supă nutrițională
Această rețetă produce 7 persoane (150 de calorii pe porție).
Ingrediente: 6 cesti de bulion de legume; 2 cesti de mazăre verde; 1 ceapa medie, tocata; 1 cană tocată de morcov; 2 cuișoare usturoi, tocate, 2 cepe verde; o jumatate de lingurita de marjoram uscat; o jumatate de lingurita de busuioc; ¼ linguriță de chimen pulbere; o jumatate de lingurita de sare; ¼ linguriță de ardei i 5 linguri de morcov răzuit.
În cratiță mare, combinați ingredientele și aduceți la fierbere (cu excepția piperului). Reduceți focul; acoperiți și gătiți timp de 1 oră sau până când mazărea este delicată, amestecând ocazional. Adăugați sare și piper; lăsați-l să gătească încă 10 minute. Lăsați-o să se răcească puțin. În loturi mici, preparați supa de piure într-un blender; reveniți la tava. Lăsați în încălzire timp de 5 minute. Garnitură cu morcovi rași și ceapă verde.
4. Rețetă de supă de mazare ușoară cu conținut scăzut de grăsime
Iată o rețetă pentru o supă de mazăre cu fibră înaltă, care se încălzește și oferă sațietate pentru mult timp. Tot ce este nevoie este o pâine de însoțit! Serveste 6 portii (200 de calorii fiecare / 14 grame de fibre dietetice).
Ingrediente: Ulei de canola (1 lingura); 2 catei de usturoi, tocati; 1 ceapa tocată mărunt; 1 morcov mare, tăiat în cuburi; 1 unitate de telina tocata; 1 cartof mic roșcat, decojit și tăiat în bucăți. Bulion de pui sau legume cu continut scazut de sodiu; 2 cesti de apa; ½ ceasca de mazăre mare și piper negru măcinat.
Cum se prepară: Se încălzește uleiul într-un vas mare. Spălați usturoiul, ceapa, morcovul și țelina timp de 5 minute până când este moale. Adăugați cartofi, bulion, apă și mazăre uscată. Aduceți la fierbere, reduceți căldura, acoperiți și gătiți timp de 45 de minute. Lăsați supa să se răcească ușor. Transferați-vă la blender și bateți-l până se înmoaie. Setează la gust.
6 trucuri pentru a mânca mai puțin, care nu afectează sănătatea ta
Nu trebuie să vă înfometați, mai puțin să vă împiedicați sănătatea. Cu câteva sfaturi ușor de practicat, cum ar fi purtarea de haine strânse sau începerea meselor cu un pahar mare de apă, veți evita această foamete uriașă care uneori vă strică dieta. Dacă doriți să mâncați mai puțin, dar nu doriți ca aceasta să vă afecteze sănătatea, scrieți aceste șase sfaturi. Ele sunt ușor și nu agresive. 1.
Somnul intr-o camera rece este cel mai bun pentru sanatatea ta, spune Science
Potrivit unui articol scris de Dr. Christopher Winter, directorul medical al neurologiei & Sleep Medicine din Charlottesville , temperatura camerei noastre poate face o mare diferență atunci când vine vorba de a avea un somn bun. Deși mulți dintre noi nu acordă prea multă importanță temperaturii camerei noastre pe timp de noapte (dacă nu încercați să salvați factura), Winter spune că camerele noastre ar trebui să fie între 15, 5 și 20 de grade Celsius pentru cel mai bun somn. Dacă temperatura
